肌肉控制能力的提高（肌肉控制能力是什么）

好多朋友想了解肌肉控制能力的提高的一些知识，在此小美给大家介绍一些肌肉控制能力的提高相关的知识，大家可参考一下

怎样训练对身体的控制能力？

这是说明你自己的协调性还有待提高，所以大脑对身体的控制能力还有待提高。解决方法：1\练体力.没有体力什么都做不好,传球\运球\过人\投篮等等.什么都不能保证.体力是一切运动的基础.你可以跑步,也可以以打比赛来代替训练.

2\练球感.

躯干盘球

将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

颈部盘球

将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。

单脚盘球

两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。

跨下前后抛球

两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。

膝部盘球

两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。

跨下8自行盘球

这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。 我最近在练,从左到右,从右到左,每组100次以上.这可以帮助你左右手都能很好控球. 球感好,可以帮助你更好掌握和处理球,包括传球\运球\过人\投篮

3\练投篮

你可以躺在地板上或者床上,

拿一个篮球,向上做投篮动作,注意要让球直上直下,分左右手练.

每只手做100次以上.

也是可以随时做.

还有很多,你看下视频吧

这里有篮下过人的技巧,当然有些走步了.移动的脚必须和轴心脚同时起跳,或者早于轴心脚起跳.这不影响你学习其他的技术.

推荐你看几部教学片,NBA明星教学

托马斯组织后卫_运球跳投与传球

主力前锋篇 运球投篮与抢篮板

你在百度视频里面搜 就可以找到,还有很多,都很精典

都是普通话教学,而且是从基础开始的,不教象乔丹那样扣篮.

参考资料： 你还可以通过一些锻炼平衡性的动作来增强协调性，我个人的意见是：

身体从上到下，由一个重要的部位来协调，那个部位是人的关键，更是男人的关键，不要想歪了^^

是腰部，身体上部分的力量与下体部分的力量，需要靠腰来传输，来协调，所以篮球是将就力量与技术的游戏，在力量方面，我推荐你除了增强体力，弹跳力之外，还需要增强你的腰腹肌肉的强壮程度。可以让你在激烈的对抗中获得更多的协调能力。

当然技术方面就是要靠肌肉记忆了。无数的投篮，传球，来让肌肉记忆你的动作。当然技术还包括经验，所以技术方面的累积比力量要跟困难，当然力量也不是一天2天就可以搞定的。

不是我唬你，你跳起来空中做点动作看，是不是觉得很难利用你的力量，感觉没有办法在全身传输你的力量，那就是你腰部不发达的缘故，特别是背面的腰部肌肉，那里是最难锻炼的地方，正面还可以仰卧起作来锻炼。 感谢采纳，欢迎追问

所以LZ你自己努力吧

如何增加白肌的数量和神经对肌肉的控制量？

做灵活性动作训练，做爆发力训练

神经控制这个没什么太多研究，但是这东西会随着练习时间而逐渐增加

如何提升肌肉控制能力

做几个俯卧撑再练pop，除了肱三头肌pop，还可以加些前臂肌肉背部及胸部的的pop，这样做起来效果很好。肌肉控制力的话，只有经常练了，熟能生巧

怎样增强身体肌肉的控制力？

这个是需要做力量训练，随着自己每天的锻炼，然后随着每天神经对肌肉的控制能力的增强，那么慢慢的肌肉的控制能力就会很厉害的，

学舞蹈，怎样训练肌肉的控制力

你好，很高兴为您解答。

学舞蹈训练肌肉的控制力很关键，肌肉的控制包括两个方面，一个是爆发力，一个是张力与力度。下面就这两个方面进行分析：

通过一些体能训练可以增加手臂、腹部和大腿的力量。舞者成长系统建议大家每天坚持用10到15分钟练习仰卧起坐、俯卧撑和负重深蹲，次数可在15次到25次之间。相信一个月后的你就会感觉到区别的。

在舞蹈时我们每次的呼吸都会让腹部有频率的收缩，可是很多人都没有注意到要将这个收缩与舞蹈时的节奏合二为一，以此来增加动作。

怎样提升自己的肢体控制力

我认为只有练好核心力量，才能拥有更好的肢体控制能力，核心力量主要就是指人的肌肉了，如何提高的话，为你分享一个“八级平板支撑”方法。

第一级：双肘双脚支撑60秒

颈部、肩部、背部、臀部、腿部需要处于同一直线上

肘部向脚的方向用力

脚尖用力向前勾小臂紧按地面

第二级：左肘双脚支撑15秒

举起右手的同时保持第一级的动作

同样需保证身体各个部位处于同一直线上

第三级：右肘双脚支撑15秒

举起左手，其余动作与二级一致

第四级：双肘左脚支撑15秒

其余动作不变，举起右腿，腿部无需举过高

第五级：双肘右脚支撑15秒

举起左腿，其余动作与四级一致

第六级：左肘右脚支撑15秒

到了这一级，难度就开始变高了

举起右手的同时需要抬起左腿

身体各部位仍要处于同一直线

第七级：右肘左脚支撑15秒

与第六级相反，举左手抬右腿

第八级：回到双肘双脚支撑保持30秒

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