春天健身_春天健身的诗句

• 1、春天适合做什么运动
• 2、春天锻炼需要注意什么
• 3、适合春季养生的运动项目

1、第 春天是一个外出踏青的好时节，春天很多美丽的花会盛开，气候也很适宜。所以骑自行车是一个不错的运动方式，可以领略春天的美。第 春天可以一家人外出野营，阳光明媚，蓝天白云，柳絮飞扬。

2、散步是一种十分有益的运动方式，可以一边游览春季的美景，一边锻炼身体。每天在街头巷尾、公园湖畔走走看看，能够放空身心，消除身体疲劳。散步应当自然而为，不要流于形式，应当量力而行，切勿过度劳累。

3、爬山是一项极佳的有氧运动，如果以每小时2公里的速度在山坡上攀登30分钟，消耗的能量大约是500kcal，相当于45分钟游泳所消耗的能量。爬山虽好，但强度把握不好很容易伤到身体。因此爬山之前一定要做准备活动，要让肌肉、关节活动起来。

4、经常参加户外运动，可以使人养成含蓄性情、稳健机智的性 格，促进人身心健康。

5、散步是一种十分有利的运动方法，可以一边游览春天的美丽风景，一边锻炼身体。每日在大街小巷、生态公园湖岸走一走，可以放空自己心身，清除身体疲惫，还能够推动身体血液循环系统和胃肠消化吸收。

6、羽毛球、登山、慢跑、骑自行车、散步： 慢跑：慢跑是一种简便而实用的运动项目，它对于改善心肺功能、降低血脂、 提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老都有良好的作用。

春季户外运动注意事项有哪些呢？要注意的事项包括了多项，其中还重视了运动前的热身运动，运动前的准备活动是较多的，患者可先试着活动开来，等身体恢复后再执行常规性的运动，可防止运动量过大身体有拉伤或是诸多伤害。

一是要注意防寒保暖。春天的气候多变，尤其是在早春季节，户外锻炼时肢体裸露部分不宜过大，以防受潮寒诱发关节疼痛；也不要在尘土随风飘飞的地方锻炼，并要学会鼻吸口呼，不要呛风。

春季锻炼要有前期准备活动，早晨的磨炼不能太早，因为早春清晨气温低，易受“风邪”侵袭，锻炼的最佳时间是太阳即将出来的时候。你应该先热身。热身后，身体打开才能运动。它不会伤害你的身体。

如面包、牛奶、鸡蛋、水果，吃至半饱后到锻炼。多饮水保持机体水分。春天的时候，由于气温尚低，人们锻炼时往往忽视饮水的重要性。事实上，此时气候较为干燥，运动中又要大量排汗，所以此时锻炼应注意水分的及时补充。

只要能坚持每次30分钟、每周3次，或每天2次、每次15分钟进行的有氧运动，如步行、爬山、跳绳、慢跑、室外体操等，就是很好的春季运动方式。第五，锻炼后需“冷身”对应于锻炼前的“热身”，运动过后要注意“冷身”。

散步散步是一种十分有益的运动方式，可以一边游览春季的美景，一边锻炼身体。每天在街头巷尾、公园湖畔走走看看，能够放空身心，消除身体疲劳，还可以促进身体血液循环和肠胃消化。

少年儿童可根据场地、时间、兴趣爱好等选择锻炼项目，如踢毽、跳绳、跳皮筋、放风筝等，春天是放风筝的大好季节，放风筝时手牵一线而动全身，令人手脑协调，强健身心。慢跑 这是一项有益的运动。

少年儿童可根据场地、时间、兴趣爱好等选择锻炼项目，如踢毽、跳绳、跳皮筋、放风筝等，春天是放风筝的大好季节，放风筝时手牵一线而动全身，令人手脑协调，强健身心。想要通过身体保健身体就要慢慢，也就是要循序渐进。

爬山登山是一项很好的有氧运动。山里的新鲜空气有利于改善肺通气，增加肺活量，改善肺功能，增强心脏的收缩力。山区崎岖不平的道路有利于提高人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，增强四肢的灵活性。