运动后多少时间喝水（运动后多久才喝水）

好多朋友想了解运动后多少时间喝水的一些知识，在此小美给大家介绍一些运动后多少时间喝水相关的知识，大家可参考一下

运动后多长时间可以选择喝水呢

运动后多长时间可以选择喝水呢

运动后多长时间可以选择喝水呢？运动后有必要饮用适当的水对身体进行补充，但是很多人比较在意运动后喝水的时间。我已经为大家搜集和整理好了运动后多长时间可以选择喝水呢的相关信息，一起来了解一下吧。

运动后多长时间可以选择喝水呢1

健身运动前能 饮水吗？

健身运动前饮水当然可以，而且对人体有很大的益处。权威专家表明，健身运动前2钟头喝大概500ml温开水，能够 提升机体的热调整工作能力，减少健身运动中的心跳镇陆或，给肾脏功能新陈代谢充裕的时间，将血液均衡和血浆渗透压调整到最好情况，有充足时间使不必要的水份从身体排出来。

尤其是慢跑前，补水保湿很重要。许多人常忽视慢跑前的水份补御伍充，乃至有一种不正确的见解觉得，慢跑前饮水会造成胃痉挛。实际上，跑前一小时应当喝小量的水。当觉得到口干时，机体早已失去约3%休重的汗水，因此觉得口干才开展输液，需要48钟头才可以补充上血液遗失的量。

运动后多长时间能够饮水？

运动后饮水是大家产生的一种的共识，可是运动后多长时间饮水并不是每个人都了解。一般而言运动强度并不大的状况下能够 马上补充水份，或5分钟后一次100ml上下为宜。每2次中间最少间距10分钟。而运动过量以后则不适合马上补充水份，数最多只有漱口清洁或是吞咽不超过50Ml的水，要做修整健身运动（例如慢跑后的步行等） 使身体摆脱运动状态，当颈总动脉脉速修复至120次/分钟（能够 自身按着颈总动脉掐表测）下列时，即可开展水份补充，依然是100ml一次为宜，每2次之见至 少间距10分钟。

看了网编的前文详细介绍以后，坚信大伙儿应当了解运载洞后多长时间能够 饮水了吧！在平常的日常生活，要是把握好饮水的时间才可以具有减肥瘦身的作用，期待根据网编在上文详细介绍以后对你有一定的协助，网编提示众多的女性朋友假如要想尽早减肥瘦身得话，在平常的日常生活一定要多留意饮食搭配的调养。

运动后多长时间可以选择喝水呢2

运动后多久喝水

要根据运动量来决定，如果运动量比较小，可以立即补充水分，如果刚进行悉码了大量运动，不应立即喝水，应该在运动完后至少10分钟后再喝水。运动往往出汗很多，并且呼吸加快，所有这些都会使口腔、咽喉感觉干燥而口渴，特别是剧烈运动后，这种感觉更明显。非常想喝些水、清凉饮料。但剧烈运动后是不能马上饮水的，否则会引起严重后果。

大量运动后喝水对身体是有害的，会导致腹部沉闷，影响呼吸，还可能引发肚子疼等一系列问题，参加运动后，出汗较多，有的人图一时痛快，马上大量喝水，这是非常有害的。因为运动时，大部分血液都流向身体各部位肌肉，胃里的血液少，如果大量饮水，水积在胃里，人感到腹部沉重闷胀，影响呼吸。而且心脏也会因为要分解进入血管里的水分，增加负担，得不到充分休息。

运动后因运动过程中大量失水，则更应该补水，但一次的.量应控制在300ml以下。运动过程中的补水才是我们应该关注的重点。剧烈运动后身体消耗较大，身体各部分机能处于相对较低的水平，这时如果大量饮水，势必造成心脏负担过重。待休息一段时间后，再加大饮水量，切忌饮用生水、冷水。

