热量负平衡定义（热量平衡的特征有哪些）

好多朋友想了解热量负平衡定义的一些知识，在此小美给大家介绍一些热量负平衡定义相关的知识，大家可参考一下

容量负平衡什么意思

能量不平衡的意思是能量总体是负的，但是保持了基本的平衡，这样就是属于能量负平衡。所以一定要平衡膳食...

科学减脂三大定律

1、质量守恒定律

在化学反应中，质量既不能创造，也不能毁灭，只能由一种物质形式转变为另一种物资形式。脂肪这种物质的来去也不例外，鉴别所有减肥方法真伪的基本标准就是脂肪要来有踪，去有影。任何一种科学的减肥方法都应该能清楚地说明：脂肪从哪里来的，减脂后到哪里去了。

2、基础代谢原理

基础代谢率（BMR)是指一个人在静态的情况下，维持生命所需的最低热量所消耗的卡路里数。基础代谢是在不运动的前提下人体消耗热量最多的一项，约占一天总热量消耗的65-70%，所以它在很大程度上会影响减肥的速度。

3、热量平衡原理

热量是从热力学的角度来看饮食和运动对体重的影响，身体胖瘦的结果由热量的摄取和消耗决定。当“摄取＝消耗”时，体重保持稳定；当“摄取＞消耗”时，体重即会上升；当“摄取＜消耗”时，体重即会下降。这就是“热力学法则”——热量平衡原理。

减少热量摄取，是减轻体重的一种重要方法。体内消耗热量（基础代谢率＋身体活动总消耗＋食物热效应），则是减轻体重的另一个重要方法。

科学减肥少吃多动才靠谱

1、减少热量摄入

首先明确一个原则：当你消耗的热量大于摄入热量，机体才会“燃烧”储存在体内的脂肪来提供能量。如果吃了太多高热量食物，就意味着要增加更多的运动量才能消耗它们，所以减少热量摄入就能在一定范围内控制身体不发胖。

2、保证蛋白质的补充

中国营养学会建议每天摄入的蛋白质应占总能量的10%-15%，日常生活中应该选择优质蛋白质食品，比如鸡蛋清、鱼、低脂奶制品、去皮鸡肉等，必要时可以尝试大豆蛋白粉、乳清和酪蛋白粉等。

3、摄入脂肪有选择

虽然脂肪似乎很讨厌，但实际上机体离不开它，需要保证每天摄入适量的脂肪。健康的脂肪还能促进身体的恢复，减少运动后身体的炎症反应。

4、选择主食很重要

健康的减肥膳食，要减少的只是油脂、甜食和精白米饭，而不是拒绝一切碳水化合物食品。比如多食用一些土豆、燕麦等“粗粮”，在满足人体所需微量元素的同时，还增加了饱腹感，就算“吃饱”也不用担心变胖。

以上内容参考 人民网-如何科学减肥？少吃多动才靠谱

为什么说能量负平衡？

能量 不 会 无 缘 无故 的生 成， 也 不 会无缘 无故 的 消 失 ， 只能从 一种物质 或 状 态 转移或转 化 到另一 种物质 或状 态， 人体 摄入 的能量 物 质（蛋 白质、 脂 肪 、碳 水 化 合 物 ）也 是这 个道 理 ，当摄 入过多，多余 的不能 转为 热 量 消 耗 掉 时， 便 储 存 在体内 （ 糖原、脂 肪等 ） 增加 了体 重 ， 因 此 想 要 减 脂 ，必 须摄 入 的 比 消耗 的 少 ， 即 能量 负 平 衡。

出入负平衡什么意思？

意思就是你进入的热量和减去消耗的热量是负数。也就是摄入的热量低，消耗的热量高。出入平衡就是出去的和进来的是相等的，处于一个动态平衡的状态，如果在一天之中出去50人又进来50人。这样的状态就是属于出入平衡的状态，虽然说有的时候会多一些，有的时候会少一些。但是这种平衡始终维持在1:1的状态。这就是出入平衡的真正含义。出入量平衡=24 小时的入量-24 小时的出量 ，若为负值则为负平衡,正值则为正平衡。

简脂虎的能量负平衡是什么？

能量负平衡是‏减‏肥必须要符合的一项条件。人体在摄入热量与消耗热量处于负平衡状态时，人体机能会动用存储在体内的脂肪，以维持人体生命活动的需要，因此日常饮食要注意热量的摄入数量。简脂虎就是基于这个原理来帮助减脂的。

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