健身肌肉会不会走形（健身肌肉会不会走形变小）

好多朋友想了解健身肌肉会不会走形的一些知识，在此小美给大家介绍一些健身肌肉会不会走形相关的知识，大家可参考一下

健身方法错误会不会身材走形？

健身方法错误肯定会对身材有影响的呀，比如，有的人会认为，每次锻炼的时间越久消耗的卡路里越多，越容易保持身材，其实这是一种错误的观点，并不是锻炼的时间越长，消耗的卡路里越多就对身材有跟多的好处。

反而，锻炼的时间越长也会对身体造成一定的伤害，对身材也会有不良的影响，过长时间的锻炼会导致身体关节的磨损，不好的话，也有可能出现关节疼痛，如果真的出现这样的情况，身体不能伸的太直，就有可能出现弯腰驼背的情况，这样的话就会对一个人的身材和气质大大减分。

无独有偶，走路是最简单的健身方式，走路会对人的身材有很大的影响，但有很多的人连走路也做不好，有很多人喜欢提着走路，这样走路，腰部就不会出力气，而腿就承受了整个身体的全部的重量，长久以往就会使两条腿变得肿，最后演变为整条腿都变胖。

还有的人喜欢压着脚走，这也是不合理的，这样的话身体的重量就会聚集到人的小腿部，这样会导致腿部肌肉越来越发达，小腿就会有很多肌肉，除此之位还有内八字，外八字，内八字走的时间长了，就会出现O型腿，这应该很不好看吧，同样的，外八字走的多了会产生X型的腿。

正确的健身方法，不仅会让人很自信，也会让人保持一个好身材。所以一定要找到一个合理的、适合你的健身方法。希望所有人都能有一个好身材。

经过锻炼出来的肌肉，如果在一定时间内不练习了，会不会打回原形？

当然会！！保持日常的锻炼就可以保持住你的身材！！

如果你已经练出了线条优美的肌肉，不想再使肌肉块变太大，只想保持，那你平时就不要离开运动，跑步，跳绳等有氧运动就即可增强你的体质也会帮你保持住身材！还有一周再进行两次力量锻炼即可，对你喜欢的部位注重练习一下！！

在健身过程中有可能会导致肌肉不对称吗，该如何弥补？

其实在健身中是非常有可能导致肌肉不对称的，最明显的话那就是腹肌了，腹肌如果是对称的话，会像巧克力形状一样整整齐齐的，但是也有许多人的腹肌是存在不太对称的情况，这可能和他们平时健身的训练方式有一定的关系，可能是在进行健身锻炼的时候，姿势有一定的错误，也有可能是器材的问题。

肌肉的生长原理是“用进废退”，有的人是天生的左撇子或右撇子，由于其他原因一边用的比较多一点，那么用得多的那边肌肉就发达一点，同样由于运动中多以左腿为支撑点起跳发力，所以左腿力量围度大于右腿的概率也大很多。

我们在锻炼的时候要提前检查器械，看看器械是否可以使用，两边的握手是正常。例如在做器械胸推的时候，不要使用两边松紧程度不一样的器械，这样很容易让自己的胸肌得不到匀称的锻炼效果。

在锻炼的时候，执行动作时候的细节需要加强注意。无论是使用哑铃还是杠铃等各种器械，调整动作发力的对称性。在进行训练时，可以请健身小伙伴帮帮忙，调整动作的不对称，例如卧推时候杠杆左右两侧的不平衡，使它们保持一条水平线。

但是在有的时候肌肉都不对称，也有可能是因为先天情况导致的，由于先天因素的原因，每个人的肌肉都不能完全对称，有许多人们都在烦恼自身拥有不对称的腹肌应该怎么办。我们并不要太刻意地因为先天的原因带来的困惑而烦恼，就像是健美冠军乔卡特，他的腹肌也是天生就不对称的。

自己健身会把肌肉连畸形吗

在初期健身不会看到明显变化，但是健身久了到后期（体脂率下去）一身肌肉的时候就会发现变化。具体是因为平时锻炼不平均，发力不平均，左右撇子（这个很正常，一边大一边小），部分肌肉没练到等。都算是畸形，因为不好看，打个比方说有的人只练腿，腿很粗壮但是上半身就很弱，越到后面越明显能看得到的，这也算是畸形

所以自己健身最好要把动作做标准，这个标准每个人是不一样的，因为每个人身子骨长的都不同，但是注意力量平衡好就行。还有就是自己学习一下相关健身知识，自己心里有数不要别人说什么就是什么，好的建议就好好听。最后注意肌肉的休息，不能过度

过度锻炼会不会导致肌肉畸形

会的,有时候你不注意训练的方向,从而导致了不需要练肌肉那部分练出来了.所以建议你选对方向.

你去咨询一下健美教练,就会得到更全面的帮助的.

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