运动后很容易饿（运动后很容易饿怎么办）

牛奶燕麦、水果等这些低脂健康的食物，不要吃大鱼大肉等油腻高脂的食物，其实对于这种情况最好的方法还是在运动前一段时间少量进食，这样既可以加速脂肪的消耗又可避免运动后太饿进食太多。

跑步后饿了就吃点粥或面包，喝包奶也是不错的。总之别空腹饿著睡觉，那多难受啊。求指导，正在减脂，晚上跑完步很饿，能不能吃东西 可以吃少量的素食，也可以少喝点脱脂的奶，也可以喝点果汁之类的来充饥。

杏仁对你很好； 特别是在锻炼之后。它们不仅可以燃烧脂肪，而且坚果含有大量蛋白质，可以为身体提供健康的脂肪。另外，坚果可以抑制你的饥饿感。

运动之后总是很饿怎么办1 挑选适宜的运动强度 应当挑选中小强度的运动，特别是耐力运动，比方行走、慢跑和体操等。一方面有利于改进脂肪代谢，另一方面不至于添加胃口。

就饿的不行，就开始吃东西。也不忌口了，香蕉，苹果，梨，有时候吃些面包，要不真饿的难受！我喜欢睡前在床上拉筋运动。

运动过后好饿是怎么回事

1、现在，首先，运动可以加速肠道蠕动的频率，导致食物在胃肠道迅速吸收，成为食物残留物，导致胃排空加速，从而产生饥饿感。

2、运动后感觉到饿，说明运动中的能量消耗较大，如果在运动前没有适当地进行能源物质的补充，应当在运动后进行食物摄入，促进能源物质的迅速恢复。运动完特别饿，可能是因为胃肠道内的消化功能不正常。

3、当你开始一项新运动时，增加运动量或运动强度时感到饥饿是正常现象。身体燃烧了更多的热量就会理所当然的摄入更多。但是，为了健康减肥大计，必要的时候还是要管住嘴。

维生素。维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。碱性食物。多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。

维生素 维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。

在运动后补充一份高碳水，高蛋白的零食，然后晚一点吃晚饭。这有助于肌肉的生长和能量的储存。而且在运动前的那份低卡路里零食可以防止你在吃正餐的时候失去理智；坚持运动。

勤奋与自律。健身后会令身体产生多巴胺，渐渐的少了饭局和Party。下班以后准时到健身房打卡，甚至会戒烟戒酒，不论多兴奋，23：00前也老老实实上床躺下；不论多么累，早上也要起来自己做饭。

运动完特别饿，可能是因为胃肠道内的消化功能不正常。胃肠道消化功能不正常会导致，新的糖分不能很好的合成，就会很容易特别饿。

这其实很正常，由于平时锻炼身体少，运动量也不一人，胃动力就小，不感觉饿，你现在开始运动，活动量也加大，身体消耗能量加大，所以人经过大的运动(包括劳动量)也一样，这时候就容易增加饭量。