寒冷季节如何养生？

民间谚语说“小寒大寒，冻成一团。”这个节气意味着我们进入了一年中最冷的时候。那么在寒冷的季节应该如何养生呢？让我们一起来看看吧。

小寒时节应该如何养生

1.中药材泡脚

中医认为“血遇寒则凝结”，所以对于轻度感冒，养生御寒非常重要。很多人这个时候最明显的感觉就是脚冷，也就是所谓的寒从脚开始。所以，最好的办法就是用中药泡脚。可以将当归、红花、鸡血藤等中草药放入锅中，用水煮开，每天倒入温水中泡脚。泡脚后，可以在脚心揉涌泉穴5分钟，可以收到很好的祛寒促眠的效果。

2.鸡汤

小寒节气三九时节，民间有“九月逢鸡，来年健康”的说法。中医认为，鸡肉性温，含有大量维生素和优质蛋白质，脂肪含量低，容易被人体消化吸收。鸡肉的营养价值比红肉高。医学研究证明，吃鸡肉可以提高人体免疫力。冬天吃鸡肉，既能为身体提供丰富的营养，又能有效抵御寒冷，不滋生内火，是冬季的进补佳品。鸡肉的烹饪方法有很多种，但炖肉喝汤是最滋补的吃法。

3.腊八粥

腊八粥，微寒饮食的最大特点，传统上用黄米、白米、糯米、小米、菱角、红豇豆、去皮枣泥等熬制。外用以红桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛子、松子、白糖、红糖、葡萄干为配料。平时只需要服用几种粥。腊八粥具有补气生津、补脾胃、治虚寒、补气养血的功效，可作为早餐或晚餐的主食。

4.忌食生冷辛辣

肚子就像一个娇滴滴的淑女，非常的精致细腻，稍不注意就容易引起她的不满。冬天天气本身就很冷，有些冷食就更冷了。如果此时进食，容易直接刺激胃部，使其异常收缩，从而导致食欲不振、呕吐、抵抗力下降等。同理，辛辣食物刺激性强，大量食用容易导致急性胃炎。

5.每天搓按腹部调理脾胃

在寒冷的季节，可以利用工作间隙对身体部位进行按摩，不仅可以驱寒，还可以调节身体机能。比如对于办公室白领来说，可以经常练习搓腹：双手搓热，然后右手放在左手上，肚脐周围搓腹十分钟左右。坚持可以达到调理脾胃的效果，还可以有效预防便秘；对于女性白领来说，可以采用搓腰法：用手掌上下搓腰，直至腰部发红发烫，可以预防长时间工作导致的腰肌劳损，对预防女性痛经也非常有利。

对于寒冷季节如何养生，相信大家都有一定的了解。吃营养好的食物可以赶走体内的寒气，增强身体的抵抗力，但适当的体育锻炼也是不可或缺的，包括瑜伽、慢走、太极拳等。