锻炼第二天肌肉酸痛喝蛋白粉能缓解吗（训练前喝肌酸训练后喝蛋白粉）

锻炼完后喝蛋白粉可以不让肌肉疼吗、

不会，食用这样补充剂主要是提供我们人体所需蛋白，但是它里面也添加了一些谷氨酰胺等物质，可以对肌肉酸痛有一定的缓解作用。

肌肉酸痛i可以这样做：

第一：自己按摩几分钟；

第二，运动之后喝点碱性的饮料，比如葡萄汁等；

第三，洗个热水澡；

第四，保证足够的休息；

这样能在一定程度上快速消除酸疼感。如何预防的话，经常锻炼就能在很大程度上我们人体对乳酸的抵抗性。

有什么疑问可以跟我留言。

肌肉酸痛喝什么好得快、喝蛋白质粉可以吗

现在去健身房健身的人越来越多，不管是为了锻炼身体还是增肌，很多人都开始了运动之旅，接触健身的人应该都会听说过蛋白质粉粉，蛋白质粉可以帮助增加肌肉。有些刚开始健身或者健身强度较大的人会出现肌肉酸痛的情况，那么，肌肉酸痛的时候喝什么好得快呢？喝蛋白质粉可以吗？

肌肉酸疼主要是由于无氧训练后肌肉疲劳感，以及乳酸堆积导致身体产生的乳酸，而这些乳酸没有代谢彻底导致的第二天会有肌肉酸疼的感觉。蛋白质则具有加速肌肉生长的作用，所以在训练后肌肉组织遭到破坏而酸痛的时候，就可以摄入适量的蛋白质粉，破坏的肌肉就能得到充足的养分，以此起到缓解酸痛感的作用。

蛋白质粉可以在运动后及时补充，这个时间段喝蛋白粉身体对此的吸收效果也比较好，能够防止因为蛋白质不足而损伤肌肉，对肌肉增长效果也不错。除了在锻炼后服用蛋白质粉外，运动前也可以喝，能够促使在锻炼的过程中肌肉更快地合成，而且也能使体力更充沛，更容易地完成锻炼。

肌肉酸痛喝蛋白质粉可以起到一点作用的，但最主要的还是要注意控制好锻炼的时长和强度，这样肌肉才不会产生酸痛。

健身练肌肉，练后酸痛，是不是吃蛋白粉就不酸痛了？

是的。

肌肉延时酸痛是肌肉乳酸堆积造成，吃些碱性食物蔬菜水果，泡热水澡可缓解。蛋白粉可促进肌肉合成。

训练时肌细胞无氧呼吸，糖酵解过程中产生了乳酸堆积，出现酸疼感。 

但运动后一两个小时内，乳酸基本就会被清除了，所以训练时和训练后短时间内出现的酸疼感才和乳酸堆积有关的。

扩展资料：

蛋白粉

禁忌人群：

1、不缺乏蛋白质的健康人群：不宜随意补充蛋白粉，以免引起肥胖或加重肾脏和肝脏负担。

2、肝脏疾病患者：对于肝昏迷、肝硬化晚期患者，供给过多蛋白质会增加肝脏负担，加剧病情。

3、新生儿：不宜食用蛋白质粉，他们应选择蛋白质含量在10%～20%的奶粉。

4、痛风病人：要谨慎选择食用以大豆蛋白为主要成分的蛋白质粉。因为大豆中的嘌呤，可以造成体内尿酸增高，促成或加重痛风。

参考资料：肌肉酸痛_百度百科 蛋白粉_百度百科