水分的补充切忌过度集中，大量暴饮只可解决一时的口渴感觉，却增加排尿和出汗，并使体内电解质进一步丢失，也增加了心和肾的负担。此时的补水仍然要少量多饮，并适当补盐。

运动后多久可以洗澡

运动后至少应该20分钟后再洗澡，因为运动完后人的毛孔是张开的，这时候洗澡会让残留在身体表面的汗液等脏东西进入体内，对身体机能造成影响。长期这样会对骨骼、关节造成伤害。

根据不同的运动类型，运动后需要洗澡的间隔时长也有所不同。

1、球类运动

篮球、足球和羽毛球等球类运动均属于有氧运动，多做有氧运动对身体好处多多，但是运动完后不能立刻洗澡，而且不可以坐着或躺着休息，应等待30分钟左右再去洗澡，这样做可以达到舒缓放松全身肌肉的效果。

2、健身

健身后最少间隔20分钟再洗澡，而且最好避免凉水，用温水洗澡。健身除了跑步，一般都做无氧器械运动，健身完后如果立刻洗澡，会对肌肉生成是十分不利的，容易造成肌肉松懈。

3、跑步

跑步回家后，最先进行的不是洗澡，不要马上坐下，这样会影响身材，可以在房间里稍微慢走5～8分钟。10分钟后，你就可以痛痛快快地洗个澡了!

4、游泳

无论是想减肥、塑性或养生，游泳都是首选的运动。如果不是冬泳的话，游泳过后可以立即洗澡，这样有利于补充皮肤在运动过程中失去的水分。但是，值得注意的是水温不要过热。

运动后多久喝水最正确

运动后多久喝水最正确

运动后多久喝水最正确，生活中，有些人运动之后，就立马睁贺和喝水。那么大家知道运动后立马喝水又有什么危害？那么运动后大量喝水的后果是什么呢？运动后多久喝水最正确呢？下面带你看看吧。

运动后多久喝水最正确1

运动后大量喝水的后果

运动后肠胃道的血管处于收缩状态，且血液供应暂时减少，这时人体大部分血液流向了需要活动的肌肉中，若是此时大量饮水的话，会使水分囤积在胃肠道中，从而增加肠胃负担，使胃部感觉有腹痛、沉重等不适感，对自身健康有一定的危害，常见的几种危害如下。

1、加重心脏负担。

2、喝水导致体内盐分缺少。

3、口渴感不退却反而更口渴。

运动后多久喝水最正确

一般建议在15-30分钟后。

运动完最好是等待身体汗液微干，自身脉搏和心跳恢复正常水平之后，再适量的饮水，这样才能有效的补充人体水分和能量，对于大量运动后的缺水情况有所改善，但是注意遵循少量多次的原则，每次喝100ml左右，且最好在运动后15-30分钟后，以免立马饮水身体并不能及时吸收，还会带来腹老早悉痛、腹胀等不适情况。

运动后喝水肚子疼侍乎怎么办

及时就医。

若是运动后喝水出现了肚子疼的情况，多半是因为饮水时间不对或过量饮水引起的，这时建议及时前往医院就医，以免拖延影响自身病情，另外，运动量比较大的话，容易在短时间内消耗自身大量的体能，为了避免之后大量饮水带来的不适，建议进食相关吸水食物。比如：苹果、葡萄等等。

运动后不喝水好吗

运动后不喝水不好。

运动后虽然不建议马上饮水，但是不喝水也是不建议的，因为运动的.过程中会消耗人体大量的能量，还会出现出汗等情况，体液丢失较多，若是不及时的补充水分会造成机体出现头晕等脱水情况，且运动后有口渴情况，说明机体已经处于轻度脱水状态，若是不饮水会加重脱水情况，从而影响自身健康。

运动后多久喝水最正确2

运动后先休息10分钟后再喝水，给身体一个缓冲时间；同时，每次喝150~200毫升即可，不要一次喝太多。切忌长时间运动后忌马上喝水。因为运动后马上喝水会导致体内血容量突然增加，加重心脏负担。大量的水贮留在胃中，还会影响膈肌升降，使人出现胸闷、气喘等不适。

