运动完多久吃蛋白粉（运动后多久可以吃蛋白粉）

1、健身蛋白质粉建议运动后30分钟后喝和睡前喝。

2、运动健身的盆友能够 在锻练后的30-九十分钟里服食蛋白质粉，这一时间范围是身体对蛋白要求的高峰时段，这时补充蛋白质实际效果最好。

3、健身蛋白质粉什么时候吃最好 健身的朋友可以在锻炼后的30-90分钟里服用蛋白粉，这个时间段是人体对蛋白质需求的高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。

运动后什么时候补充蛋白质?

分钟之内咱们管它叫做开窗期，这段时间是身体最需要，营养最虚弱，免疫力也比较低的时候，那需要补充什么呢，大家记住，有几种东西是必须要补充的。

运动后应该先吃蔬菜水果，补充水分，一个小时后再补充蛋白质，否则体内乳酸会分泌过多，使人感觉更疲劳，不利于健康。

在运动后30分钟到1个小时吸收比平时更好，在这个时候补充蛋白质比较合适。不建议在刚运动完时补充蛋白质，刚运动完时进食反而比平时更不宜消化。

健身者最好补充蛋白质的时间是在健身之前2~3个小时，然后健身之后补充蛋白质也是可以，这两个时间段都是比较好的，可以有效地把蛋白质利用起来。

如果你是增肌训练的话，先得说训练后的补充时间，多长时间之内补充效果最好，大家一定要记住这个时间，这绝对是重点考试，训练后45分钟之内，45分钟之内补充是最有效的。

健身的朋友可以在锻炼后的30-90分钟里服用蛋白粉，这个时间段是人体对蛋白质需求的高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。当训练量太大的情况下，需要先让身体恢复平静，大约20分钟的时间，此后再服用蛋白粉最佳。

一般来说在进行力量训练结束以后的半小时内补充蛋白质会比较好，可以是蛋白粉也可以是直接吃鸡蛋。现在有越来越多的男生都想要锻炼出一副好身材，所以去健身房的人也越来越多。

锻炼前后三十分钟之内服用蛋白粉效果比较好。

运动后30分钟吃蛋白粉比较好，这个时候吸收效果比平时更好，而刚刚运动后不宜吃蛋白粉。

运动后30分钟吃蛋白粉比较好，这个时候吸收效果比平时更好，而刚刚运动后不宜吃蛋白粉。

锻炼前后三十分钟之内服用蛋白粉效果比较好。

一般是半小时后补充蛋白质。间隔一段时间主要是考虑血液循环从运动系统转向对消化系统的支持，所以看心跳、呼吸恢复正常，就可以考虑营养补充，只是同时也要考虑食物品种和自己的消化能力。

其实就是训练后30分钟左右进食最好 太早进食对肠胃不好，太晚了就不能及时补充蛋白质 记得要搭配碳水化合物，也就是果汁或者白面包，因为服用蛋白粉后需要一定的胰岛素，才能把蛋白质带进细胞。

乳清蛋白粉是很容易让人体吸收的，所以在健身训练结束后，当肌肉细胞刚开始修复的时候喝最后，这个时间一般是在健身训练结束两个小时左右的时间段内。

运动后的半个小时内是补充蛋白的最佳时机，肌肉合成回复在这段时间内进行显著，肌肉在这时需要补充大量的蛋白质。所以，当运动之后半小时后再喝蛋白粉是比较合适的。

一般来说都是在健身后30—60分钟内吃汤臣倍健乳清蛋白粉好，这时候身体对蛋白质的需求达到顶峰，及时补充能促进肌肉合成。

健身后30分钟用乳清蛋白粉补充蛋白质，可以为修复肌肉纤维提供充足的原料。乳清蛋白粉什么时候吃最好？健身后、睡前、两餐之间都行。

增重的粉可以在健身前半小时吃，锻炼后可以再补充水分，糖分。在锻炼完30-45min内补充乳清蛋白粉增肌的效果最好。对于健身蛋白粉来说，只有健身才会有效果，也要有锻炼才服用。

人体对蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。

1、分钟之内咱们管它叫做开窗期，这段时间是身体最需要，营养最虚弱，免疫力也比较低的时候，那需要补充什么呢，大家记住，有几种东西是必须要补充的。

2、锻炼后休息5分钟后（具体休息时间自己定，一般半个小时内要补充蛋白）快速补充蛋白，最好是乳清蛋白，方便身体快速吸收的。具体补充多少，看个人身体情况，一般30g~40g蛋白。

3、在健身之前一个小时左右补充一些蛋白质，健身之后，一个小时之后可以补充适量的蛋白质，可以让身体的肌肉形成更好的效果。

4、运动后应该先吃蔬菜水果，补充水分，一个小时后再补充蛋白质，否则体内乳酸会分泌过多，使人感觉更疲劳，不利于健康。