热量最低的面食（低热量的面食有哪些）

哪种面条热量低脂肪少

面条是我们日常生活中经常会食用的一种面食，面条中也有一定的热量，在平时我们应该多食用一些热量较低的食物，这样对于身体才更有好处，因为如果热量过高，就会导致身体出现肥胖、高血压、高血脂等现象，那么哪种面条热量低脂肪少呢?

哪种面条热量低脂肪少

鲜面条是我们日常生活之中较为普遍的一种正餐，尤其是在中国北方地区，很多人是较为喜爱吃面的，鲜面条有调理脾胃的功效，有促消化的实际效果，一般来说面条的热量是较为低的，自然面条的热量的高矮和制作面条的原材料相关，发热量最少的鲜面条自然归属于清汤面了。

一般可以吃荞麦面面条热量低适合减肥。在食用后不会造成体内出现脂肪堆积的现象，必要时不会影响到减肥的效果，如果身材过于肥胖想要快速改善可以到正规的医院使用埋线手术来治疗。主要是将人体可吸收的蛋白线埋入到身体的穴位里，通过刺激穴位的方式消耗体内多余的热量，能够快速达到瘦身的作用。

玉米面是一种热量很低的面食，而且玉米中含有的卵磷脂，亚油酸，维生素e和纤维素等多种营养物质对人体有着降血压，降血脂，美容养颜，延缓衰老的多种保养功效，特别适合需要滋补的人士来使用，而且玉米面中还保留了玉米的营养成分。这种粗粮的物质还能够利于消化和吸收，预防便秘的发生。一般很多人会用玉米面来做成窝头发糕来食用。

口味淡的清汤面。鲜面条的关键营养元素有蛋白、人体脂肪、碳水化合物化合物等;鲜面条便于消化，有改进贫血、提高免疫力、均衡营养成分消化吸收等作用。标准(100克)，109卡路里。鲜面条不可能生吃的，因此最少的面条热量是熟鲜面条每100克含109卡路里。

中国最好吃的面食

面条是一种用谷物或豆类的面粉加水磨成面团，之后压或擀制或抻成片再切或压，再或者使用搓、拉、捏等手段，制成条状(或窄或宽，或扁或圆)或小片状，最后经煮、炒、烩、炸而成的一种食品。花样繁多，品种多样。地方特色极其丰富，又如庆祝生日时吃的长寿面以及国外的香浓意大利面等。好吃的面条几乎都是温和而筋道的，将面食的风味发展到极致。

1、兰州牛肉拉面

兰州牛肉拉面，别称甘肃清汤牛肉面，是甘肃甘肃地域的特色小吃。传说故事始于唐朝，它以“汤镜者清，肉烂者香，面细者精”的与众不同口味和“一清二白三红四绿五黄”，一清(汤清)、二白(箩卜白)、三红(油辣子红)、四绿(香莱、蒜黄绿)、五黄(鲜面条黄亮)，获得了中国甚至全球消费者的五星好评。并被我国烹饪协会获评三大快餐连锁之一，获得美名“中华民族第一面”。

2、山西刀削面

河南省美食特色，拥有悠久的历史。它是一种荤、素、汤、菜、饭聚而有之的传统式特色小吃，以美味可口，经济实惠，闻名中华，遍布全国性。羊肉烩面按调料不一样可分成：羊肉饸饹，牛肉烩面，三鲜羊肉烩面，五鲜羊肉烩面这些。羊肉烩面是以高品质高筋粉为原材料，加上大骨汤及多种多样火锅配菜，一种相近宽面条的面点。汤好面条，营养成分高。

3、吉林省延吉冷面

凉面的食物主要是用乌冬面制成的。乌冬面是一种杂粮，有降低血脂，清理血管垃圾等功效。可是凉面，说白了，通道十分的冰冷滑爽，因而气血虚偏寒凉者也有老年人都应当少摄入。

4、北京炸酱面

老北京炸酱面里带有丰富多彩的维生素b212和蛋白，营养成分很圆润。可是杂酱面的生猪肉脂肪率过高，常吃者易长胖，非常容易导致植物油脂摄取超标准。建议在食杂酱面时，能少放些猪瘦肉，多放些丝瓜，萝卜条等火锅配菜，为此减少一碗杂酱面含有的发热量。

低热量面条有哪些

有些人减肥就会完全不吃主食，这样是不好的，毕竟主食的饱腹感更强，能够给身体提供足够的能量，减肥戒掉主食容易引起一些身体疾病，可以适量吃一点，面条的话可以吃一些低热量的面条，那么低热量面条有哪些?

