健身降血压吗_健身能降血压吗?

• 1、经常走路能降血压,是真的吗?每天走多少步效果最好?
• 2、锻炼身体能降低血压吗?有哪些运动有助于降低血压?
• 3、有跑步可以降血压吗?
• 4、运动降压应该如何锻炼方式?
• 5、血压高经过锻炼是否能好?
• 6、经常健身为什么还会血压高?

1、健步走，对于老年高血压患者来说，最简单的运动方式，不妨选择“快步走”，快步走这种方式，简便易行，又容易坚持，是很好的运动方式，建议每天走6000步左右即可，用30~40分钟完成，走到身体微微出汗，心跳加快即可。

2、经常快步走。研究发现，高血压患者快步行走可使收缩压和舒张压分别降低8毫米汞柱和6毫米汞柱，其效果甚至比跑步还好。最好每天步行30分钟，每周至少5天。闭上眼睛。

3、因为走路属于一种有氧运动方式，可以有效地消耗体内的脂肪，可以降低体重，而降低体重本身就可以降低血压。多走路还可以改善血管的张力，降低血管的阻力，也可以使血压下降。

4、辅助降血压 长期坚持走路锻炼，就可起到辅助降低收缩压和舒张压的作用。人体脚底共有100多个穴位，多走路可以刺激机体穴位，也能达到辅助降低血压的效果。

5、快走的运动量一定要适中，不能因为快走对降低血压有效果就一直快走，过度劳累反而会加重病情。每天坚持走一小时就可以达到降低高血压的目的，医生的建议是可以每周抽出五天时间坚持快走，劳逸结合，才能事半功倍。

6、之前，有过研究证明经常走路可以延长寿命： 就在之前，哈佛大学附属布莱根妇女医院医院联合美国癌症研究所，对于运动和寿命之间做过一系列研究，最终通过研究发现：如果一周能快步走450分钟以上，理论上来讲可以延寿5年。

什么运动能降低血压(1)快步走。专家建议，高血压患者以有氧运动为主，比如走路、慢跑、游泳、爬山、跳舞、骑车等。其中走路是高血压患者适宜的一种锻炼方式。

高血压做什么运动最好？步行步行是一种轻松的、安全的、适量的锻炼方式，非常容易坚持。有规律的步行还能降低血压、促进心脏冠状动脉血流的畅通、促进全身血液循环、促进新陈代谢、消除肥胖，非常适合高血压患者。

具体运动可分为：瑜伽也是一种特别适合高血压患者的运动。运动强度不强，但能有效提高肌肉和韧带的柔韧性，降低受伤风险。更重要的是，瑜伽还能有效缓解心理压力，对高血压起到很好的辅助作用。

运动可以锻炼身体肌肉，有益于人体肌肉纤维，进而增大血管口径，让血管更有弹性，有助于增加血流量，降低血压。缓和情绪 高血压患者需要控制情绪，过度紧张、焦虑等不良情绪都容易使血压升高。

有跑步可以降血压吗?

1、坚持长期跑步可以降血压。通过长期的跑步训练能够加速人体的新陈代谢，降低血液中血脂和胆固醇的含量，心血管系统的活力大大增强，血液流动非常通畅，那么自然血压得到降低。跑步时心率会增加，心脏的收缩功能会加强。

2、每天坚持跑步是能够起到降低血压的作用的高血压的形成主要是由于心情焦虑以及精神压力过大。有这一情绪方面的问题，同时跑步，慢跑。是可以缓解人情绪的有效方法，舒缓人的心情，从这一方面出发。

3、血压稍微有点高，可以通过跑步来降低血压，因为高血压在发病的过程中与肥胖有一定的关系，保护可以增加能量的消耗，利于体重的减轻，体重下降之后，是可以降低血压的。

4、跑步能辅助降血压。有人患上了高血压，会影响生活和工作，需要调整作息时间，还要增加体育运动。高血压患者可以跑步，但是必须要根据自己的身体情况来进行安排，如果血压过高，并且有身体不适的症状，就不能参加跑步。

5、可以的，因为每天跑步会让你的新陈代谢变快，身体会变得健康，所以会达到降血压的效果。

6、坚持跑步，确实对降血压（身体的某些指标血脂、胆固醇、尿酸）产生了积极的作用。跑步，因为使心肺扩张，血管扩张，可以有降低血压，调节血压的作用。跑步训练的强度不可太大，一般只拟慢跑，跑到身体发热，轻微的出汗。

步行 步行是一种轻松的、安全的、适量的锻炼方式，非常容易坚持。有规律的步行还能降低血压、促进心脏冠状动脉血流的畅通、促进全身血液循环、促进新陈代谢、消除肥胖，非常适合高血压患者。

方法。慢跑或长跑。慢跑和长跑的运动量比散步大，适用于轻症患者。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。

跳绳，慢跑，游泳，打羽毛球，踢毽子这几种运动方式都是可以起到降血压的效果。高血压患者应该吃的清淡一些，不要太油腻，不要吃辛辣的食物，情绪波动不要太大。

游泳是一种有氧运动，能够让全身得到锻炼，通过游泳有利于促进全身的血液循环，提高肠胃的消化功能，有利于改善人体各个器官的功能，而且还可以促进全身的血液循环，长期坚持游泳有利于舒缓血管，从而降低血压。

哪些运动可降血压(1)扭腰晃臂两脚平行站立，距离与肩同宽，姿势半蹲，腰和肩、肘等关节放松。缓慢自然地扭腰晃臂。

高血压病，通过合适的体育锻炼，如打太极、气功、散步等，可以起到一定的稳压作用。还要注意不要搞猛烈性高强度的体育活动，如打篮球、长跑等。

可以，高血压属于心血管疾病，有氧运动可以改善人的心血管功能，增强血管壁的弹性和韧性，降低血液粘稠度。游泳、慢跑、快走都可以。 另外要以素食为主，清淡为主。锻炼可以循序渐进，由散步到快走到慢跑。

您好，高血压患者，特别是老年患者，每周进行太极、瑜伽、乒乓球、羽毛球等综合功能练习可以改善身体功能，提高平衡能力、身体灵敏度和协调性。

血压高出正常值不多的情况下，运动降血压是有一定效果的。运动也要有选择，不能过于剧烈，最好就是有氧运动，又不会太累的。比如坚持每天半小时以上的慢跑或快走，游泳。

1、动脉弹性好：血管弹性好，心脏收缩期血管储存的能量越多，舒张气血管内压力越高。

2、身体为了使血液能够更好的通过血管，那么它就会提升自己的压力，迫使血液更好的流通。所以这种情况下就产生了血压的增高，但其实它是一种身体自我的一种状态，而并非是人们所谓的疾病。血压高不是病，只是一种症状。

3、需要身体加快养料的输送 血液输送的动力是来自心脏的 所以 心脏需加快跳动来输送更多的能量物质以供身体所需 之后的带来的就是血压升高 心率加快 血压高于140/90对身体有损害指的是长期血压高形成的影响。

4、所以就可能造成血压高。（力量训练做的很多，导致肌肉增加很快。然而心肺能力没有相应提高的情况下。）之前我健身也遇到这样的情况。然后我的做法是。保持体重不增加（饮食控制），然后想办法减轻少些体重，多做有氧训练。

5、因为坚持下去了，才让他收获了跑步带来的一切，带来的改变。赵大哥在四年前被检查出有高血压，不想一直用药物维持，还要花费家里很多钱治病，就开始用跑步的方式，帮助自己锻炼身体，跑着跑着瘦了一些，高血压也有所稳定。