很多人在运动之后习惯性灌上一大口水，迅速缓解口渴的感觉，虽然能够短时间抑制口渴，殊不知这种做法是不利于健康的，运动后马上饮水，反而会导致体内体液稀释，血容量突然增加，使心脏的负担加重。

另外，大量的的水贮留在胃中，既影响膈肌升降，妨碍呼吸，会使人感到不适，降低运动能力。若短时间内饮水过多，增加机体的排尿量和排汗量，前者使肾脏的负担加重，后者使体内的盐分进一步丢失，导致电解质紊乱，也会影响机体的运动能力。所以运动之后是不适宜立即饮水的。

锻炼完多久可以喝水

锻炼完多久可以喝水

锻炼完多久可以喝水吗？我们大家都很爱锻炼因为锻炼对于减肥、增强抵抗力等都是有好处的，而你们知道长时间锻炼过程中血液循环加快，体温升高，运动后大汗淋漓，体内水分流失多，我们需要用喝水来补充水分，那接下来由我来告诉你锻炼完多久可以喝水吧。

锻炼完多久可以喝水1

运动后多久喝水

运动的时候会导致身体里面的水分流失掉，因此，运动后要通过喝水来补充水分。一般情况下，运动量少时，运动后隔几分钟喝一百毫升左右的水就行了。不过喝的速度一定要控制好，不可以快。

运动量大的话不适合马上就喝水，顶多只能喝五十毫升左右的`水。而且运动之后要做慢慢停下来休息一下，在颈动脉脉速恢复正常速度后才能喝水，每次喝一百毫升，每次间隔十分钟以上。

运动后一定要注意这些事

1、 刚刚做完运动，身体里面的血液流动速度非常快，心脏跳动的频率也很高，这时身体各机能还处于运动状态中，马上停止活动很容易出现胸口发闷、头晕眼花等异常状况，因此运动过后不可以马上就停下来休息，需要等到呼吸顺畅后才行。

2、 运动过后身体因流汗而出现缺水的状况，这时候大部分人都会狂喝水或者是饮料，这么做对身体是极为不利的，导致肠胃超负荷工作。所以运动以后需要等到呼吸顺畅后才能够喝水，而且只能喝温水，不然会诱发疾病。

3、 运动过后身上出了一身汗，这时候很多人都会想到洗澡。实际上这时候洗澡很容易导致肌肤受损，比如说皮炎，还有瘙痒的感觉。大家最好先休息一下，等平稳之后再去洗澡。需要注意的是，也不能用热水冲洗身体，不然会促进血液循环，反而会让自己觉得越来越累。

4、 喝冰镇饮料：不少人运动过后都喜欢喝一些冰镇的饮料，一来降温，二来及时补充身体所需的水分。实际上这么做是不对的，运动之后身体里面的血液流动速度是非常快的，而冰镇的饮料太过冰凉会导致血管收缩，继而影响肾脏、大脑等器官的健康。

其实，运动带给我们的好处还是比较多的，比如说有效提高身体抵抗力，对一些疾病的治疗具有辅助作用等等。

锻炼完多久可以喝水2

运动完多久可以喝水

15-30分钟。

运动完最好等身上汗微干，脉搏和心跳恢复到正常水平之后，才可以适量补水，并且要注意补水原则应该是少量多次，不可以大量饮水，每次喝100ml为宜，小口小口饮用，两次饮水的间隔是10分钟为好。

运动完可以马上喝水吗

最好不要马上喝水。

运动中因为呼吸活动和皮肤蒸发、出汗会导致身体水分的流失，如果是运动后大量饮水会刺激胃部，对身体产生不利影响，因此不建议在运动结液铅洞束后立即喝水，特别是大量饮水，如果实在口渴，最多只能漱口或者饮用不超过50ml的水。

运动完马上喝水有什么坏处

影响正常呼吸

胃肠道血管因为大量的运动处于收缩状态，此时血管内的血液供应减少，大部分血液帮助肌肉参与运动。如果是运动后立即大量饮水，会导致胃肠吸收能力减退，水分大量积聚在胃肠道，还会引起人闷胀感，影响正常呼吸。