低热量面条有哪些

1、魔芋面

热量低的面条是魔芋面，因为人体是没办法消化魔芋的，所以魔芋对人体来说是0热量。常吃魔芋能够帮助身体降三高，起到排毒养颜通便减肥的效果，能增加饱腹感利于体重的控制。

2、荞麦面

在减肥的时候，普通的面条我们也还是要少吃一些，因为面条含有的营养比较单一，碳水化合物居多，我们吃多了也容易长胖!荞麦面0脂肪又低热量，吃了之后，因为荞麦面的膳食纤维丰富，所以饱腹感也非常的好!

口味淡的清汤面。鲜面条的关键营养元素有蛋白、人体脂肪、碳水化合物化合物等;鲜面条便于消化，有改进贫血、提高免疫力、均衡营养成分消化吸收等作用。标准(100克)109卡路里。鲜面条不可能生吃的，因此最少的面条热量是熟鲜面条每100克含109卡路里。

面条适合减肥的人吃，还有一个重要原因就是面条必须在水中煮制，所以吸水量很高，达到72%左右。而且面条的热量并不高，100g的面条煮熟后的热量只有110千卡，远远没有馒头高。

想要减肥，不仅要考主食的热量，然后就一直选热量比较低的主食吃，这样是不行的，是不健康的。我们要尽量做到饮食均衡，才是最关键的，当然，想要减肥，饮食的控制仅仅是一方面，更重要的还是要多多运动。

低热量的主食有哪些

热量低的主食：首先，各种粗粮做成的食物，比如玉米面做的窝头、菜团子，燕麦做的燕麦饭，荞麦或者莜麦做的各种面条等。其次，烹调过程中一定是无油或少油的，比如菜团子要做素馅的，面条需要放卤的话也一定要少放油。油就是脂肪，脂肪含量高热量就高。粗粮相对于现在精细的米和面膳食纤维含量较高，食用过程中易产生饱腹感。但粗粮不宜长时间大量食用，因其粗纤维含量高，消化起来会不如精细的米面。

一般来说，热量低，容易饱的食物是比较好的，还有就是尽量选血糖反应比较低的主食，像大米、面条的血糖反应没有什么差别，大约在81-88之间，而馒头的话，会稍微高一些。

所以，想要减肥的话，大米和面条会稍微好一些，馒头也可以，不过量要减半，避免吃多。如果觉得饿，可以搭配杂粮吃，效果会更好。

减肥也能吃的面食有哪些，低热量高营养，饱腹感强？

很多人都深陷肥胖的困扰之中，心里想着减肥吧，但是呢既管不住嘴又迈不开腿。不想去健身房也不想锻炼，因为觉得太累，当然也舍不得节食。其实节食的话是非常忌讳的，对于减肥来讲，即使短时间内对人的体重有较大的变化，可是时间一久依旧会反弹。

其实吃饭也是可以减肥的。甚至有可能会提高减肥的速度达到事半功倍的效果。在减肥期间千万不要拒绝吃主食，因为主持能给我们提供能量。如果觉得主食的热量太高的话，我们可以选择这几种热量比较低到面食。不仅可以保护，而且在某些程度上来讲可能会让你变瘦。

首当其冲的是玉米面。玉米面的热量我们都知道是非常低的，而且玉米中含有的多种营养物质对人都有很好的保养功能，特别适合滋补。而且玉米，作为粗粮是非常容易消化和吸收的。

