好多朋友想了解酱瓜热量的一些知识,在此小美给大家介绍一些酱瓜热量相关的知识,大家可参考一下
酱黄瓜的热量并不高,但如果你想做为减肥食品的话是不行的。甚为它含盐分太多,会导致过多的水分储存在体内,造成臃肿肥胖。
常吃食物的热量表
食物名称 单位 热量(卡) 食物名称 单位 热量(卡)
稀饭 碗 140 干饭 碗 270
荷包蛋 1个 120 豆腐(生) 块 70
肉松 2平汤匙 70 油炒青菜 小碟 45
水煮青菜 小碟 不计热量 豆浆(甜) 碗 110
烧饼油条 2根 300 水煎包 2个 250
蛋饼 份 250 红烧肉 2汤匙 160
炸鸡腿(大) 支 320 红烧豆腐 2汤匙 80
煎鱼 手掌大 180 炒蛋 1个 90
猪排 块 250 排骨饭 碗 500
阳春面 碗 250 蛋炒饭 盘 500
牛肉汉堡(大) 1个 540 水饺 10个 350
速食面 包 350 白面条 碗 140
炒肉丝 2汤匙 80 糖醋排骨 8小块 30
红烧鱼 手掌大 180 牛排 8两 580
酱瓜肉 2汤匙 160 猪脚 一块拳头大 250
香肠 根 170 鸡肘 1个 90
蒸蛋 1个 70 煮小排骨 8小块 14
鲜奶 盒 170 果汁奶 盒 200
巧克力牛奶 盒 200 脱脂牛奶 杯(240升) 80
菠萝面包 1个 480 奶酥面包 1个 450
奶酪面包 1个 430 清蛋糕 片 150
布丁 杯 140 土司 片 70
火腿蛋三明治 份 420 薯条 小包 220
炸肉丸 1个 500 肉包 1个 220
馒头 1个 270 可口奶滋 5片 190
苏打饼干 3片 70 肉粽 1个 350
花生米 15粒 45 瓜子 汤匙 45
爆米花 杯 70 啤酒易拉罐 罐 90
藩石榴 2个(大) 200 柑橘 1个 40
木瓜 1个 160 杨桃 1个 40
草莓 1个 5 哈密瓜 1个 120
苹果 1个(中) 80 葡萄 1粒 5
荔枝 1粒 8 香瓜 1个 60
龙眼 1粒 3 枇杷 1粒 6
葡萄柚 1个 80 香蕉 1根 80
食物名称 单位 热量(卡)
稀饭 碗 140
荷包蛋 1个 120
肉松 2平汤匙 70
水煮青菜 小碟 不计热量
烧饼油条 2根 300
蛋饼 份 250
炸鸡腿(大) 支 320
煎鱼 手掌大 180
猪排 块 250
阳春面 碗 250
牛肉汉堡(大) 1个 540
速食面 包 350
炒肉丝 2汤匙 80
红烧鱼 手掌大 180
酱瓜肉 2汤匙 160
香肠 根 170
蒸蛋 1个 70
鲜奶 盒 170
巧克力牛奶 盒 200
菠萝面包 1个 480
奶酪面包 1个 430
布丁 杯 140
火腿蛋三明治 份 420
炸肉丸 1个 500
馒头 1个 270
苏打饼干 3片 70
花生米 15粒 45
爆米花 杯 70
藩石榴 2个(大) 200
木瓜 1个 160
草莓 1个 5
苹果 1个(中) 80
荔枝 1粒 8
龙眼 1粒 3
葡萄柚 1个 80
食物名称 单位 热量(卡)
干饭 碗 270
豆腐(生) 块 70
油炒青菜 小碟 45
豆浆(甜) 碗 110
水煎包 2个 250
红烧肉 2汤匙 160
红烧豆腐 2汤匙 80
炒蛋 1个 90
排骨饭 碗 500
蛋炒饭 盘 500
水饺 10个 350
白面条 碗 140
糖醋排骨 8小块 30
牛排 8两 580
猪脚 一块拳头大 250
鸡肘 1个 90
煮小排骨 8小块 14
果汁奶 盒 200
脱脂牛奶 杯(240升) 80
奶酥面包 1个 450
清蛋糕 片 150
土司 片 70
薯条 小包 220
肉包 1个 220
可口奶滋 5片 190
肉粽 1个 350
瓜子 汤匙 45
啤酒易拉罐 罐 90
柑橘 1个 40
杨桃 1个 40
哈密瓜 1个 120
葡萄 1粒 5
香瓜 1个 60
枇杷 1粒 6
香蕉 1根 80
1.鲜奶 250ml 163 Kcal
2.脱脂奶 250ml 88 Kcal
3.蛋一只 75 Kcal
4.蛋黄一只 60 Kcal
5.蛋白一只 15 Kcal
6.煎蛋一只 105 Kcal
7.玉米一根 107Kcal
小笼包(小的5个) 200卡
肉包子(1个) 250卡
水饺(10个) 420卡
菜包 1个 200大卡
咖哩饺 一个 245卡
猪肉水饺 一个 40卡
蛋饼 一份 255卡
豆沙包 一个 215卡
鲜肉包 一个 225-280卡
叉烧包 一个 160卡
五谷类--面包类
份量 卡路里
甜面饱 1个 (60克) 210
