长跑运动员练短跑（长跑运动员练短跑可以吗）

长跑好的人适合跑短跑么？

不适合，长跑素质好的人肌肉中慢收缩肌纤维多，而短跑则需要快收缩肌纤维。选材不同，肌肉类型也会不同

长跑运动员的短跑能力怎么样？短跑运动员的长跑能力呢？

没有专业的短跑运动员，但他们在加速和冲刺方面比大多数人都快得多。例如，在100米赛跑中，最好的100米跑者和10000米跑者可能落后不到一秒。这是一个非常糟糕的例子，因为长跑的结果不是单独测量的。

只有一个粗略的估计，或者在比赛时一小段距离，才能用来估计结果。）短跑运动员不能跑得太长。或者不愿意跑很长时间。短跑运动员往往没有很好的长距离节奏，所以他们不能在超速后吃它。但最专业、最优秀的长跑运动员和短跑运动员的身体素质并没有说。如果他们进行一段时间的专项训练，他们的短跑和长跑能力会大大提高。虽然他们不能参加比赛，但他们会虐待普通人几分钟。

长跑比短跑更有耐力，是爆发力。它们相辅相成。长跑既要有速度，又要有耐力。斯普林特更重视爆发力，不应忽视。这两种人的运动是不同的，所以长肌肉也是不同的。短跑运动员需要强大的爆发力和无氧能量供应能力。这种能力主要是在缺乏氧气的情况下锻炼白色的肌肉，所以短跑运动员有更多的白色肌肉，所以白色的肌肉很厚，所以他们看起来更膨胀。相反，长跑运动员做有氧能量供应运动。当他们在足够的氧气下运动时，他们的肌肉大多是红色的，这是很薄的，有很强的持续供应能量的能力。

因此，长跑运动员一般都很瘦。一般来说，当人体骨骼肌施力时，如果施力方式较轻，只有缓慢收缩的红色肌肉运动单位参与收缩并产生力；随着骨骼肌施力的增加，快速收缩的红色肌肉运动单位参与收缩并产生力。CLE和快速收缩白肌分别参与收缩力。因此，在肌肉力量较轻的情况下，骨骼肌的活动时间因慢收缩红肌的肌肉特性而增加；当运动强度增加时，骨骼肌因疲劳而不得不缩短运动时间。快速收缩白肌的特征。因此，如果一个人的骨骼肌中有很高比例的快速收缩白肌，他的短期爆发运动能力将非常出色；如果他的骨骼肌中有90%以上的缓慢收缩红肌，他很可能成为马拉松比赛的常胜者。

长跑运动员的短跑速度快不？

你说的有一定道理。长跑运动员腿部爆发力不强，所以跑短跑跑不赢短跑运动员；但长跑运动员耐力很好，跑长跑短跑运动员也跑不赢。

练长跑能让短跑变强吗？

如果你是一个从不运动的肥宅，从今天开始，你可以每隔一两天跑一次5公里的比赛，那么随着你耐力的提高，你的冲刺水平一定会比运动前有所提高。如果你刚开始短跑，百米冲刺还在13秒之外的水平，每周适当进行一到两次5000米以上的有氧训练，可以加强和巩固你的心肺功能，促进短跑水平的进步。

如果你在一个短跑项目上已经达到了国家二级运动员水平，那么你就要小心了。如果此时做过多的有氧训练，不仅对提高自己的短跑水平作用不大，甚至可能影响短跑成绩。级别越高，会越明显。当一个人的短跑水平还比较低的时候，对长跑进行适当的有氧训练，确实可以在一定程度上促进短跑成绩的提高，但是当短跑水平比较高的时候，反而要避免过度的有氧训练，否则可能会影响短跑成绩。

田径项目中，短跑是指12400米，长跑是指从3000米出发。100米基本由高能原磷酸系统供给，200米主要由高能原磷酸系统供给，少部分由糖酵解供给，400米明显由糖酵解增加，均以无氧为主。3 km以上，主要以能量物质有氧分解为动力，属于有氧供能。它们属于两大类，三种供能方式。所以长跑锻炼对短跑成绩的直接增强作用基本不明显。但适当的长跑锻炼可以提高有氧代谢能力，有利于缩短恢复时间，提高恢复效果。从这方面来说，有利于短跑训练。

综上所述，答案是肯定会变强，只是效果没有想象中的好。其实短跑是冲，心率是满的，慢跑是慢慢把心率摇到合适的位置，所以可以看到长跑运动员瘦，短跑运动员挺壮。

长跑专长的人该如何训练短跑

应该从以下方面调整：1。呼吸。长跑的呼吸方式是三步一呼，三步一吸，而短跑则要求一尽可能少吸少呼，二者有本质的不同。 2。摆臂。长跑摆臂要求自然放松，对摆臂幅度没有要求，只要求摆臂摆得舒服，但短跑不同，短跑对摆臂要求幅度大，频率快，以促使短跑过程中身体向前和步频的加快。 3。步幅。长跑过程中，步幅只要求大，但不强调摆腿形成小跨步的动作，短跑则不同，短要求摆动腿积极前摆，形成有力的蹬地动作，为后续的跑保持必要的速度。4。摆腿，长跑对摆腿也没有明显的要求，短跑则不同，当完成一个短跑单元动作后，小腿积极后踢，为身体向前提供必要的动力，使身体获得最大向前的动力，从而完成下一轮的单元动作。这是短跑和长跑的一个很本质的区别。