晚饭前适合运动吗（晚饭前适合运动吗为什么）

好多朋友想了解晚饭前适合运动吗的一些知识，在此小美给大家介绍一些晚饭前适合运动吗相关的知识，大家可参考一下

减肥期间，晚上去健身房运动，应该在晚饭前还是后

减肥期间，晚上去健身房运动，应该在晚饭前还是后

饭前饭后都是可以的，只是饭后的话需要隔半小时以上在锻炼好一点，不要吃晚饭就锻炼。这样对身体不好

晚饭应该在运动前吃还是运动后吃？减肥ing

减肥中就不要在运动后吃东西。因为运动后人的吸收会特别好

不过不要一吃完就马上运动，最好是饭后一到两个小时再运动，既能健身瘦体，又不会消化不良

晚上下班去健身，应该在饭前还是饭后

以个人的经验，饭后是比较好的，饭前健身，由于消耗较大，导致胃口大开，可能会起到反效果。

晚上去健身房，运动前吃饭还是运动后吃饭

先吃饭，后运动，必须保证有足够能量才能去运动，否则容易引起低血糖，而且锻炼效果也不好。

晚饭前运动减肥还是晚饭后运动减肥呢？

当然是饭后了,而且在睡前练,练好就洗澡睡觉,我每天都练,随然我不胖.

晚饭前运动减肥还是晚饭后运动减肥啊

晚饭前空腹运动是有针对减肥的,运动量可以大一点.

但是运动完之后的进食如果太多也是没有效果的.吸收的卡路里跟你消耗的卡路里要成正比,甚至消耗的要比吸收的多,才能达到减肥的目的.

如果只是锻炼身体晚上运动最好选择饭后两小时这是针对剧烈运动,如果只是打打太极,散散步一个小时就OK了!

减肥健身，晚饭后还是晚饭前？

吃饭前做运动 会是你的胃部不感觉到饥饿 最好是在吃饭半小时后做运动 这样促进胃肠蠕动 促进消化 要以长跑 慢跑的 耐力性运动为主 。饮食方面建议少食多餐 保证不饿即可 尽量避免脂类物质食入过多

打字不易，如满意，望采纳。

晚饭后运动减肥好还晚饭前运动减肥好呢

饭前运动，人在空腹时运动是减肥效果最好的，不过运动完之后不要马上吃饭，要一个小时才可以吃。

晚上去健身房运动减肥，健身前可以吃东西还是健身后吃，还有应该吃些什么！再有健身房里做什么运动可以减

前后吃都可，可补充蛋白，有效增肌。运动没有固定减一方面的，你可以有氧结合力量训练，体型会变的更好看。

晚上不吃晚饭，去健身房跑步健身能减肥吗

你好，减肥的关键还是要控制饮食，运动可以加速消耗你体内已有的热量，但如果你每天摄入的热量还是非常多，其实还是没有用的。但如果你故意绝食来达到减肥的目的，也是很不健康的。控制饮食，增加运动，调节心态，规律作息，只要你可以做到以上16个字，坚持下来，你肯定可以瘦下来，并且拥有更加健康的身体。希望你减肥成功

晚上是饭前运动还是饭后运动

晚上是饭前运动还是饭后运动

最佳运动时间段为下午4点至7点 这个时候人体处于一天中最兴奋的状态 可以消耗更多热量。 但也不是非得这个时间段运动 合理安排不影响其他事为宜。 运动后1个半小时吃饭 或者吃饭后 一小时运动

晚上是饭前运动好还是饭后运动好

饭后运动好，但是一定要隔一段时间在运动，不然会造成阑尾炎 胃下垂等疾病 望采纳

早上是饭前运动好,还是饭后运动好?