增加心脏负担

大量的运动结束之后，心脏的负担就会减轻，这个时候心脏需要充分的休息。如果是运动后立即大量饮水，加速身体血液循环，会加重心脏负担。闹枯轻度使人头晕、呕吐或产生幻觉，腹部绞痛；重度使人昏迷、呼吸困难、暂停乃至死亡。

盐分损失更严重

运动出汗的时候，汗水同时也会带走人体血液中的部分盐分，运动后马上大量喝水的话，增加了汗液排出，导致盐分损失更多。如果运动后只饮水不补盐，将导致机体中无机盐含量的进一步降低，可能导致低渗性脱水的发生，若进一步大量饮水，将激游发生水中毒，威胁自身的生命安全。

运动完多久喝水比较好

运动完多久喝水比较好

运动完多久喝水比较好，运动出汗导致机体的水分流失，运动完后小伙伴们通常是汗流浃背，这时候立刻洗澡是再舒服不过的事，所以很多人会立刻洗个澡，以下看看运动完多久喝水比较好。

运动完多久喝水比较好1

一般在运动后30分钟左右可以饮水，建议饮用温开水。

运动后体内大部分血液及营养都存在于人体肌肉及骨骼中，此时胃部血液及胃部黏膜功能较差，运动后立即喝水可加重胃部负担，甚至引起胃功能紊乱、痉挛。此外，在运动前。

也要避免过多饮水，否则可能导致胃肠道内容物增多。需注意，如果激烈运动后不建议喝冰水，容易刺激呼吸及消化系统，引起胃肠道不适。另外，汗液中主要的电解质是钠和氯离子，在运动后饮用温水前可以饮一些含电解质的饮料，补充流失盐分。

此外，剧烈运动结束后不能立即进入制冷的空调房间或洗冷水澡，容易发生肌肉痉挛，造成上呼吸道不适。

运动的过程会出大量的汗，运动中的补水也非常重要，建议在运动中每间隔15分钟就要饮少量的水，比如150-200毫升左右。运动完后只可以少量饮水，而不能像平时大口饮水，因为运动后血液流动速度比较快。

如果摄入大量的水分，可以造成心脏受损。因此建议运动后可以饮水，但是要小剂量饮水，一次150-200毫升，可以间隔15分钟再饮一次。如果到正常的饮水量，一般在运动停止后半小时到一小时后，再可以正常量的饮水。

在运动完30分钟后就可以喝水，不建议在运动完立即喝水的因素有如下几点：

1、因为运动过后身体的血液都充盈在骨骼肌内，因此会导致回心血量的减少，此时饮用水量过多尤其是大量饮用水后，会加重胃肠道的功能负荷，雹猛会促进和导致胃肠道的吸收和消化不良，因此会产生反酸、反胃、腹胀、胀气等情况，还会导致水分不能立即被身体吸收。

2、运动过后立即饮水还会加重心脏的负荷，水分不能充分吸收和充分运输到身体的毛细血管处，而会使心脏负担加重，在运动30分钟后喝水可以达到最大的最好的吸收效果，还不会对胃肠道造成过量的刺激和对心血管造成过度的负担。

一般情况下我们推荐在运动完以后十分钟之后再喝水是比较好的，也可以坚持半个小时或者一个小时再喝水，这是因为刚刚运动完以后，体内大部分的血液还陆高有营养都存在于人体的肌肉以及骨骼当中，这个时候胃部的血液还有胃部的粘膜功能都是比较差的。

如果运动完以后立马就喝水，会加重胃部的负担，甚至会引起胃肠道的功能紊乱和痉挛。另外运动以前也要应该避免过多的饮水，因为过多的饮水会导致胃肠道内容物的增多，容易导致肠梗阻。所以建议大家应当注意一下。

