每天所消耗的热量计算方式（每天所消耗的热量计算方式是）

好多朋友想了解每天所消耗的热量计算方式的一些知识，在此小美给大家介绍一些每天所消耗的热量计算方式相关的知识，大家可参考一下

成年人一天消耗卡路里的计算公式

正常人一天坐着不动,大约要相好1400+的卡路里，计算方法如下：

方法一、简单算法：（单位卡）

女子：基本热量（卡）=体重(斤）x9

男子：基本热量（卡）=体重(斤）x10

方法二、精确算法：（单位卡）

1、女子精确计算方法

18—30岁 14.6x体重（公斤）+450

31—60岁 8.6x体重（公斤）+830

60岁以上 10.4x体重（公斤）+600

2、男子精确计算方法

18—30岁 15.2x体重（公斤）+680

31—60岁 11.5x体重（公斤）+830

60岁以上 13.4x体重（公斤）+490

扩展资料：

食物中有三种热量来源：

食物中的热量分为3种：蛋白质的热量是增强肌肉的基础营养素，主要源于肉类、乳制品和蛋，每克含有4卡的热量；碳水化合物的热量是人体在正常情况下的主要能量来源，含于米饭、面粉、面条、面包、麦片、蔬菜和水果中，每克的热量也是4卡；脂肪每克含有9卡的热量，含于油、奶油中。

另外还有一种热量称为“空热量”，指那些只提供能量而营养价值很低的食物，如清凉饮料、酒类以及速食品等。

每顿饭理想的热量比例大概是：碳水化合物65%、脂肪20%、蛋白质15%。

人体每日所需热量计算公式是什么?

1天卡路里通过公式来计算，体重×(25-30)Kal/kg/d。如果每天活动量很少，比如坐办公室的白领可以选择25，如果活动量比较大，可以选择30。

体重有实际体重、理想体重和校正体重三个概念，实际体重就是实际的体重，理想体重就是身高－105所得的值，如果实际体重低于理想体重，就以实际体重×(25-30)Kal/kg/d。

如果实际体重大于理想体重，就需要进一步计算校正体重，就是（实际体重－理想体重）×0.5+理想体重就是校正体重。

可以有效控制热量方法

一、平衡膳食。每餐可尽量吃多种花样的食物，但少吃含脂肪高的食物，这样可以为机体提供多种营养素，但减少了脂肪的摄入。然后每天大概可以吃3-4两瘦肉或鸡、鱼肉，平时要少吃糖、少饮酒。

二、养成规律进食的习惯。一日三餐规律进食，比较利于食物的吸收，同时三餐热量分配的比例保持为25%-50%-25%。

三、减少热量摄入，增加热量的支出。机体内450克脂肪相当于3500千卡热量，当热量摄入减少，而消耗增加时，会将体内的脂肪转化为热量消耗掉，根据自己的每天活动量，判断自己需要的能量，每天摄入的热量要少于这个量。同时对于减肥不要急于求成，要循序渐进，每周减0.4-0.9公斤体重是最好的减肥速率。

成人每天消耗的热量怎么计算？

成人每天消耗的能量＝一天的静息代谢所消耗的能量+一天的运动所消耗的能量。

计算公式：

静息代谢所消耗的能量

男：（10×体重KG）+（6.25×身高cm）-（5×年龄）+5

女：（10×体重KG）+（6.25×身高cm）-（5×年龄）-161

一天消耗的总能量（活动为中等强度）

男：静息代谢所消耗能量×1.78＝消耗总量

女：静息代谢所消耗能量×1.64＝消耗总量

一天消耗总能量（活动为大强度）

男：静息代谢所消耗能量×2.10＝消耗总量

女：静息代谢所消耗能量×1.82＝消耗总量

一天所需物质

碳水化合物所需量＝一天消耗总能量×50%

脂肪所需量＝一天消耗总能量×20%

蛋白质所需量＝一天消耗总能量×30%

基础代谢还可以用体表面积公式进行计算

体表面积＝0.00659×身高（cm）+0.0126×体重（KG）-0.1603

基础代谢＝体表面积×基础代谢率×24（h）

基础代谢率表如下

热量消耗计算公式是什么？

每日热量消耗=基础代谢（BMR）*行为代谢+食品热效应（TEF）

基础代谢（BMR）：是人体维持生存所必须的最低能量需要。占一天热量消耗的60%-75%。

行为代谢：分为运动与非运动，运动即为健身等活动，非运动为上班、弯腰等行为。占一天热量消耗的15%-30%。

食物热效应：人在进食过程中，咀嚼、消化吸收等行为促使能量消耗。占一天热量消耗的10%。

扩展资料：

注意事项：

根据活动等级计算总代谢，久坐不动的（一点点运动或者没有运动）：卡路里 =  BMR × 1.2。

少量运动（每周1-3天轻量运动）：卡路里 = BMR × 1.375。

中等运动量（每周3-5天中等程度运动）：卡路里 =  BMR × 1.55。

高运动量（每周6-7天高强度运动）：卡路里 = BMR × 1.725。

超强度运动：卡路里 =  BMR × 1.9。

参考资料来源：百度百科-热量计算公式

怎样计算一天消耗了多少卡路里？

计算方法如下：

1、运用MIFFLIN ST. JEOR 等式，具体方法如下：

男性： 10×体重（千克）+6.25×身高（厘米）-5×年龄+5。

女性： 10×体重（千克）+6.25×身高（厘米）- 5×年龄-161。

2、根据活动等级计算总代谢：

久坐不动的（一点点运动或者没有运动）：卡路里=BMR×1.2。

少量运动（每周1-3天轻量运动）：卡路里=BMR×1.375。

中等运动量（每周3-5天中等程度运动）：卡路里=BMR×1.55。

高运动量（每周6-7天高强度运动）：卡路里=BMR×1.725。

超强度运动：卡路里=BMR × 1.9。

扩展资料：

卡路里是法语calorie的音译，是计算热量的单位，有大卡与小卡之分。1大卡相当于在1个标准大气压下，把1公升水提高1摄氏度所用的热量；1大卡等于1000小卡。

身体所需的热量都来自于食物，吃东西时，人体新陈代谢的化学作用把食物分解，转化成能量。日常种种活动，从呼吸到跑马拉松，都靠燃烧热量来推动。

燃烧热量是新陈代谢的过程之一。假如身体所需的氧气、水、食物供应充足，细胞就会积极工作，以最佳速度燃烧热量。因此，健康的饮食、良好的消化、适量的矿物质和维生素，以及定时适量的运动，缺一不可。

假如营养不足，新陈代谢的效率就会下降，使细胞工作缓慢，燃烧热量的速度就会大幅降低，“使用”不完的卡路里就会囤积形成脂肪，让体重增加。

参考资料来源：百度百科-卡路里

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