每天运动700大卡（每天运动700大卡左右）

因此每天运动消耗700到800千卡的情况下，想要起到减肥的效果，必须使每天摄入的能量低于人体基本消耗能量加上运动消耗能量，即：摄入能量基本消耗+运动消耗。

每天运动消耗700到800千卡，能起到减肥效果的，就是需要每天坚持。游泳 游泳每20分钟蝶式游泳可以消耗470千卡的热量。因此夏季到游泳池后不要只想著玩水，抽出半个小时，燃烧脂肪吧。

一个月的热量缺口就是24000千卡，每个月可以稳定减重6斤，一年就是72斤。摄入足够的蛋白质，可以促进身体对脂肪的分解，减少对碳水化合物的依赖，增加饱腹感。

静止状态就是指躺着不怎么动，呼吸、心跳等。正常的基础代谢是静止状态下的5倍。你每天摄入1500的热量。通过运动消耗800千卡路里是可以起到减肥效果的。

请问700kcal的热量高吗?

按营养学计算：一公斤脂肪=7700千卡。700/7700≈0.09公斤。千卡（qiānkǎ）也叫做大卡。热量单位，等于1000cal（卡），亦即1kg水温度升高1℃所需的热量（符号kcal）。

卡路里约等于78克脂肪。一般来说，一个人每天正常的摄入量为2000大卡的食物，也就是说700卡相当于一顿饭。脂肪是人体不可缺少的一部分。1kg脂肪相当于7700大卡的热量。十公里连续慢跑，大概能消耗1000大卡左右的热量。

复食阶段要吃清淡，每周加200大卡，加到你减肥后的热量需要水平就行了。

1、首先我们看一下能量的消耗途径：基础代谢、运动耗能、食物的特殊动力作用、呼吸、排汗、大小便。你每天摄入热量1200千卡，消耗700千卡左右热量已经形成能量负平衡可以达到减肥的目的。

2、因此每天运动消耗700到800千卡的情况下，想要起到减肥的效果，必须使每天摄入的能量低于人体基本消耗能量加上运动消耗能量，即：摄入能量基本消耗+运动消耗。

3、一般来讲一个人正常每天摄入2000卡路里的食物，也就是说700卡相当于一顿饭。

4、您好，跑步是运动减肥的最好方法 ，每天消耗300大卡热量。从一般摄取的能量上来考虑，一个人每天通过运动消耗掉300大卡的能量比较适宜。

5、成年男性：基础代谢一般在1500-2700大卡之间，但具体的消耗量根据每个人的身体及运动情况决定。成年女性：成年女性基础代谢值一般在1200大卡左右。如果超过正常值10%到15%之间，通常也是正常的现象。