运动心率高（静息心率低但是运动心率高）

剧烈运动会给人的心脏带来不适的感觉。在强卜培烈的运动下身体的各部分组织都需要活动消耗巨大的能量。为了维持这种剧烈活动心脏和肺部必须以高强度的工作来供应。

所以说剧烈的运动项目会给心脏燃闷带来一定的影响，如果心脏不好的朋友是不能选择剧烈的运动项目来作为健身爱好的。这对自己来说无型段唯疑是一种隐患。因为心脏的功能并不像我们身体四肢的肌肉那样可以越来越强。

那些搞专业体育运动的运动健将并没有因为每天剧烈运动而延长了寿命。这也能够说明剧烈运动只适合用在竞技和娱乐方面，虽然有一定的强身健体功能，但是相比之下还是有氧运动更加适合健康养生延年益寿。

如果要想达到一个良好的健身效果。可以选择一些比较舒缓的运动，比如说竞走，慢跑或者瑜伽等等。

运动心率即人体在运动时保持的心率状态。无论是有氧运动，还是无氧运动，都需要一个合适的心率才能达到较佳的运动效果。保持最佳运动心率对于运动效果和运动安全都很重要。如果心率过高，会对身体健康不利，导致恶心、头晕、胸闷等；心率低对身体虽然没有危害轿磨，但会影响锻炼效果。

3、最大心率：

人体进行运动负荷时，随着运动量的增加，耗氧量和心率也增加，在最大负荷强度时，耗氧量和心率不能继续增加时心率达到的最高水平，即为最大心率。对于大多数人来说，最大心率会随着年龄增长而逐渐降低，最大心率通常为170~200次/min。

测定最大心率的方法主要包括以下几种：1、在实验室的压力测试中测量最大心率；2、以最大力量进行运动（最经常做的运动）并记录最大心率。这种方法能提供一个相当精确的最大心率，但槐正此方法很难正确操作，不建议未经训练的个人使用。3、利用心率表测试出最大心率值预测出个人最大心率。4、根据公式来计算最大心率。利用这种方法所测定的最大心率为估算值，易于操作，同时也闭明斗是普通运动者最常用的一种测定最大心率的方法。

过去，运动者常使用的“最大心率=220－年龄”的公式存在较大的偏差，因此，运动学家推算出了一条更为准确的新公式：

最大心率 = 205.8－0.685 ×年龄

运动后心率过高，需要注意哪些点？

有的时候，我们会遇到运动后心率急速上升的情况，运动过心率过高，心脏简直就要跳出来了。当遇到这样的情况，我们就要小心了，记住以下这5点值得注意的地方，我们就可以因此而拥有更好的身体健康。

第一点：运动频率不要过高

我们需要注意运动的频率，运动的频率不能过高，否则就会影响到自己的身体健康。相信我们运动其主要目的都是为了健康，如果运动频率过高了，反而容易造成适得其反，该累的累了，该运动的运动了，最后还威胁到了身体健康就不好了。

所以，我们需要了解，运动频率如果太高，也就是运动次数过于频繁了，最后就容易导致身体健康受到一定的影响。如果运动频率太高，我们就会导致过度运动，如果我们过度运动的话，就一定会导致心率快速升高，而且提升得比较高，这也是一种比较普遍的现象了，所以我们需要避免运动频率过高了。

第二点：运动中适当休息

我们需要在运动的过程中，尽量进行适当的休息，从而帮助身体获取修复，并且获取更好的成长。我们在进行运动时，体内的体力会因此而流失，就难以完成运动任务了。而这个时候，我们就需要注意适当地让身体得到缓解和休息，就完全可以继续进行自己的运动计划，而不至于累得没有力气运动了。

第三点：运动力度不要过大

我们需要在运动的过程中，注意运动的力度，如果运动的力度远远超过了自身可以符合的程度，最后就会影响到我们的运动。所以，我们需要掌握一个适合自己的运动力度，包括找到适合的运动频率和运动的重量等，才可以拥有一个好的运动功效，注意运动的力度不要过度，需要正好适合自己的身体。每一个人的身体素质都有不同的地方，我们需要找到适合自己的运动力度，掌握适合自己的运动力度才可以呢。

第四点：运动后不要立即停止

我们在进行运动的时候，需要注意在运动后不应该立即停止身体的运动状态，如果停止了身体的运动状态，就容易导致身体出现一定的问题。比如说提高身体的磨损、增加身体的应激反应等，出现一些后果就不好了。

第五点：运动后的休息

我们在御卖进行运动后，需要注意一定量的休息，通过适当的休息，让身体得绝拆滑到劳逸结合的训练，我们才会因此而得到运动所可以带给你的好处，以及正面的、积极的影响。所以，我们也不要不看重运动后的休息，我们并腊一定得多多注意运动后的休息。

运动后心率过高，心脏就要跳出来了！咋办啊？注意这5点，我们就可以获取更好的运动体验啦。