运动一周后体重没变（运动一周后体重没变化正常吗）

原因如下： 1，健身会增加人体的肌肉。 2，经常锻炼，会减少人体的脂肪。因为肌肉的密度要大于脂肪的密度，因此健身过后，虽然看起来体积变小了，人瘦了，但是体重不变。

，每天摄入太高的能量 运动唤起人们的胃口：如果在运动期间没有合理地控制饮食，人们会有饥饿的人会有饥饿，大量高脂肪和高热量的食物，暴饮暴食，造成重量反弹。

饮食没有控制导致的。运动虽然能起到辅助燃烧脂肪和提升代谢的作用，但是如果不注意控制饮食，等于是你消耗的热量又给吃回去了。所以，减肥一定要再均衡饮食和适量运动的基础上进行，这样才能达到健康减肥的效果。

腰围和腿围是比较明显的，而且这个衡量标准和视觉效果是一致的。通过运动减肥的一两周，就会增胖。这是因为脂肪非常的轻，所以感觉不出什么重量，但是脂肪肯定减少了，但是随着肌肉的增加，就会称不出自己的瘦了。

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为什么运动减肥一星期了,一两肉都没掉?

1、饮食没有控制导致的。运动虽然能起到辅助燃烧脂肪和提升代谢的作用，但是如果不注意控制饮食，等于是你消耗的热量又给吃回去了。所以，减肥一定要再均衡饮食和适量运动的基础上进行，这样才能达到健康减肥的效果。

2、如果只是跑步而不以自身的情况去选择和配合，效果的体现也会缓慢些。

3、并且运动是制造缺口，而你饮食还要控制摄入才行。

4、那么我每天运动两个小时左右一个星期了，体重一点没减，这说明运动的不到量，饮食上吃的过多了吧。

1、健身房健身一周了，为什么体重没 因为进入体内的卡路里比你消耗的卡路里多，所以体重不会减少。只要你消耗的比吸入的多体重就会减少了。健身更应关注的是身体的变化。只要变健身长机肉就可以了。

2、这很正常，你现在的体内蛋白质在增加，所以你体重会在短期内不会有太多变化，不必太过焦虑，蛋白质增加，有助于新陈代谢，只要你坚持，你的脂肪在后面的时间会减下来。

3、如果只是去了几天就想减重是不现实的，多吃一点饭，多穿一点衣服体重就会增加。另外变的更加健美或者更加苗条不代表体重就一定是减了。体重不是关键，关键在于身体蛋白质和脂肪的比例。

4、刚开始到健身房健身时，身体内部，体重等等会发生很多变化，其中比较明显的就是，脂肪的分解和肌肉水分的增加。健身开始后，由于每天代谢的热量比以前多了，所以身体的脂肪会分解，这当然是所有人都喜欢的。

5、你去健身房的目的是为了减肥，你锻炼的方式要改一下，跑步时间增加，负重力量训练要减少。

6、跑步容易伤膝盖，你要注意，每周慢跑的增加量不能超过上周的10%，切记。健康是第一位的。动感单车还是建议你跟着教练上课。自己骑没有上课效果好。这是这两天第二次看到你问关于锻炼的问题了，呵呵，你真是心急。

1、如果只是跑步而不以自身的情况去选择和配合，效果的体现也会缓慢些。

2、每天5公里跑，不瘦的原因可能是跑步方式，或者饮食出现问题。首先每天跑步五公里，这也是一个不小的运动量，能达到这个标准，证明非常了不起。况且每天都坚持，侧面反映没有三天打鱼，两天晒网。

3、空腹晨跑5公里体重不降反增，大概率是因为吃的太多了。摄入大于了消耗，所以体重增加了。只要把饮食略做调整体重就会下降了。 相对于其他时间段的跑步，空腹晨跑的减脂效果是最好的。 跑步是典型的低强度匀速有氧运动。

4、除此之外，每天坚持跑步，体重仍然没有下降的原因与运动方式太过于单一也有关系。

5、关于跑步的瓶颈 经常听到有人在抱怨，自己每天都跑6公里，但是还是瘦不下来，为什么！首先，跑步的长短和减肥没有什么直接的关系，再者，人们总是低估了人体的适应力。

6、许多人推崇距离越长越好，导致跑步速度放的很慢，其实速度比距离更重要。如果你每天都以较慢的速度跑5公里，时间长了你的身体就会适应这个强大，就不再多消耗脂肪了。

所以运动一个星期之后体重没有下降，很可能是由于你没有对饮食方面进行控制。

如果只是跑步而不以自身的情况去选择和配合，效果的体现也会缓慢些。

这个是正常的。 原因如下： 1，健身会增加人体的肌肉。 2，经常锻炼，会减少人体的脂肪。因为肌肉的密度要大于脂肪的密度，因此健身过后，虽然看起来体积变小了，人瘦了，但是体重不变。