健身吃玉米_健身吃玉米会发胖吗

• 1、健身以后吃个玉米好吗?会不会影响
• 2、健身怎么吃|健身主食系列:玉米
• 3、健身能不能吃水果玉米
• 4、锻炼肌肉后吃玉米好不好

人们开始通过研制健康的食谱，吃营养丰富的食物来补充身体失去的能量，俗话说：吃什么补什么，这也是人们所说的食疗。

另外也应该多吃一些碳水化合物的食物，比如燕麦片、玉米和馒头。

最好吃老祖宗经常吃的黄色玉米，不是杂交玉米，吃了对人更有好处。

个人认为玉米是很好的东西，但是仅限于自己煮的，外面要慎买。因为很多都不新鲜而且还是加了香精和色素的，这类玉米一定要少吃或者不吃。

玉米的食用方法很简单的，就是水煮一下就可以了，把玉米清洗干净，加适量水煮20~25分钟，熟透就可以吃了，你可以留下玉米的外壳和“胡须”，它们的营养很丰富哦。

健身减肥的时候也是需要吃主食的，常见的主食就是大米和面食，这都是精米精面，吃多了会胖，减肥减脂期间建议是选择健康的主食。减脂期间提议吃玉米，豌豆，薏米，燕麦片，空心粉，红薯，马铃薯，黑米。

运动前后补充适量的糖原可防止运动性低血糖。食品：米饭、玉米、土豆等日常主食。脂类脂类作为身体内部能量的储存形式，用以维持正常体温和保护体内器官。食品：肥肉、菜油等高油脂食物。

健身吃什么菜 玉米 健身时期可以选择玉米这类蔬菜作为主食食用，既可以解馋，又可以满足机体所需的营养，还能够达到饱腹的作用，是健身时期减脂选择的食物之一。

健身搭配的营养早餐：玉米粥 玉米粥的主要食材就是玉米，它的热量是比较低的，每100克玉米粥的热量只有45大卡，远远低于人体日均所需的热量，所以正在减肥的朋友可以放心大胆的吃玉米粥，是不会长胖的。

1、水果玉米吃了会发胖吗 适量食用不会。

2、减肥的时候是可以吃一些水果玉米的，这是因为水果玉米中的膳食纤维特别的丰富，这些膳食纤维可以促进肠道蠕动，能够帮助粪便排出，所以吃水果玉米还对减肥有一定的帮助。

3、吃水果玉米并没有一个严格的规定最佳食用时间，大部分时间都是可以吃的，可以根据自身的体质和喜好来决定什么时候吃。

4、但也不建议多吃，虽然是最低的，但脂肪含量还是很高。鱼肉多吃。高蛋白低脂肪。可以去超市买金枪鱼罐头。少摄入米饭、面条这类细粮类的碳水化合物，多吃土豆、玉米、高粱、燕麦这类粗粮碳水化合物。

5、跑步健身完可以吃煮玉米，但是最好先补充下水分，也不要多吃，注意健康。

锻炼肌肉后吃玉米好不好

1、坚持一个月以上，补铁，改善贫血效果好。运动后吃玉米不会长胖的，因为玉米含有大量的膳食纤维，能够促进肠蠕动，有利于排便，不会使身体发胖。而且玉米属于一种粗粮，营养丰富。

2、玉米作为糖水化合物的一种，含糖量比米饭要少很多很多了，因此如果没吃正餐的话，一根玉米能够很好地代替米饭，热量相比米饭也要少很多，同时玉米甘甜香糯，非常好吃，饱腹感极强。

3、炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等可能能迅速填饱饥饿的肚子，但在健身后食用，等同于让之前的锻炼效果付诸东流。

4、因为运动后，肌肉会跟脂肪抢夺养分，所以运动后吃会比其他时间吃来的好一些。