最好是在运动完十分钟或者半小时以上在喝水避免由于这个不恰当的饮水引起肠胃的不适，增加身体的患病的几率。适量的饮水以及？在设定的时间饮水对于身体来讲是有非常大的帮助的。所以这一点还是要引起大家注意的。

运动完多久喝水比较好2

一、运动后多久喝水？

在运动之后15分钟到30分钟之间喝水是最好的，如果缺水严重的话，还可以在水中加入一点盐，喝淡盐水可以及时补充水分，而且还可以补充流失的电解质，维持机体的电解质平衡。在运动后喝水不能一次性喝太多，喝太急的话水分不能及时吸收，给肾脏造成负担，所以喝水的时候要注意少量多次喝水，给充足的时间让机体吸收水分。

二、运动后马上喝水有什么危害？

1、在运动之后不能马上喝水，因为运动之后，人体的温度比较高而且身体处于严重缺水的状态，在温度比较高的时候喝水可能会导致机体的温度急速下降，破坏机体的温度调节机制。如果是炎热的夏天，运动之后立刻喝水，还有可能会导致中暑，所以在运动之后要休息一段时间再喝水。

2、在剧烈运动之后身体可能会出现一些不适症状，在这种情况下喝水会导致人体出现恶心的症状，加重运动后的不良反应。

运动完多久喝水比较好3

运动出汗之后，很多人都会选择马上拿起水杯来豪饮，这种做法是错误的，运动出汗过后20分钟，我们的身体才能够逐步平缓下来，这个时候喝水才能够达到更好的解渴效早肆尺果，而且喝水时也应该注意控制好量，每次喝水100到200毫升就可以了，暴饮会增加水中毒的.风险。

运动出汗后，多久可以喝水?跟我们的身体表面排出过多的汗液，使我们就很容易感到口渴，所以大部分人都会选择在出汗之后立马喝一些水来缓解口干舌燥的情况，也可以达到为身体补水的目的，尤其是在进行了一定的运动过后，出汗量会大增，也就更容易口渴，那么出汗后应该怎么喝水呢?

运动出汗后喝水是有讲究的，不能随便拿起水瓶喝。但是一定要讲究合理的方法，只有合理的补充水分，才能够维持血液流量，还能够帮助我们的身体散热，缓解口渴的症状。所以在运动出汗之后，不要马上大量的喝水，最好等我们的身体休息20分钟左右再适量的饮水。

很多人在运动过后出汗较多，口渴难耐，会一次性饮用过量的水，但是在剧烈的运动之后带来饮水的话，很容易导致水中毒以及肌肉抽筋等各种情况产生，因为在运动的时候，我们的胃肠功能是比较差的，对食物以及水分的吸收能力比较弱，如果喝了大量的水。

会使水分渗透到细胞中，容易使脑细胞肿胀，导致脑压增高，产生水中毒的一系列症状，比如头痛，呕吐，以及视觉模糊等等。因此运动过后，保证一定的饮水量是非常重要的，剧烈运动过后的饮水量最好在200毫升之内，超过200毫升就只会增加身体负担。

运动之后，我们的呼吸加速，口腔以及咽喉部位的水分会快速蒸发掉，唾液分泌量也会相应的减少，所以很多人在运动出汗过后，会觉得口部和咽部非常的干燥，这并不代表着我们的身体当中缺水了，此时通过用水漱口等方式就能够改善口干和学报的情况，大量饮水还会影响到胃部的正常功能，引起消化不良等情况产生。

总而言之，运动出汗过后，20分钟左右才是喝水的最佳时间，过早的喝水以及大量的饮水，都会影响到我们的身体健康，甚至引发水中毒，所以运动出汗之后，一定要遵循一定的喝水方法，不要盲目大量的饮水，这才是对我们身体负责的做法，也是喝水的正确姿势。

运动后多久可以喝水

生命在于运动，经常运动不仅可以保持身体的健康，还可以锻炼我们吃苦耐劳的品质。那么运动后多久可以喝水呢？以下是我精心整理的运动后多久可以喝水相关内容，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

