运动多少天会有效果（运动多少天会有效果减肥）

好多朋友想了解运动多少天会有效果的一些知识，在此小美给大家介绍一些运动多少天会有效果相关的知识，大家可参考一下

锻炼要锻炼多久才有效果?

运动量（强度）大于80%的在一个月就会看到明显的效果，但这样对身体有极大大伤害，是不可取的。

中等强度的锻炼大约50天后就可以感觉到身体的变化、效果。

要循序渐进。

跑步多少天能看出效果

跑步要的就是坚持，跑步坚持一个月就会有效果。一个月的跑步，你的呼吸变得均匀平稳，心跳变得沉稳有力。你应该已经甩掉了几斤赘肉，慢慢地有些衣服裤子穿上去已经有点大了。

而你的生活习惯也在悄然发生改变，你会发现早睡早起不再是难事。为了保卫跑步的成果，自然会吃得清淡， 对高脂肪、高糖、高热量食物的渴望也不像之前那么强烈。

周围的人会发现你的精神状态变好了，是跑步带给你和别人不一样的精气神!一次性跑步半个小时以上才会有效果，还要不能停下来，要一直跑。即使跑不动了，也要慢慢跑哦。半个小时之内，消耗的都是体内的糖原，半个小时后才会开始消耗体内的脂肪。所以你想减肥就要跑的时间长的比较好。

坚持健身多久会有明显的效果？

坚持健身需要至少一个月时间会有效果，具体的见效时间与求美者个人体质以及日常的习惯有直接关系。

求美者的个人体质比较好，生活习惯也比较良好，一般坚持健身一个月时间就能够看到皮肤紧致和瘦身的效果。相反，坚持运动见效的时间会相对延长，可能需要两个月时间。

锻炼多久有效果

一般情况下如果每天坚持锻炼的话，大约一个月之后就能看到有明显的效果，但是一定要每天坚持锻炼，而且每天锻炼的时间至少要一个小时，患者一定要注意按照自己的身体情况来决定，平时还要多吃一些富含蛋白质的食物，不要吃辛辣油腻，生冷刺激性的食物，多吃一些新鲜的水果蔬菜。

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