红豆花钱香蕉粥的热量_花生红豆粥的热量

• 1、香蕉制品卡路里一览表
• 2、粥和水果哪个热量大?
• 3、减肥不能吃的食物表
• 4、吃花生和瓜子红豆容易发胖吗?这三样东西怎么吃相对来说热量低?吃那种干...

香蕉热量：91大卡/100g。香蕉属高热量水果，据分析每100克果肉的发热量达91大卡。在一些热带地区香蕉还作为主要粮食。

香蕉：100g含93Cal。西瓜：100g含30Cal。柚子：100g含37Cal。橙子：100g含47Cal。蔬菜：芹菜：100g含15Cal。西红柿：100g含18Cal。胡萝卜：100g含35Cal。白菜：100g含16Cal。黄瓜：100g含8Cal。

一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里只有87卡而已，与一餐白饭量(150克220卡)比起来，卡路里要低得多，因此成为最适合当早餐的食品。除此之外，香蕉还富含膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动。香蕉消化吸收良好，且能长时间保持能量。

香蕉片属于零食，经过加工后卡路里就更高，100克就含约470卡路里。香蕉（100克）热量指数：87卡 膳食纤维素：18克 维他命c：2毫克香蕉片：1片15卡你比较一下就可以看出来。

食物卡路里对照表（如下）：主食类：如米饭、稀饭、面条，假若用80大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80大卡。

1、水果类：300克西瓜、2个桔子均为80大卡热量。

2、一般来讲，粥的热量要比大米饭要低一些，以白粥为例：其中每100克白粥热量约为46大卡；若是加入小米、燕麦、或是各种杂粮等做成的粥，其热量和白粥相差不了多少，若粥中加糖、坚果之类，热量会随之增加。

3、白米饭的热量大。一般来说，一根香蕉净重约100克左右的卡路里，只有87卡而已，而一餐的白饭量150克左右的卡路里，220卡，所以白米饭的热量大。

4、喝素粥一般不会胖：素粥比如青菜粥、冬瓜粥、南瓜粥、红豆薏米粥、燕麦粥等等，热量都只有30-40大卡/100克，吃两大碗热量也不超过200大卡，因此一般不会长胖。

5、食物热量表，是根据单位数量（如100克）的食物中所含的能量，绘制或列出的一览表便于饮食保健参考。不同的食物有产生不同的能量。

减肥不能吃的食物表

1、高盐食物：腌制食品、罐头食品、方便面等高盐食品，摄入过多的盐分会导致身体水分滞留，引起水肿和体重增加。

2、不能吃的食物有：可乐、巧克力饼干、西点、油条、腊肠、烤肉肠、方便面等这些富含油脂、高热量类的食物。减肥期间需要注意控制嘴，迈开腿，多运动。

3、减肥不能吃什么NO.1可乐一罐375ml可乐中含有的热量168cal，如果每天都喝上一罐，一年发胖8公斤。

4、减肥不能吃：肥肉、猪蹄、巧克力、奶酪、汉堡等高热量食物。肥胖是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。通常由于食物摄入过多所导致的，所以不食用高热量食物，就能有效的减肥。

5、辛辣油腻。一般辛辣、油腻食物是指辣椒、生姜、韭菜、羊肉、五花肉、奶油、黄油等。

6、减肥不能吃巧克力。生活中很多人都喜欢吃巧克力，因为巧克力的味道很容易让人着迷，尤其是女孩子来说，经常会买巧克力吃。其实巧克力的热量是很大的，吃了容易胖。如果坚持每天吃一根巧克力的话，一年可能会胖13斤。

有些患者饮食吃得少，瓜子吃得多，机体能量还是超标，这就是由于瓜子是油脂类食物，其能量是碳水化合物的一倍，所以多吃瓜子会发胖的。

花生和瓜子吃太多会变胖。每100克花生（去皮）含589千卡热量，每100克瓜子（去皮）（包括葵花子、西瓜子)含热量大于570千卡，均比同等重量的米饭、猪肉、羊肉、鸡鸭肉所含热量高。

典型的零食。花生吃多了发胖，瓜子吃多了上火。瓜子在人们生活中是不可缺少的零食，葵花子更是瓜子中的佼佼者。葵花子不但可以作为零食，而且还可以作为制作糕点的原料。

花生对肥胖的威胁并不大，如果适量食用，还能起到减肥的功效。因为它属于高热量、高蛋白、高纤维食物，可以增加饱腹感，也就是通常所说的“比较抗饿”。适量的吃花生及花生制品能够有效帮助人们控制体重、防止肥胖。

适量的吃花生米和瓜子，不会发胖。花生米：是指去掉花生壳的花生仁，事实上是花生的种子，整个的花生叫做果实，荚果。但一般还是叫做花生米。瓜子：又叫瓜子儿。

主要还是看量来定，不能吃太多。花生为什么能减肥很多人都觉得花生吃太多会发胖，原因就是花生里的热量太多。而且花生米大多数都是油炸，吃太多会摄入大量的油脂。