咸面饱 1个 (60克) 170
白方包 100克 290
麦方包 100克 270
小麦餐包 100克 273
法式面包 100克 277
麦面包 100克 260
白面包 100克 267
全麦面包 100克 305
黑麦面包 100克 259
椰丝面包圈 100克 320
咸面包 100克 274
花卷 100克 217
馒头 100克 231
油条 100克 386
西多士/法式吐司(冷藏,加热即食) 100克 213
油炸面包粒 100克 407
提子包/葡萄乾面包(不含添加营养成分 100克 274
裸麦粗面包 100克 250
白彼德面包(不含添加营养成分) 100克 275
彼德面包 100克 266
多种谷物面包(包括原粒谷物、七种谷物面包) 100克 250
鸡蛋面包 100克 287
牛油面包/面包(黄油) 100克 329
面包棒 100克 412
面包糠 100克 395
麦圈包 / 贝加包 100克 275
加蛋制麦圈包 / 贝加包 100克 278
酱瓜是一种小菜,腌酱瓜的方法还是很简单的,吃一些腌酱瓜能够补充身体所需要的维生素e及其他营养物质,还可以让食欲有所提高,平时适当的吃一些腌酱瓜,能够让食欲变得更好,下面就跟着来看一下怎么腌酱瓜。
怎么腌酱瓜
需要准备酱油,盐,黄瓜,先把黄瓜清洗干净,对半切开,里面的心挖掉,一定要挖干净,然后再清洗干净,切成块状,一定要厚的,不要切的太薄,否则就会不脆,然后拿出去晒,晒到软加入适量的盐,像洗衣服一样不停的揉搓抓透,然后放到保鲜袋里面把口扎紧,保鲜袋上扎几个孔来排气,扎的孔朝下,然后拿重物压上以后,让它里面的水分出来,再把腌制好的黄瓜放进瓶里面泡酱油,大概5个小时以上就制作好了。
腌酱瓜的营养价值
腌酱瓜里面的营养物质还是非常丰富的,还有维生素b1,丙氨酸,丙醇二酸,维生素e,胡萝卜,葫芦素c,谷氨酸,甘精氨酸,丙醇二酸,里面还含有很多胡萝卜素,被身体吸收利用以后就可以达到很好的食疗效果。
适当的吃一些腌酱瓜还可以让免疫力提高,抵抗衰老,延年益寿的作用比较不错,能够让神经系统,大脑系统都得到调节,起到安神定志作用。
腌酱瓜里面的热量不是非常高,一般的人群都是可以吃的,在腌制过程中营养物质会流失的比较多,还有很多的钠元素,所以一次性不要吃得太多,对于高血压,肠胃疾病患者,心血管疾病患者,肝病患者来说最好避免,吃完以后可能会让病情变得更加严重。
吃一些腌酱瓜还能达到开胃解腻作用,如果觉得最近饮食比较油腻,那么适当的吃一些腌酱瓜就非常不错。
腌酱瓜的技巧
制作腌酱瓜在加工之前,可以在瓜身以及瓜头部位,插上几个洞,能够让水分更好的流出,预防酸腐,大概每百公斤黄瓜里面需要加10公斤的盐,腌制两天以后,出缸挑选进行分类,然后再分批进行腌制,一直到缸灌满咸汤,一般腌制15天左右就可以了。
制作腌酱瓜需要注意一定要使用白糖以及冰糖,不要使用白糖和米醋,否则味道就不会非常清爽,用盐腌制黄瓜的时候,不要放得太多,否则也会影响到后续的口感,如果是在炎热的夏季进行腌制,那么要放到冰箱里面,在保证卫生的情况下,腌制的时间如果超过两天效果就会更好,腌制一天也是可以的,和别的凉菜相比起来,这道菜里面不需要放香油,主要就是吃它比较清爽的口感。
孕妇可以吃腌酱瓜吗
孕妇是可以吃腌酱瓜的,但一次性不能吃得太多,也不能总吃,市面上购买的腌酱瓜不要选择,想要吃的话可以自己在家里面腌制一下,因为外面卖的腌酱瓜,不知道里面添加了什么东西,会不安全,吃完以后会对健康造成危害,而且腌酱瓜里面的盐分含量比较多,怀孕盐分摄入过多也不好,所以腌制的食物对于孕妇来说还是应该尽量避免,如果实在忍不住想要吃,偶尔吃上一些也是可以的,孕妇的饮食一定要多样化,容易吸收消化为主。
女性在怀孕期间应该多吃一些含有丰富蛋白质的食物,像豆制品,鱼肉,瘦肉,鸡蛋等,孕妇的代谢能力比较强,会消耗很多能量,所以白面,大米含糖的食物可以相对的增加一些,脂肪消耗量并不是很多,所以含有脂肪丰富的食物不要吃得太多,否则身体会肥胖过度,平时还可以适当的吃一些新鲜水果蔬菜,避免便秘情况发生,怀孕期间可以多吃一些牛奶,蔬菜,豆类,动物,肝脏等食物,补充维生素,钙质。烧烤食物,油腻食物,不容易消化的食物都应该避免。
上面介绍的就是怎么腌酱瓜,看了上面的介绍,大家应该也有了一定了解,腌酱瓜的方法比较简单,自己在家里面少量的腌制一些,也可以吃很长时间,每一次的量都要控制好,任何食物都不能过量。
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