肌肉需要每天锻炼吗_肌肉需要每天锻炼吗

• 1、锻炼手臂肌肉,一般每天锻炼多久才可以?
• 2、肌肉每天都练好还是练五天休息两天好?
• 3、腿部锻炼是不是需要每天做?多久做一次最好

它们不能像杠铃那样刺激重量较大的肌肉。如果能坚持每周适度运动，一个月就能见效，几个月就能明显见效。你可以每天锻炼10分钟，如果没有不适，然后逐渐延长时间。练习的方式。

每天锻炼多少下以及多长时间可以显示出肌肉，需要根据个人的身体素质和锻炼强度来决定。一般来说，每天至少要锻炼10-15组，每组做15-20下，每组中间休息10-15秒。每次锻炼时间不应超过15分钟，以避免过度疲劳。

不看时间，只要只要给手臂练出泵感，练到位就行了。时间不会太久。一般20-30分钟差不多了。

训练过度等）。相关肌肉进行过大强度训练和刺激后，一般需要48~72小时的恢复时间，而恢复完之后，肌肉便停止生长，需要进行及时进行下一次的刺激。因而，如果把手臂单独安排一日训练，会非常影响肌肉的超量恢复和及时的刺激。

问题一：手臂肌肉可以天天练吗 每天练是可以的，但要注意，如果你还没有恢复就不要练 手臂肌肉练习一般采取一周3~4次隔天一次 每次都必须练到力竭，就是练不动。

这个时间说不准，一般情况下每次训练控制在一个半小时左右，至于效果，毕竟坚持训练是漫长的过程，训练时注意整块肌肉的训练，胸部的上部，中部和下部，只有适当的训练和合理的饮食才能使你的肌肉更快的生长。

肌肉每天都练好还是练五天休息两天好?

1、腹肌隔2天锻炼一次为好。腹肌是需要经常锻炼刺激才能有效果的，在锻炼腹肌之后，需要2-3天的时间来恢复，如果高强度的天天锻炼腹肌，肌肉不仅不会长，可能还会回缩。

2、天天练习要保证练习的量和强度不要太大，经过一天和晚上的休息能得到有效的休息和恢复；隔天练习要保证对肌肉有深度的刺激，足够的强度和量是关键，第二天经过放松和休息可以使肌肉得到充分的恢复。

3、因为这和个人体质有关，如果你感觉你的体格能够承受的住，那么可以继续适当的进行锻炼。如果身体能够感受到强烈的肌肉疼痛，那么还是应该好好休息恢复，以便于肌肉更好地生长。

腿部的训练计划一般3到5天为一个周期，每一个周期锻炼一次，每一次锻炼包括股四头肌，腘绳肌和小腿肌群。其中以股四头肌主，需要做3到4个动作的力量训练，每一个动作做4到5组，每一组8到12次。

腿部训练每次练一小时左右就可以了，因为这样可以更有效的燃烧腿部的脂肪，而且也能够让腿部肌肉得到更好的锻炼。

凡每次采用全身性锻炼课程者，处于初级阶段的锻炼者以每隔一天练一次或每周练三次或四次为宜。

如果强度不大，可以每天；强度大，留一天休息。

只要你忍得住韧带拉伸的疼痛，循序渐进的联系是可以练好的，但是一定要坚持。压腿必须天天练习，稍微松懈就会让韧带变硬。我是三十岁的年龄，练习一个月后差不多就能够将韧带拉开了。横叉、竖叉都能做，下腰也可以。

试问一下，一身肌肉就可以做健身教练了吗？答案：当然不是。