有氧运动做多了会胖吗_有氧运动做多了会老吗

• 1、很多肥胖者都会出现“运动反而变胖”的现象,这是为什么呢?
• 2、做有氧运动会影响增肥吗?
• 3、有氧运动体重增加是怎么回事

运动以后反而变胖，有以下这2个原因：运动过量 虽然运动是可以帮助减肥的，但是如果在运动的过程当中没有控制好运动的量，不仅不能够减肥，反而还对身体会带来很大的伤害。

第三个原因：因为劳累变得水肿 当我们开始健身以后，身体却变得肥胖了，或许是因为身体因为劳累而变得水肿了。劳累确实会导致我们的身体变得水肿，让我们的身体变得不是很灵活。

运动为什么能减肥，主要是通过两个方面来实现的： 调节神经与内分泌功能。

人们随着年龄的增长，基础代谢的作用也在不断的下降，肥胖者想要拥有完美的身材，就应该选择去运动，提高代谢的速度，消耗脂肪，做好能量持续走降。但是并不是运动就能达到目的，错误的运动方式会使人越运动越胖。

肥胖的根本原因是摄入的热量超过了消耗的热量，符合“病从口入”的道理。所以不管吃什么，只要总的热量超过了身体的需要，就会发胖。

事实就是，到处都是胖子，这些人花了一生的时间努力去改善饮食，控制体重，至少想着少吃点，但他们还是那么胖，“尽管他们耗尽全力去减肥，但实际上他们已经放弃在有生之年达成这个目标了。

1、有氧运动在适量进行的情况下，不会影响增肥。因为适当的有氧运动可以促进身体的新陈代谢，消耗多余的脂肪，反而有助于增肥。但是，如果过量进行有氧运动，可能会导致身体的能量消耗过多，不利于增肥。

2、跑步是有氧运动，主要是用来消耗皮下脂肪。所以跑步不能増肥的，增加肌肉量到是有可能。

3、所以，过度的有氧对瘦身不见得有好处。如果我们每天都持续这样过度的有氧，皮质醇就会每天形成胰岛素阻抗，于是，胰脏就会开始受伤。最后，往往是胰脏比肾上腺先衰退，血糖就会整个上浮。

4、有氧呼吸当然会消耗脂肪啊，这对身体很多方面都有好处的。如何增肥？ 这个得看个人的体质 吸收等，这个可以去医院查一下微量元素，看看医生给什么建议。

5、主要是为了锻炼心肺功能，增强体质。如果想变得强壮一些，就不能把跑步这种有氧运动当成主力运动，有氧运动能很有效地消耗体内的脂肪，但是长时间的跑步也会将肌肉一同消耗掉。

有氧运动体重增加是怎么回事

运动使身体内脂肪减少，肌肉增加，故体重并不下降。运动消耗能量促使体内储存的脂肪氧化分解，致使脂肪减少。但与此同时，运动过程中要频繁地收缩肌肉和用力，会刺激肌纤维增粗，肌肉量增加。

首先做有氧运动需要长时间的坚持，而且做有氧运动不减肥反而增加的原因有很多，第一点就是运动量没有达到摄入的能量的标准，也就是说在有氧运动的过程当中，没有将摄入体内能量进行消耗，所以说才会出现不减肥反而增加的现象。

缺少重量训练 《运动科学与医疗》杂志一项研究指出，相比于只做有氧运动的人，搭配重量训练的人进食会减少。两种运动搭配能增加体内激素的分泌，促进脂肪分解并稳定血糖，使得饱腹时间延长。