第二个是荞麦面，荞麦作为一种粗粮，热量也是非常的低的。不仅可以当做主食而且还可以当成减肥的利器。长发中含有的特殊物质可以加快人体的新陈代谢。它可以帮助肠胃更快的蠕动。并且还可以防止便秘。

最后一种面食是一种特殊的面，叫魔芋面。许多人不知道常吃魔芋可以降三高，不仅可以养颜排毒，还可以有减肥的功效。魔芋的热量特别低，所以广大减肥人士还是可以放心的吃，完全不会对自己的身体造成任何的负担。

热量低的面条是什么面

热量低的面条是魔芋面。因为人体是没有办法消化魔芋的，所以魔芋对人体来说是0热量。又因为没有食物是负热量的，所以0热量的食物对于人体来说就是最低热量的了。魔芋一般生长在树林下，是一种利于身体健康的碱性食物。常吃魔芋能够帮助身体降三高。起到排毒养颜通便，减肥的效果。而且魔芋的热量很低，还能够保持身体内的酸碱平衡度。对于减肥期间的人来说，常吃魔芋能够增加饱腹感，利于体重的控制。

哪种面条热量最低

哪种面条热量最低？面条的种类是有很多的，最为常见的就是挂面，而除此之外，热量最低的面条是魔芋面，魔芋面有一种利于身体健康的碱性食物，而且还可以起到减肥瘦身的效果。

哪种面条热量最低

一、荞麦面

面条热量低不发胖。荞麦面的热量(以100克可食部分计)是340大卡(1422千焦)。每100克荞麦面的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的15%。蛋白质数量和质量优于大米和玉米等粮食，具有开胃宽肠、清热利湿的功效。而且，高蛋白、低脂肪是它的特质，平均每100克含蛋白质9.3克，脂肪2.3克，是一般谷物所不及的。荞麦的升糖指数也比较低，富含植物化学物类黄酮、芦丁，有助于防治糖尿病，控制餐后血糖上升，所以特别适合糖尿病人食用。

二、魔芋面

魔芋一般生长在树林下，是一种利于身体健康的碱性食物。常吃魔芋能够帮助身体降三高。起到排毒养颜通便，减肥的效果。而且魔芋的热量很低，还能够保持身体内的酸碱平衡度。对于减肥期间的人来说，常吃魔芋能够增加饱腹感，利于体重的控制。

三、高粱面

饱腹感强而热量低的第一种面就是高粱面，因为高粱作为一种粗粮，其中含有的膳食纤维的量会比较丰富，是一种典型的容易增加饱腹感而热量比较低的一种面。

菠萝

菠萝果实营养丰富，含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶，能帮助蛋白质的消化，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用，我们吃了这样的食物之后，就容易导致身体出现大量的脂肪了，所以在这之后吃菠萝就很不错，不仅可以帮助我们消除脂肪，同时还能够很好的解腻哦，是减肥的朋友们不能错过的。

黄瓜

黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。而且要注意凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失，那么就不利于我们的养生了哦。

减肥吃什么有饱腹感

在减肥的时候，我们需要注意饮食来增强饱腹感才行，这样对我们减肥是有好处的，而首先可以多吃鱼类，不仅有饱腹感，而且不会出现发胖的情况了，因为鱼中不仅是富含不饱和脂肪酸的，同时对于这种脂肪酸来说，在摄入之后是可以让我们维持一个持续性的饱腹感了。

减肥的时候大家吃薯类也是很不错的。因为在白薯和红薯中，实际上是含有一种抗消化淀粉的成分存在。而这种物质是可用促进饱腹感的，同时还可以帮助我们保持一个比较长时间的饱腹感。所以说大家在吃完马铃薯之后，是不会出现饥饿情况的。

而且大家减肥的是，吃燕麦也是很不错的选择。因为燕麦中是含有一种β-葡聚糖的存在，这属于一种填充纤维化合物，同时这种化合物是可以帮助我们身体促进分泌胆囊收缩素，而对这种激素来说，可以让我们避免饥饿的情况产生是。

