青春期女孩运动减肥（青春期减肥运动方法）

好多朋友想了解青春期女孩运动减肥的一些知识，在此小美给大家介绍一些青春期女孩运动减肥相关的知识，大家可参考一下

青春期少女减肥法

可以利用暑假 去游泳减肥~

既凉爽 又有效果 ~还可以锻炼身体

我一个同学就是这样减下来的 效果很明显

我160cm 51kg 暑假有这个打算~哈哈

美妞~ 祝我们暑假减肥成功~！完美蜕变！

有关青春期减肥的问题

我是学医的，我们导师和我们说过减肥的害处和科学的减肥方法。一天只吃一顿饭的减肥方法是不可取的，对身体的伤害极大，会导致月经减少甚至绝经，更严重的会绝育乃至休克。就算减肥成功，皮肤也变差，具体情况我就不说了。

如果你坚持减肥，我只给你三点建议：

1.要合理饮食，不吃高热量食品，饭量要慢慢减。比如说，你平常每餐都吃两碗饭，现在你可以改为每餐吃一碗半的饭，适应后再改为一碗。这样减肥的副作用没那么大。

2.适量运动。提倡你进行瑜伽、太极、慢跑等各种有氧运动；千万不要进行激烈的运动，激烈运动会大量消耗你的能量，同时也会使你的食欲大大增加，会出现越减越胖的现象，如果你在剧烈运动后极力控制食欲，你消耗的能量得不到补充，对身体将造成无法挽回的伤害。

3.不要相信任何减肥药和减肥仪器，减肥药并不是减去脂肪，而是脱水，脱水只是减少了重量，体型上并没有减，而且对身体伤害大。

希望您减肥成功，在减肥的同时请注意身体健康的问题。

青春期少女怎么通过锻炼练出好身材

15岁啊，说实话，如果想瘦，食物减少是最有效的办法，但是如果你个头还没长好，不要节食厉害。

跑步要小心，小腿会胖起来，如果长出肌肉就很难，看着是很难很难减下去，如果学校组织晨跑之类，脚步落地的时候要尽量轻，小腿震动会小一点。

女孩子的腰一般都瘦。

还有，告诉你，每天站着，还有在床上睡觉，做提臀动作，每天五十个。

上课，有靠背的椅子尽量不全坐，电视上说过，椅子的三分之一，我觉得累，所以我坐一半。肩背挺直，驼背的女孩子印象会减掉两分。

二郎腿坚决不许，腿会弯的。

嗯，我知道的就这样，尽量给你帮助吧希望

青春期怎样快速减肥了今年我15岁

你好,减肥方法有多种,其中控制饮食是核心方式。;建议你在减肥的过场中要严格控释饮食,每天要少吃多餐,多吃水果以补充每天所需的维生素运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!祝你如愿。

青春期怎样适当减肥？

建议你用健康减肥吧，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我的亲身体验，我以前因为吃激素，胖了好多，病好了以后，人就象发起来的馒头一样，不过，经过近两年的减肥，我已经接近常人罗！你看看我的原则，看是否可以借鉴一下：

1、减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。

2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。

以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。

3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。

4、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。 若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。

5、每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。

6、提供一些我经常吃的减肥蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（一定要少，一顿1-2两）、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（要脱脂的），苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉（要吃鸡胸脯肉），一切的蔬菜

参考资料： 咖啡原创，请勿抄袭！

我是一个青春期的女孩，初一，嗯，然后，手和脚有点粗，所以想，用瑜伽来减肥，这种方法好吗？

好是好。不过重在坚持。瑜伽这项运动确实有很大减肥效果。我也试过。不过太累了没坚持下来

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