杂粮养生黑麦面包的热量 吃黑麦面包可以减肥吗

　　很多人在减肥的时候喜欢吃一些热量低的食物因为这样能够更快的达到减肥的效果，其中面包便是一种很好的选择因为面包的种类很多并且热量也并不高十分适合人们做为主食或者零食进行食用，其中黑麦面包也是一种热量较低的面包。

　　面包是我们生活当中比较喜欢的一类食物，因为面包的制作工艺十分丰富，味道也非常丰富，所以面包不仅仅作为一种主食出现，还可以作为一种休闲食物。当然了，面包的种类也是非常多的，比如全麦面包或者是黑麦面包等等，都比较受欢迎。那么，黑麦面包可以减肥吗?

　　减肥吃面包会长胖吗

　　一般减肥期间最好在超市里能买到的原味切片吐司，全麦面包(全麦粉制成的)，是面包中比较适合减肥食用的。

　　全麦面包是最优选择。它麸质含量高，口感扎实，尤其是全麦苏打面包，虽然外表硬且丑，相貌犹如石头。但全麦苏打面包无油、无糖、饱腹感强，具有低热量、低脂肪和高纤的特点,且是有益的碱性食品，这对在减肥健身人群是非常有利的，可以促进身体内的酸碱平衡

　　减肥正确吃面包的技巧：

　　黑麦面包：

　　黑麦面包含有丰富的膳食纤维和铁元素，是非常健康的面包。普通面包在食用后很快会被分解，而黑麦面包分解的速度相对慢很多，只需较少的胰岛素就能保持人体血液平衡，因此多吃黑麦面包还可以达到预防糖尿病的目的。

　　美味妙招：巧用黑麦面包的酸味，搭配味道重的奶酪或酸味食物。

　　贝果：

　　普通贝果是低脂肪且耐肌的面包。但如果是巧克力贝果、焦糖贝果，可就是高热量食物了。切记要选择普通贝果哦。

　　美味妙招：和低脂奶酪是绝配!

　　选对“面包好搭档”，只要美味不要胖

　　法国面包：

　　法国面包的主要成分是面粉和水，所以即使是减肥时，也可以安心食用。其中乡村面包和棍子面包等面包外皮分量多，要多多拒绝咀嚼，因此也很容易带来饱足感。

　　美味妙招：蘸取少量的橄榄油食用吧。

　　全麦面包：

　　全麦面包含有丰富的膳食纤维，可以解决便秘问题。不仅如此，它还非常耐嚼，只吃少量就能得到饱足感。另外，这类面包中还含有促进糖质消化的维生素B群，非常值得推荐。

　　美味妙招：适合与高蛋白质、低热量的熟食小菜一起食用。

　　黑麦面包虽然对身体很有好处也十分适合人们食用但是吃起来的口感可能和其他面包相比差距较大，我们可以搭配着一些坚果或者水果来改善一下黑麦面包的口味也可以搭配一些酸奶进行食用，这样不仅丰富了口感也不会摄入太多的热量。