insanity热量（imint热量）

好多朋友想了解insanity热量的一些知识，在此小美给大家介绍一些insanity热量相关的知识，大家可参考一下

喝了黑咖啡后跳减肥操半个小时消耗多少热量

看你跳的什么操

不建议喝咖啡后做运动，容易导致脱水，最近刚看过芒果台的新闻大求真，刚好做了喝咖啡和喝水后运动的实验；可以早上喝，消肿；

insanity 519大卡/60分钟

郑大妈1（小红帽） 393大卡/60分钟

郑大妈2（哑铃） 445大卡/60分钟

郑大妈3（小灰帽） 333大卡/60分钟

郑大妈4 （黄衣紫裤那个) 296/60分钟

pump it up 系列 410-430左右/60分钟

跳绳和insanity,哪个更减肥？

跳绳。

每小时燃烧667~990千卡热量(速度为每分钟跳120下)。跳绳对提高协调功能，增强小腿、核心肌肉群和踝关节的力量，改善姿势和增强心血管耐力都有很好的作用。

此外还有助于提高骨密度，防止骨质流失和骨质疏松。开始跳绳的最佳方法是先慢跳，待体适能增强后再快点跳，每次跳20~30秒钟。一旦掌握了手腕的用力技巧，就可提高速度和持续时间，以燃烧更多热量。

跳绳注意事项

跳绳之前最好活动一下全身，尤其是相关的部位，如肩膀、手臂、手腕、脚踝，避免扭伤、挫伤。开始跳绳后，速度由慢到快、循序渐进。

跳绳方法是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。

insanity健身操的Cardio Recovery可以消耗多少热量

只有这个几个的，推算20分钟的都是200，300卡，40分钟的有500,600卡。

Plyometric Cardio Circuit

Workout Time: 28 minutes

Calories Burned: 388

Cardio Power and Resistance

Workout Time: 26 minutes

Calories Burned: 358

Pure Cardio

Workout Time: 25 minutes

Calories Burned: 343

Cardio Abs

Workout Time: 11 minutes

Calories Burned: 149

Max Interval

Workout Time: 46 minutes

Calories Burned: 658

Max Plyo

Workout Time: 43 minutes

Calories Burned: 613

Max Cardio

Workout Time: 36 minutes

Calories Burned: 508

Insane Abs

Workout Time: 22 minutes

Calories Burned: 266

做一组insanity消耗多少热量

每个视频视频长度以及强度都不一样，每个人身高体重也不一样，一般300到600不等，你没必要关注insanity消耗多少能量，你要想减脂想塑形跳就是了，insanity不仅仅是跳的时候消耗能量，跳完之后也会持续消耗，人的基础新陈代线也会提高，你只要好好跳，控制好作息和饮食，会有意想不到的效果的。

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