大家吃坚果也是有饱腹感的，因为坚果中是有大量蛋白质、脂肪的存在，同时其中是有多种纤维成分的存在。而且坚果是可以有加速新陈代谢的功效了，这样对我们减肥是有很大的帮助的。

想要利用饮食来增强饱腹感，那么深海鱼的是不能错过的，因为深海鱼中的脂肪含量是比较高的，但是其中的脂肪是属于OMEGA3脂肪酸，这样是能增加我们脂肪代谢的，同时对避免我们体内多余的碳水化合物，转化成脂肪是有意义的。而且深海鱼肥美的口感，是很容易导致我们产生满足感的，这样就可以有饱腹感了。

对于土豆来说，实际上是饱腹感还是非常高的。对于有些人来说，都认为土豆中是有比较高的碳水化合物存在，这时候会有人对其避之不及了，但是实际上在其中是有丰富的维生素、纤维素存在，还有一些其他的营养物质的存在，这样就可以让我们获取到均衡的能量以及足够时长的饱腹感存在。

在蘑菇中的纤维素含量是非常高的，而且其中是含有丰富蛋白质的存在，这样就容易让我们产生饱腹感了。而且因为蘑菇的鲜味是比较足的，所以说我们不用添加过多的调料，这样就能让食物更美味了。

减肥什么面条热量低

减肥不等于无节制的节食，更不能三餐不吃任何主食。正确的操作方法应该挑选那些含碳水化合物少的食物来做主食。生活中比较常见的主食，像是米饭、馒头、面条等，都可以找到那些热量比较低的品种来食用。那么，减肥吃什么面条热量低呢?

减肥什么面条热量低

1. 清淡的清汤面

面条的主要营养成分有蛋白质、脂肪、碳水化合物等;面条易于消化吸收，有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效。

2. 意大利面

全麦意面每 100 克含有 71 克高质量碳水，14 克蛋白质，GI 值只有 58 ，甚至低过全麦面包，还富含非水溶性纤维!比起白面白米，营养更丰富、身体负担却更低，还被列为素食者的优良蛋白质来源食物。意面消化慢、升糖低、饱腹感强，而主要功臣就是原料中的：硬粒小麦!外食的话建议尽量避免千层面、奶油面这种热量爆表的料理，才不会越减越肥。

3. 魔芋面

魔芋一般生长在树林下，是一种利于身体健康的碱性食物。常吃魔芋能够帮助身体降三高。起到排毒养颜通便，减肥的效果。而且魔芋的热量很低，还能够保持身体内的酸碱平衡度。对于减肥期间的人来说，常吃魔芋能够增加饱腹感，利于体重的控制。

4. 荞麦面

作为优秀的粗粮，荞麦面中含有锰、锌等，如果把荞麦面作为主食定期吃，能够获得比较高的饱足感，是主食中的减肥利器!重要的是热量很低!一碗荞麦面，只有 296 大卡。荞麦面的吃法也很多，适合中国胃，用醋汤、酱油、西红柿汤都可以做!凉拌热吃都可以。

八宝粥的热量高吗

八宝粥热量不高，由五谷搭配制作出的八宝粥适合老人小孩甚至消化不好的人吃，易吸收而且不会造成多余热量。同时可以帮助肠胃蠕动，促进排便，达到减肥的作用。

第一步：提前一晚将绿豆，红豆和银耳泡开。

第二步：先将较为难煮的薏米放入砂锅中加水开煮，煮开后放入红豆和绿豆还有银耳。

第三步：等到薏米已经变得饱满膨胀的时候放入粳米。

第四步：粥煮半个小时左右后，将莲子放入粥中一同煮。

第五步：加盖小火慢炖，期间要注意不要溢锅，同时用筷子稍稍搅拌几下以防止粘锅。

第六步：放入清洗过的陈皮，山楂和红枣，加上盖子后继续再煮上半个小时即可。

八宝粥富含维生素B族，可以温补身体，健脾养胃，止虚汗，改善胃口不佳等问题。八宝粥不含胆固醇，同时矿物质和纤维素充足，可以降脂降压。