1，饭后运动，身体可以有营养来源，要不就体力不支

2.饭后不能就运动，很容易伤到胃，要休息1个多小时

3.饭前不易运动量过大，可以走走，呼吸下新鲜空气

晚饭前运动还是晚饭后运动好？

当然是饭前啦

饭后运动会增加肠胃负担，不仅消化不良还可能引起胃出血

减肥，晚饭前运动还是晚饭后运动

饭前，因为饭后运动不利于肠胃消化，反而会起到反效果，致使增肥。所以饭前半小时左右运动最佳。

早饭前运动还是之后运动 早饭前运动好还是早饭后运动

早饭后运动较好，不然会导致低血糖身体容易不适

傍晚是饭前运动好还是饭后运动好

最好是饭后半小时运动是比较好的，晚上饭前运动是空腹运动，运动需要适当能量，人体平时能量的来源，主要靠饮食中摄取来的糖类，可是当空腹进行锻练时，主要的能量来源就靠脂肪了。人在空腹运动时，血液中的游离脂肪酸会明显增高，脂肪酸肌活动的来源如过量，就会出现损害心肌的“毒物”，引起心律失常，甚至导致猝死。因此，在空腹运动之前，应先喝一杯牛奶或吃些糕点，这样可减少诱发低血糖症的危险。相反饭后半小时运动就可以有效地避免了空腹运动的危害，饭后不可立即运动，最好是饭后半小时在运动是比较合适的。

晚饭前运动好还是晚饭后运动好?

晚饭后运动好.

吃饱晚餐再去运动确实能够补充好能量，得到好的训练效率。但是假如吃饱都八点了，吃饱马上运动对健康与训练效率有害。胃部消化两小时后十点才开始运动是不太理想的,运动完十一二点还处于亢奋状态是会"妨碍睡眠"的，健身成效就受影响啦。

假如六点吃晚餐，八点运动到九点多是可以接受的范围，十一二点睡觉。

吃饭前运动还是吃饭后运动

其实都一样，只要你的运动量和进食量一样

先健身还是先吃晚饭

问题一：先健身还是先吃饭？ 体育锻炼与吃饭的时间应当有一定的间隔，最好在饭后一个半小时至两小时后再进行体育锻炼。剧烈运动后，应该休息半小时后再吃饭。如果饭后马上参加剧烈运动，可使参加胃肠部消化的血液又重新分配，流向肌肉、皮肤和骨骼，从而会影响胃肠部的消化和吸收。饭后立即参加剧烈运动可以因为胃肠的震动和肠系膜的牵扯引起腹痛及不适感。

运动刚结束，体内的大量血液流向肌肉，而胃肠的血液就相对减少，因而消化吸收机能减弱，胃液分泌减少，如果立即进食也会影响消化吸收能力，长此下去还会引起胃肠疾病。

问题二：晚上健身一般是先吃饭后健身，还是先健身后吃饭呢？ 因为饭后你的肠胃正在分泌消化食物 这个时候你的血糖值会升得很高

所以一般建议不要饭后立即开始剧烈运动 但是轻微的还是可以接受 比如散步

想要开始锻炼最后在饭后30-45分钟

问题三：下午5点半下班后是先吃饭再健身好还是先健身再吃饭好？ 我觉得你应该先健身在吃饭，锻炼完后觉得很饿，会吃的多，再加上你吃晚饭后也不活动，这样会达到你的预期效果。

问题四：晚上运动是先吃晚饭运动还是运动完吃饭 晚上运动是先吃晚饭运动，还是运动完再吃晚饭，要看个人体质和健身目的。一、如果想要增肌，那么健身前半小时补充点碳水和蛋白质。运动后容易低血糖，健身前补充点碳水。

二、如果想要减脂，运动前两三个小时尽量不吃东西或者少吃点。

从时间段上来说晚饭前运动最好，人精力最旺盛的时间就是晚饭前即三点到五点。如果选择晚饭后去运动，则要在晚饭后一个小时。饱腹不合适运动会影响肠胃消化，长此以往会影响肠胃功能。

