小白菜的热量（小白菜的热量高吗）

白菜热量有多高

白菜这种食物可谓是非常常见的了，几乎每家每户的餐桌上都会有白菜的身影。尤其是到了冬季的时候，蔬菜种类减少，白菜这种食物反而更加突出。那么大家在吃白菜的时候，有没有注意过白菜的热量是多少呢?下面我们一起来看下。

白菜的热量是多少

白菜的热量是多少

每100克的白菜所含有的热量为17大卡，一片白菜可食用部分大约为26克，其所含有的热量大约为4大卡，需要我们散步2.8分钟才能将这些热量消耗掉。

白菜的热量高吗

从上面的数值我们可以看出，白菜的热量是非常低的，我们吃上100克的白菜所摄入的热量和我们一整天代谢所需要消耗的热量相比较起来的话，可谓几乎可以忽略不计的。不过这并不意味着白菜就完全没有热量了，虽然白菜本身热量低，但是不同的做法做出来的白菜，其热量也是不一样的。比如100克的纯水煮白菜所含有的热量为17大卡，100克的清炒白菜的热量为45大卡，100克的加了瘦猪肉的水煮白菜的热量为58大卡。整体而言，白菜的热量是比较低的，用白菜制作出来的佳肴的热量也并不是特别高。

吃水煮白菜能减肥吗

很多人看到水煮白菜的热量和白菜的热量是一样的，都非常低，所以如果一日三餐都吃水煮白菜来当做主食的话，岂不是摄入的热量会很低，从而起到减肥的作用了?确实，水煮白菜总的热量很低，如果我们只吃水煮白菜的话，坚持一段时间，确实能起到很好的减肥的效果。有研究发现，如果我们坚持一周都吃水煮白菜的话，那么可以将体重减轻6斤左右。这个数字看起来是诱人的。但是我们要知道，100克的白菜里面所含有的蛋白质的质量只有1.5克，而且不属于优质蛋白，如果我们将其当做主食来长期食用的话，会造成我们身体热量、蛋白质以及营养素的缺乏，虽然可以帮助我们减轻体重，但是可能会将我们的身体搞垮，而且后面我们恢复正常饮食的话，体重可能会反弹。

所以这里建议大家如果真的想要利用吃水煮白菜来减肥的话，最好是在里面加一些纯瘦肉和白菜一起煮着吃，这样摄入的热量虽然比单纯吃水煮白菜要高一些，但是可以减轻因为营养失衡给我们的身体带来的伤害，这点大家一定要记住了。

小白菜的热量是多少？

小白菜的热量(以100克可食部分计)是15大卡(62千焦)。

每100克小白菜的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的0%。

清炒小白菜的热量是多少？

清炒小白菜的热量(以100克可食部分计)是34大卡(142千焦)，单位热量较低。

每100克清炒小白菜的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%。

小白菜的热量

蔬菜一直以来都是很多人非常爱吃的食物，因为大家都知道吃蔬菜有益健康，而且很多蔬菜中的热量也很低，那么小白菜的热量是多少呢?很多人也非常喜欢吃小白菜，但对它的热量并不了解，下面本文将为大家详细讲述。

1、小白菜热量

小白菜是非常绿色天然的一种十字花科蔬菜，这种蔬菜的营养成分非常多，但是它所含的热量却非常的低，每100克小白菜中所含有的热量只有17大卡，这在很多蔬菜中是非常少见的，可见它的热量极低，非常适合肥胖的人吃，根本不用担心它所带来的热量。不仅吃小白菜不会长胖，不会为体内提供很多热量，而且它还可以起到很好的养护肠道作用。

2、小白菜营养分析

小白菜中的各种能量都非常的丰富，尽管它的热量很低，但并不代表它的营养就低，他其他方面的营养成分却十分的丰富，特别是含水量极高，而且还含有很多的植物钙和非常丰富的食物纤维，这对于一些想要减肥的人来说，绝对是非常理想的一种天然蔬菜，体内缺乏营养的人也可以通过吃小白菜来补充营养，每天吃一些小白菜，不仅能够让自己的身体保持健康，而且还有助于提升自己的食欲，改善自己的消化能力。

3、小白菜功用

经常吃小白菜，不仅能够为身体补充很多营养元素，而且也可以有效的使我们的身体得到一定的改善，因为小白菜中的营养物质，可以让我们的体质变得更好，所以想要提高自己的免疫力，也可以吃小白菜来帮忙，除此之外出现便秘或者是消化功能有些问题的，都可以吃小白菜进行改善调理，效果都是非常不错的，而且小白菜也是非常温和的蔬菜。

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