肌肉会提高减脂效率吗（有肌肉是不是更容易减脂）

是不是肌肉越多减肥就越快啊，为什么？

不是。

一般减脂肪的有氧运动，都是要求中低强度，持续时间30--60分钟的运动。而减肌肉的有氧运动需要注意的是（以减腿部肌肉来说），尽量不做弹跳性的有氧运动，而且持续的时间应该更长，具体应该根据个人的情况来安排，循序渐进。

建议平时多做有氧运动，哪怕是散步走路多行。饮食要控制，定一个长期的健身计划，这样就不容易反弹了。

扩展资料：

用户减肥注意事项：

1、用户最好不要吃减肥药，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期内瘦下来，可以尝试，但是尽量选择中药，比较不伤身体。

2、建议用户运动后不要吃太多，睡前三小时绝对不能吃东西。喜欢吃的但是容易长胖的东西尽量放在中午以前吃。改善晚餐，提早一点吃，不要睡得太早。

3、用户一定要吃早餐。而且要选择有营养的早餐，不能敷衍了事，最好养成前一天晚上准备好或想好第二天的早餐计划。

参考资料来源：百度百科-减肥

练肌肉能减肥肉吗？

练肌肉是可以减肥的。

1，有氧运动的减肥方式是在长持续的运动中燃烧脂肪，而锻炼完肌肉后可以长时间提高人的代谢率，从而起到减脂的作用。

2，肌肉每天消耗的热量远远大于脂肪，也就是说肌肉含量越多就越不容易发胖。

不过最好的减肥方法是在练完肌肉后慢跑40分钟以上，如果只是稍微有点发胖，那么直接锻炼肌肉即可。

增肌对减脂有帮助吗？

增肌和减脂当然可以同时进行。比如健美训练、高强度有氧间歇运动都是同时增肌也同时兼有减脂作用的运动。

健美训练之所以可以减脂是因为在锻炼后还可以长时间的提高代谢率，而代谢率的提高是可以消耗更多的热量的。高强度间歇有氧运动是高强度的运动与低强度的运动结合起来，即保持了较长时间的有氧锻炼，也可以在运动后提高代谢率。另外比例的提高也是有助于减脂肪的，因为肌肉比脂肪要消耗更多的热量。