吃蛋白粉长出来的肌肉（吃蛋白粉长出来的肌肉是什么样的）

不少人认为喝蛋白粉就能长肌肉，所以很多健身的人士都会搭配一些蛋白粉来加入到他们的饮食搭配中。但其实喝蛋白粉是真的有利于我们增肌的。

只吃蛋白粉，不锻炼肌肉，不仅增肌不明显，相反可能增加脂肪。因为适当的锻炼就是修复肌肉的过程。 所以建议在锻炼后 30分钟左右补充蛋白质，可以是蛋白粉，牛肉，牛奶，鸡蛋等。

然而，吃蛋白粉不一定就能长肌肉。蛋白粉有好和坏之别总体而言，蛋白粉是好的。

吃鸡胸和吃蛋白粉练出来的肌肉,到底有什么差别?

1、所以不管是吃鸡胸肉练出来的肌肉还是吃蛋白粉练出来的肌肉，两者在质量（包括肌肉力量、耐力）方面并不存在任何差距和差别。身体健康的差别。

2、所以使用蛋白粉的健身者增肌效率会比吃鸡胸肉的健身者高一些。

3、喝不喝区别不大，不喝的话可以吃食物补充蛋白质。可以选择吃鸡胸肉，鸡肉的蛋白含量很高。在锻炼后需要补充蛋白质，吃喝蛋白质粉跟吃鸡胸肉差别不大。不过于其喝蛋白质粉，不如喝肌氨酸，或者吃牛肉(肌氨酸含量很高)。

4、吃蛋白粉训练的肌肉和自己锻炼获得的肌肉没有区别。唯一的区别是肌肉形成的速度。蛋白粉是浓缩蛋白，存在于许多食物中，但浓缩的概念让人误解。但这并不意味着蛋白粉是有害的。

5、补充蛋白粉的肌肉明显它的肌肉紧实度会更加的厚实一些，用手轻轻地碰一下肌肉，明显感觉更加的硬一些。

1、只吃蛋白粉，不锻炼肌肉，不仅增肌不明显，相反可能增加脂肪。因为适当的锻炼就是修复肌肉的过程。 所以建议在锻炼后 30分钟左右补充蛋白质，可以是蛋白粉，牛肉，牛奶，鸡蛋等。

2、没有证据表明，过量的蛋白质会导致更大的肌肉生长。蛋白粉也可以作为饮食的一部分，但其他来源的蛋白粉也一样好，如果不是更好的话。说实话，我不知道有任何研究客观地证明一种或多种粉末直接有助于肌肉蛋白的合成。

3、然而，吃蛋白粉不一定就能长肌肉。蛋白粉有好和坏之别总体而言，蛋白粉是好的。

4、但其实喝蛋白粉是真的有利于我们增肌的。因为蛋白粉中含有大量的蛋白质营养，而补充蛋白质能够促进我们肌肉的生成，帮助我们塑造一个更好的肌肉线条。

5、蛋白粉中的乳清蛋白粉可以起到一定的增肌作用，但是要增肌不仅要吃蛋白粉，还要均衡饮食和力量训练。蛋白质是人体重要的营养成分，是肌肉生长和肌肉构成的基本原料。所以平时吃点蛋白粉对肌肉增长有一定作用。