吃完晚饭三个时候以后健身最好，因为刚吃完饭胃的压力比较大，如果马上做运动对胃及其有害。运动后一个小时左右才可以吃东西，这时身体代谢基本稳定有利于食物的吸收。

运动后可以补充一些食物：比如喝牛奶、吃牛肉、鸡、鱼均可，最好有蛋青。 运动前可以吃些水果，比如苹果、桔子、柠檬等含Vc比较丰富的物质。

问题五：是先吃饭后健身比较好，还是健完身再吃饭啊 ？ 运动前按照运动计划适当补充糖分（20-30分钟前）

有氧的话川个香蕉足够，无氧的话最好再加两片粗麦面包

如果你是减脂

运动后（30分钟左右）就少吃，主意补充水分

如果是增肌

运动后（最好在20分钟之内）就补充一定量的蛋白质（意味着你要吃牛肉和蛋清）

问题六：晚上锻炼应该先吃饭还是后吃饭 你看的太麻烦了

锻炼不需要，非要晚上来锻炼，那样是不科学的。早上锻炼最好的，晚上散会步就行了，

问题七：下班后健身，是先吃饭后健身，还是健身后吃饭 朋友你好！下面我来为你回答： 1，锻炼时间：饭后至少2小时或饭前半小时 2，锻炼要区别对待;一次锻炼主要针对3-4个项目即可，将所锻炼的部位的肌肉充分 *** 到，不要贪多，面面俱到是没效果的。 3，动作标准：一定要动作标准，不要求快或求数量，不注意动作的质量。 4，每组动作之间的间隔时间不要超过1分钟，也就是说休息时间不要超过一分钟。 5，不要每天锻炼;最好是隔天锻炼一次，让肌肉有一个缓冲期和生长期，哪怕每天有空也不要强制自己天天锻炼。 6，加强蛋白质的补充;锻炼后及时补充蛋白质。 加油，帅哥！ 希望我的回答令你满意！（本回答个性拥有，请勿复制）

问题八：晚上先运动好还是先吃饭好 我基本上是傍晚4、5点左右在室外锻炼 然后吃饭 等到7点半8点的时候再在室内 也就是家里锻炼 比如说呼拉圈之类的 效果挺好的 两星期瘦了6斤

弱弱得说一句 如果您想锻炼减肥的话 只有30分钟是不够的 在这么短的时间只是把你今天摄入的热量释放出去 是不消耗脂肪的 所以你要匀速坚持地锻炼 呵呵

问题九：晚上健身是吃完饭练呢还是在吃饭前练呢 晚饭前练习。一个是饭后2小时才适合锻炼，但是晚饭后两个小时再进行剧烈运动，容易引起失眠。饭前一般在4，5点运动，这时候因为人的新陈代谢水平降低了，你这时候锻炼会再一次把代谢水平提高到一个顶点，效果会更好，不管是练习肌肉还是减肥。你是健美的话，建议你在锻炼前的半小时吃一点点儿的甜食，比如香蕉，或者一小块儿蛋糕之类的，保证你的力量充足，又不会导致胃不适。

问题十：是先吃晚餐再锻炼还是先锻炼了再吃？ 吃完锻炼有助于减肥，锻炼完再吃有助于增肌。增肌锻炼前吃也不是不行，把握好运动消化时间，强度大的锻炼完再吃一餐。锻炼前吃一点有助于锻炼过程中保持体力。

轻量运动在饭前后30分钟，剧烈运动饭前后1-3小时。

饭前运动好还是饭后运动？

饭前运动好还是饭后运动？

早上9点到11点.下午4点到6点。是最佳的运动时间!参考答案：并不绝对。肠胃与其他内脏器官分由副交感神经和交感神经控制，两者有拮抗作用，所以运动会导致消化系统处血流量减少，不利于消化。所以饭前不宜进行剧烈运动，运动后也要休息充分后方可就餐。饭后则适做极缓的运动。参考答案：空腹或饭后不宜活动：饭后胃肠道血液充盈，此时运动，会导致血液重新分布，影响胃肠的消化功能，妨碍营养吸收。

其实最好的就是饭前运动稍微吃点点心，或者饭后一个小时后散散步，不用做强烈的体育运动。参考答案：当然是饭前运动好。 在人们的观念里，饭后保健是必 不可少的。但是，有关医学专家的研究结果却表明，如果人们在饭前进抚一些保健措施，其效果将远大于饭后保健。人们如果在进餐后运动，则摄入体内的大量脂肪酸已进入脂肪细胞，无论怎样运动也难以将其“动员”出来了。而如果在饭前空腹运动，则脂肪细胞中尚无新的脂肪酸进入，其减肥效果要比饭后运动好，因此专家认为，在饭前1小时进行锻炼是减肥的最佳时机

晚上健身，是饭前健身好还是饭后好

饭后还怎么健身？健身不就是为了流汗，流汗就说明身体都活动开了，此时血液就会回圈到四肢，造成肠胃供血不足，消化不良。

晚饭前运动好还是晚饭后运动好?

