瘦肚子的最快方法运动视频（瘦肚子最有效的动作视频教程）

腹部按摩是常用的瘦腹方法，平躺在床上，将一块热的湿毛巾放在腹部，敷几分钟，也可以购买减肥产品涂抹在腹部，使用瘦身霜也是减肚子肉最快的方法之一。

这个方法不仅能瘦腰瘦肚子，连大腿、脖子还有脸都能变瘦呢！站立扭腰 这个可以在中午或者晚上练习。

瘦肚子的最快方法二 平躺在地上，向左上方抬起右脚，保持1秒，抬起的高度尽量达到最大限度。然后放下换左脚练习。效果：紧实腹部和腿部肌肉。瘦肚子的最快方法三 平躺地上，双腿向上曲起，膝盖成直角。

就运动而言，我们要选择适合的运动方法，这样瘦肚子才能达到事半功倍的效果。所以，如果你坚持运动了很久，但是大肚腩还是依旧的话，可能是选取的运动方式不对。

什么方法可以瘦肚子

1、瘦肚子的最快方法：晚餐少吃 如果晚餐吃得太多，容易不消化，造成脂肪堆积在腹部，日长月久自然会长成小肚腩。每天晚餐尽量少吃，而且要吃得清淡，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。

2、塑腹带适合女性瘦肚子，绑上这个就能控制你吃东西啦，但这个绑久了副作用非常大，不建议。

3、呼啦圈之所以可以瘦肚子，是因为在转动呼啦圈的过程中要充分运用腰腹部的力量，减肚子的同时还能塑造腰部线条，不过要选择重量适中的呼啦圈，太重的话会对身体会造成负荷，太轻的话摇起来也很费劲。瘦肚子吃什么 猕猴桃。

4、瘦肚子的方法练习姿势一：保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。

5、这个方法不仅能瘦腰瘦肚子，连大腿、脖子还有脸都能变瘦呢！站立扭腰 这个可以在中午或者晚上练习。

1、屈腿运动 仰卧准备，平躺在地面上，双腿伸直之后屈膝太高吸气，让大腿尽可能的贴近腹部然后呼气。这个简单的动作做八次。举腿收腹 平躺在地上，上身保持不动，腿伸直之后抬起尽可能的太高，接着缓缓的放下。

2、或者是90度仰卧抬腿减肥运动，将双腿太高，身体上半身再向上提起，保持自然的呼吸，每次坚持做10个，直到有酸涨感觉，休息数分钟再继续，这样瘦肚子减肥方法，既不会很冷，还会全身发热，身体内的脂肪也都全部燃烧。

3、动作进行时长四十秒的开合跳。这个动作的要点就在于身板要挺直，注意收腹，不能够驼背。跳跃时保持腰板不动，协调好整体平衡性，在下落时为了减少冲击，应该稍稍弯曲膝盖。

4、睡前瘦肚子的最快方法运动（如何快速有效减掉肚子和腰上的赘肉）减肚子方法一 仰卧在地上，双腿屈起并拢，双手屈肘轻轻将头抱住。。腰腹用力慢慢向上身抬起，直到上身和地面成30度到60度之间。

5、STEP4：跪在地上，深呼吸，腰部用力，头部和身体慢慢后仰，双手扶住脚跟，支撑上身，然后身体慢慢抬起，并放松腰背肌肉。有效的仰起动作，特别抢救腹部。