运动睡多久（运动的人每天睡几个小时）

1、运动完后睡觉不合理，这样对身体不好，引响身体健康。一天睡眠不能少于7小时不能多于9小时。早晨早饭过后20――30分钟后运动；午饭后1小时左右；晚饭后30分钟至1小时运动减肥最有效。

2、运动完最少一小时后睡觉最为适宜，这是因为运动会使人兴奋，从而影响人的睡眠质量。晚上运动不要过于剧烈，一般都以慢跑、散步等放松性的运动为主。如果一定要参与比较剧烈的运动，则应当在睡觉前1-2个小时结束为宜。

3、但不可以大运动强度后立刻入睡。由于，运动后血液循环系统加速，人很激动，立刻入睡会影响歇息。因此，恰当的方式应该是，餐后一小时后再做运动，健身运动完毕后，歇息两个小时再入睡比较好。

4、一般情况一天有得6-8小时的正常睡眠就很充足了。如果由于工作或其他事情耽误了睡眠，视耽误的多少可以适当弥补一些，一般总的弥补量不宜超过两小时。起床后做些平常所做的活动，便能精力充沛一切恢复正常。

5、有活力。选择合适的时段和运动强度。运动量的大小，活动的时间长短都是因人而异的。每个人要根据自己的身体状态而选择一个合适的时间和强度来进行运动。否则的话，不仅达不到有助于睡眠的结果，还会使身体更加的乏累。

1、因此，恰当的方式应该是，餐后一小时后再做运动，健身运动完毕后，歇息两个小时再入睡比较好。睡回笼觉会弄乱作息规律，使人的大脑生物钟紊乱，且针对血气运作也是有影响的，建议防止。

2、运动完后睡觉不合理，这样对身体不好，引响身体健康。一天睡眠不能少于7小时不能多于9小时。早晨早饭过后20――30分钟后运动；午饭后1小时左右；晚饭后30分钟至1小时运动减肥最有效。

3、运动后最少一小时后睡觉 睡眠研究专家说过，良好睡眠是健康生活的重要组成部分，提高睡眠质量可使身体和精神健康状况都得到改善。通过有氧运动治疗失眠可有效避免药物治疗的副作用。

人的睡眠质量十分关键，因为运动员本身的活动量就非常大，身体非常疲劳，自然就需要更长的恢复的时间，每天一个成年人7~8小时的睡眠时间是说这个成年人本身的活动强度不大，7~8个小时能让身体得到有效的休息。

运动员睡眠时间应该是8-10个小时，良好的睡眠才能保证运动员的训练效果。

确实是这样的，运动者每天最好睡8小时。一是保持生活的规律，促进内分泌循环。二是充分休息，运动的时候，会消耗大量的养分和能量，新陈代谢加快，充足的睡眠正好帮助运动者恢复体力。

确实是这样的，运动者每天最好睡8小时。一是保持生活的规律，促进内分泌循环。二是充分休息，运动的时候，会消耗大量的养分和能量，新陈代谢加快，充足的睡眠正好帮助运动者恢复体力。

睡眠：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。训练时间尽量安排在下午至傍晚时段。因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。

健身睡觉最佳时间1 人最佳的睡眠时间是：小孩10个小时，成年人7个小时。如果以每天睡眠八小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。