饭前运动较好。饭后应静础站立10分钟，可以出去散步，，剧烈活动需要40分钟之后，因为饭后血液大量聚集于消化系统，剧烈活动会影响食物消化，不利于健康。如果您想减肥，活动的时间的幅度是有要求的，一般活动强度以出汗以基线，活动时间至少40分钟以上，因为活动时间和幅度过小，体内消耗的主要物质是水分和糖类，而不是脂肪。

运动饭前腹中空空，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，运动能将其“动员”出来化为热量而消耗掉。饭前1小时快步走或慢跑，持续30至45分钟，效果比饭后运动要好得多。

饭前锻炼好还是饭后锻炼好

当然是饭前了，饭后大量血液会供给胃部，如果剧烈运动会对消化不利！

如果饭前的话，运动完身体处于缺乏营养的状态，在吃饭会更利于营养的吸收

晚上运动是先吃晚饭运动还是运动完吃饭

晚上运动是先吃晚饭运动，还是运动完再吃晚饭，要看个人体质和健身目的。一、如果想要增肌，那么健身前半小时补充点碳水和蛋白质。运动后容易低血糖，健身前补充点碳水。

二、如果想要减脂，运动前两三个小时尽量不吃东西或者少吃点。

从时间段上来说晚饭前运动最好，人精力最旺盛的时间就是晚饭前即三点到五点。如果选择晚饭后去运动，则要在晚饭后一个小时。饱腹不合适运动会影响肠胃消化，长此以往会影响肠胃功能。

吃完晚饭三个时候以后健身最好，因为刚吃完饭胃的压力比较大，如果马上做运动对胃及其有害。运动后一个小时左右才可以吃东西，这时身体代谢基本稳定有利于食物的吸收。

运动后可以补充一些食物：比如喝牛奶、吃牛肉、鸡、鱼均可，最好有蛋青。 运动前可以吃些水果，比如苹果、桔子、柠檬等含Vc比较丰富的物质。

想减肥 只有晚上有时间 但是是晚饭前运动好 还是饭后运动好

你好，首先要注重饮食，早上要吃的很有营养很丰富，中午7分饱就好，晚上尽量少吃或不吃，实在饿了吃点水果和黄瓜，西红柿等，水果也要适量，因为水果里面也含有较高的糖份。

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除此之外在日常生活中平时要养成好的饮食习惯：1.早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。 2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉). 3.晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)。

4.如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上），也可以适当做下仰卧起坐，适量就好。

5.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。

6.不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止。

减肥是应该吃饭前运动，还是饭后运动？

应该是饭后！饭中时也要适量控制一下饮食，做到晚餐少吃主食，吃一些蔬菜及水果就可以了。早餐及中餐可以正常。

晚上锻炼，到底是饭前锻炼好，还是饭后锻炼好？

饭前运动比饭后运动更容易消耗脂肪，但是因为是空腹运动，可能会体力不支。

饭后锻炼或许体力更加充沛，但是如果是晚上的话，饭后锻炼可能不利于睡眠。

如果是饭前锻炼，建议锻炼之后，最少休息半个小时再吃饭；一般来说，饭后血流主要应该供应消化道。如果立即运动，会导致胃血流灌注不足，所以，饭后不可立即运动。

而时间上的控制，主要看你准备锻炼的轻度有多大：如果你准备跑步或者运动量比较大一类，建议你饭后至少一小时再进行；如果你只是进行轻度的塑形，饭后半小时即可。

非常建议你锻炼前少吃一点，比如一个小面包的量，保持体力，又不会给胃部带来负担。

晚上是饭前跑步，还是饭后跑步比较好？

饭前一小时，饭后一小时

饭前锻炼好些还是饭后锻炼好一些

传统观点：饭后百步走，活到九十九？

传统认为“吃饱了饭走动走动，有助于消化”。饭后散散步，促进肠胃蠕动助消化当然可以，但大量运动就不适宜选择在饭后。张学群介绍，现代运动医学专家发现：运动时间安排在饭前最适宜。

