脂肪肌肉（脂肪肌肉密度比）

怎么判断是肌肉还是脂肪？

脂肪与肌肉是人体中两种完全不同的组织。

1、脂肪是由脂肪细胞组成，功能主要是储存能量，同时亦可为身体作缓冲(撞击)及保存热量。

2、肌肉则是由肌细胞(肌纤维)组成，有收缩功能，帮助身体做出各种动作。

3、脂肪呈现明黄色，呈现不规则的长条形模样，而肌肉则是血红的一小团。

4、脂肪和肌肉在水分、分子密度上都有着较大的差别。

5、脂肪的体积较为‘松散’，与肌肉比较的话就类似于‘棉花和钢铁’。

6、肌肉与脂肪之间是不会相互转化的，肌肉不会变脂肪，脂肪不可锻炼成肌肉。

7、可尝试绷紧某部位的肌肉，看能否用指头捏起一点皮肉。皮下脂肪越少越难捏起。

扩展资料

减脂方法

(1)确保充足的睡眠时间。

每天确保有充足的休息和睡眠时间，身体会维持在较快的新陈代谢水平，同时睡眠也是身体向外排毒的过程，能够起到不错的减脂瘦身效果。

(2)每天坚持晨练至少30分钟。

每天的运动锻炼过程中，可以加快新陈代谢，也能够帮助燃烧多余的脂肪。

(3)不吃高热量的食物

尽量避免吃一些油炸类高热量食物，控制热量的摄入，控制好体脂。建议每天多吃一些营养清淡的食物，尽量避免吃高油、高糖、高盐类食物。

参考资料来源：人民网-传媒-最新资讯

脂肪和肌肉有什么区别呢

脂肪是由甘油和脂肪酸组成的三酰甘油酯；肌肉主要由肌肉组织构成， 肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维。

1、肌肉的密度要高于脂肪的密度。

2、肌肉比较结实，脂肪比较柔软。

3、肌肉呈红色，脂肪的颜色是淡黄色或白色。

4、脂肪和肌肉细胞不同。

脂肪和肌肉是什么关系,可以互相转化的吗??

脂肪与肌肉是两种完全不同的组织，不可能互相转化。

脂肪是人体的储备能量，像银行里的存款；而食物里的糖分，就像钱包里的现金。人们日常花钱，肯定会先从钱包里取，方便快捷。

同样的道理，人在运动时身体会优先取用糖分供能，只有当连续运动达到20分钟，脂肪才会慢慢参与进来，这就是为什么有氧运动必须连续做20分钟以上的原因。

当然这里所谓的有氧运动是有一定强度的，随便慢跑几圈是没有效果的。至少要维持此运动强度20分钟以上，才能使脂肪开始氧化。没有达到一定强度的运动，是没有价值的运动，不会氧化分解体内的脂肪。

扩展资料：

快速消耗脂肪的办法：

1. 多吃蛋白质：蛋白质难以消化，身体消耗它们需要燃烧更多热量。每天吃5-6餐，保证每餐都有蛋白质，比如低脂奶酪、豆类、鸡肉、鱼肉或者花生酱等，可以提高你的新陈代谢，让你感觉一整天能量充沛。

2. 不要害怕肌肉：很多女生对肌肉怯而止步，但其实肌肉量的增加可以提高新陈代谢。而且女生的雄性激素水平远不及男性，所以不用担心会长大肌肉。

3. 减少碳水化合物的摄入：摄入蛋白质后身体在接下来的12小时内能提高30%的新陈代谢，但碳水化合物和脂肪只能提高4%，且只能持续1小时左右。而且垃圾食品大多富含碳水化合物和不健康的脂肪，这也是为什么提倡多吃天然食物的原因。

4. 多喝水：缺水会导致新陈代谢下降，并且使人感到接和乏力。有时候你并不是感到饿了而是身体渴了，因为食物也能提供水分，所以身体会发出想要吃东西的信号。但别忘了和其他食物比起来，水是没有热量的。多喝水还能提高饱腹感，帮助身体排除毒素，一身轻松。

5. 少食多餐：比起吃一大顿，少食多餐更有利于提高你的新陈代谢和饱腹感。而且它也对于血糖功能更健康。

6. 搭配有氧运动，减肥更高效：充足的有氧运动可以直接分解脂肪。有研究显示，在长时间的中等强度运动中，脂肪酸氧化的速度是平常的10倍，而且脂肪合成的速度也减慢了。最好一周能够运动4-5天，保证每次至少30分钟的有氧运动时间。

参考资料：百度百科-脂肪

肌肉与脂肪``

肌肉主要由

肌肉组织

构成。

肌细胞

的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为

肌纤维

。

头肌

可分为

面肌

（表情肌）和

咀嚼肌

两部分。

躯干肌

可分为

背肌

、

胸肌

、腹肌和膈。

下肢肌

按所在部位分为

髋肌

、大腿肌、小腿肌和足肌，均比

上肢肌

粗壮，这与支持体重、维持直立及行走有关。

颈肌||肩肌||臂肌||前臂肌||

手肌

　人体全身的肌肉有600余块

脂肪是由甘油和脂肪酸组成的

三酰甘油酯

，其中甘油的分子比较简单，而脂肪酸的种类和长短却不相同。因此脂肪的性质和特点主要取决于脂肪酸，不同食物中的脂肪所含有的脂肪酸种类和含量不一样。自然界有40多种脂肪酸，因此可形成多种脂肪酸

甘油三酯

。脂肪酸一般由4个到24个

碳原子

组成。脂肪酸分三大类：

饱和脂肪酸

、

单不饱和脂肪酸

、

多不饱和脂肪酸

。

脂肪有以下几方面生理功能：

1.

生物体内储存能量的物质并供给能量

1克脂肪在体内分解成二氧化碳和水并产生38KJ（9Kcal）能量，比1克蛋白质或1克碳水化合物高一倍多。

2.

构成一些重要生理物质，脂肪是生命的物质基础

是人体内的三大组成部分(蛋白质、脂肪、碳水化合物)之一。

磷脂、

糖脂

和胆固醇构成细胞膜的类脂层，胆固醇又是合成

胆汁酸

、

维生素D3

和

类固醇激素

的原料。

3.

维持体温和保护内脏、缓冲外界压力

皮下脂肪

可防止体温过多向外散失，减少身体热量散失,

维持

体温恒定

。也可阻止外界热能传导到体内，有维持

正常体温

的作用。内脏器官周围的脂肪垫有缓冲外力冲击保护内脏的作用。减少内部器官之间的摩擦

。

4.

提供

必需脂肪酸

。

5.

脂溶性维生素

的重要来源

鱼肝油

和奶油富含维生素A、D，许多植物油富含维生素E。脂肪还能促进这些脂溶性维生素的吸收。

6.增加饱腹感

脂肪在胃肠道内停留时间长，所以有增加饱腹感的作用

所以说肌肉和脂肪是不能互相转化的。而且脂肪是不能用出力量的

脂肪和肌肉的区别

肌肉和脂肪是两种不同的物质

1，可以从密度去区分的，因为肌肉的密度要高于脂肪的密度。

2，可以从热量是区分的，脂肪一克可以产生9大卡，而肌肉只能产生4大卡，因此可以从热量去区分

3，可以用手去捏一下，肌肉比较结实，而脂肪比较柔软的。

4，也可以从颜色去分别的，脂肪的颜色是淡黄色或白色的，而肌肉是呈红色的。采纳哟