1000卡路里要运动多少（1000卡路里可以消耗多少脂肪）

千卡大约45——50步。研究表明，不同的走法决定代谢速率及燃烧脂肪的量，平均成年人每天缓慢步行15分钟，只燃烧9卡路里的热量。平均成年人每天缓慢步行30分钟，只燃烧25卡路里的热量。

按照成年人计算等于370步1000大卡大约走2000步左右，慢走(一小时4公里)情况下，1000步大概500到600千卡。我们大多数人把卡路里与我们吃的或喝的东西联系在一起，就比如“这瓶汽水含有200卡路里”。

举例来说，身高160公分（6公尺），其标准体重约56公斤，因此一天的卡路里摄取量约为1400~1680大卡。然而，依照年龄、性别、生活环境的不同，所需的热量也不相同，因此上述的计算公式仅作参考，并非绝对。

1000卡路里需要怎样运动才能消耗?

1、大强度的运动，比如跑步，打羽毛球，游泳等，当运动时的心率达到最大心率的75%时，每分钟可以消耗14千卡的热量。最大心率就是220-年龄。

2、如果体重80公斤，则只需要跑12km就能消耗1000大卡。

3、每半小时消耗热量三百卡，所以一千大卡的话估计要跑一个小时半。成人每日需要热量：人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。

4、散步：每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。

5、首先可以通过跑步动感单车和健身房里的一些有氧运动，不过燃烧1000的卡路里，根据个人有很大的关系，只要是自己足够有毅力，无论通过何种途径都能够完成达标。

1、kcal(千卡)，如果想消耗掉1000大卡，则需要跑至少16km。

2、大强度的运动，比如跑步，打羽毛球，游泳等，当运动时的心率达到最大心率的75%时，每分钟可以消耗14千卡的热量。最大心率就是220-年龄。

3、每半小时消耗热量三百卡，所以一千大卡的话估计要跑一个小时半。成人每日需要热量：人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。

4、散步：每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。

5、大卡的热量需要运动一个小时半左右才能将其消耗掉。人体基础代谢的需要基本热量简单算法：女子基本热量（千卡=体重(斤）x9；男子基本热量（千卡=体重(斤）x10。燃烧热量是新陈代谢的过程之一。