医学者通过测试证实，饭前运动可以提高体内代谢率。运动停止后，代谢率仍处于高水平，会继续消耗体内热量。此外，饭前运动还能降低糖原的储量，使摄取的食物转化为糖被身体消耗，而不易转化脂肪储存在身体中。

运动完毕后跟吃饭要有一定的间隔时间。由于在运动时，大量的血液流到参与运动的肌肉中去了，胃、肠等器官的血管处于相对收缩状态，因而消化、吸收机能也处于抑制状态，使消化能力减弱。此外，运动时交感神经兴奋，肾上腺素的分泌大大增加，这也可以使胃肠道的蠕动减弱，使消化腺的分泌大大减少。

建议：

为避免运动时肌肉无力，可在运动前1.5小时吃一点点含碳水化合物丰富的面包、面条、土豆泥、包子、香蕉等食物，以保证运动中有充沛的体力。等运动完后，休息0.5～1小时再吃饭。

传统观点：一日锻炼在于晨？

对何时适合户外锻炼，医学界也有了结论。研究发现，春季冬季的头一两个月空气污染最严重，夏季秋季的空气最清洁。而在一天之中，中午和下午的空气较为清洁，晚上7点至早晨7点为空气污染的高峰期。

此外，由于空气污染，雾中含有许多对人体有害的物质。对有呼吸道疾病者、体质敏感者来说，有雾的早上可以把锻炼改在室内进行。因为当人们在雾中做长跑等剧烈运动时，身体某些敏感部位接触了这些有害物质并大量吸入，就可以引起气管炎、喉炎、眼结膜炎和过敏性疾病。

建议：

看来，户外锻炼早和晚锻炼都不好。可以选择上午十点和下午四五点来做课间操或进行其他运动。相对而言，夏秋空气稍好，太阳出来得早，老人家可以在五六点钟锻炼，起雾时除外。如果你在这些时间不方便户外锻炼，那不妨将健身地点改为室内。

传统观点：运动后要吃肉补充体力？

做完运动后，大家常有肌肉关节酸胀、精神疲乏感。有些人认为，这时要吃鸡、鱼、肉、蛋类这类高蛋白食物能消除疲劳。真是如此吗？张学群介绍，国外研究发现正常情况下，人的体液呈弱碱性。人在体育锻炼后，感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，其主要原因是运动消耗使体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中，产生乳酸、磷酸等酸性物质。这些酸性物质 *** 人体组织器官，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。此时建议食用蔬菜水果，由于它们的成碱作用，可以消除体内过剩的酸，消除疲劳的作用更强。

建议：

看来运动之后的那餐饭摄取足够的蔬果是最有必要的。肉类蛋类也需要小量吃，但得记住，它们只是餐桌上的配菜。

晚饭前跑步好，还是晚饭后跑步好呢？

跑步在饭前饭后都是可以的，但需要注意的是，如果在饭前跑，要做到跑步结束后休息半小时之后再吃饭；如果是在饭后跑，那就要做到饭后一个半小时之后再跑。这样对身体才是比较有利的。从理论上来说，黄昏时分，大气内的氧气浓度最高，人的感觉最为灵敏，协调能力最强，体力的发挥和身体的适应能力最强，并且这时血压和心率既低又平稳，确实是适宜锻炼的好时段。不同的人存着个体差异，心肺功能、体质状态决定了个体运动时间、频次、方式、强度也因人而异。跑步早晨好还是晚上好，并不是绝对的，只要努力锻炼就好，根据自己的感觉就没问题。

晚上健身是吃完饭练呢还是在吃饭前练呢

晚上健身在饭前1小时和饭后两小时都可以练。其实最佳的健身时间是下午的3点到7点。时间允许的话最好是在这个时间段，7点之后就不宜做太过剧烈的运动了，适合看看书。听听音乐。

长期坚持健身的好处还是多多的，而且听健身的朋友说，健身是会上瘾的，一天不练就难受。

长期坚持健身可以让你拥有一个健美的体型，身体的线条会很匀称，女孩子会越来越美，男孩子会越来越帅哦！！

健身还可以降低你生病的概率，延缓衰老。

愿你越来越健康，越来越年轻！！

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