运动后多久可以喝水

运动减肥，喝水应从三个时间段来考虑，即：运动前补水、运动中补水和运动后补水。

运动前2小时补充500毫升的水，这样可以使体内细胞达到最佳的水合状态，迎接运动，并且有足旦含够的时间将体内多余的水分通过尿液排出体外，轻装上阵。

运动中大量出汗时，应该采取系统补水的方法，即每10到30分钟补一次水，每次补充200毫升到250毫升的水。

运动碰启后补水，记录运动前后的体重，可以得知运动过程中丢失的汗量。但应该强调运动后的补水不是丢多少就补多少，而是应该补水大于丢水，才能使机体恢复水平衡。

喝水要在运动前

运动时会消耗体内的水分，所以在运动前我们就应该提前补水，一般来说在运动前的一模吵笑个小时就可以开始喝水了。喝得太早，水分也会过早消耗光，喝得太晚，肚子里太撑不适宜运动。

运动时建议每15分喝一次水

长时间持续的运动，身体会不停的排汗，水分流失，这时就需要补水，一般来说，运动时补水建议十五分钟就最好喝一次水，保证不会感觉到口渴就可以了。

运动后多久可以喝水？

运动后喝水是人们形成的一种共识，但是运动后多久喝水并非人人都知道。通常来说运动量不大的情况下可以立即补充水分，或5分钟后一次100ml左右为宜。每两次之间至少间隔10分钟。

而剧烈运动之后则不宜立即补充水分，最多只能漱口或者咽下不超过50ml的水，要做休整运动（比如长跑后的慢走等）使人体脱离运动状态，当颈动脉脉速恢复至120次/分钟（可以自己按住颈动脉掐表测）以下时，方可进行水分补充，仍然是100ml一次为宜，每两次之见至少间隔10分钟。

运动健身后不要急速饮凉水

男士们在健身后因为身体出汗过多，会出现干燥缺水的状况，所以很多男士口渴难耐，希望马上喝冷水为身体降温。但如果此时喝下大量冷饮，会造成胃部痉挛，导致腹痛的'现象，如果你是一位肠胃虚弱的人，还会出现腹泻情况。所以男士们在健身后尽量避免饮用凉水。

运动强度大光喝水行吗？

对于一般的运动来说，喝水就可以了。但是对于强度比较大的运动，例如要持续一个小时以上的运动，除了补充水分也需要补充能量，以免造成体力不支，因此建议和一些牛奶、功能饮料，我们还可以在牛奶中获得钙和各种营养，运动会消耗大量的热量所以也就不必担心会发胖的问题。

你一天一定要喝8杯水吗

人每天确实需要喝水，而且喝很多水一定比那些喝高糖、高热量的饮料像是果汁或汽水就健康得多，但是每一个人的身体所需要的水分不一定都相同，8杯水这个数量其实也只是个概念罢了，不一定绝对要喝到某个量才算健康，其实只要注意尿液的颜色，淡黄色为正常，若颜色太深则表示你喝太少水了。

我想问一下运动后多长时间可以喝水？

1、运动完后,休息10—20分钟后再喝水,而且要小口小口的喝,不能大量喝。

2、水分对人体的重要性是毋庸置疑的，因为人体重要的近三分之二是水，况且水分是体内进行化学反应所必需的媒介，也是人体在运动或受热时维持体温所不可或缺的元素。运咐姿动时体内的水代谢要远远高于不运动时，一般人一天大约出0.5升汗但是跑步一小时的出汗量就是此量的2-3倍；踢一场90分钟的足球时的出汗量可以是这个量的4-10倍。

3、运动前没有合理的喝水，运动中又不注意喝水，就会造成脱水，脱水的程度也会随着运动时间的延长而加重。对于一个体重50公斤的人来说运简芹，脱水0.5公斤会出现口渴；脱水1公斤严重口渴、不舒旁毕服、压仰和没有食欲；脱水7.5公斤时就可能出现生命危险。

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