运动养生安全轻松学会游泳小技巧 如何选择最合适自己的游泳装备？

众所周知，我们生活在一个四分之三充满水域的球体，因此在生活中就难免要和水打交道，这就是游泳不但只是一项体育项目，更重要的它还是生活中不可多得的工具与技能。但是，游泳前要做好准备，那么，如何选择最合适自己的游泳装备？

1、泳衣

如何根据自己的身材选择一件合适的泳衣?一般来讲，身材瘦小形的女子可选择颜色鲜艳或是两截式的泳衣，这样可使人看上去较为丰满;身材较丰满形的女子可选择深色或小碎花型，设计较为保守的泳衣，这样可使自己的身材显得苗条;而双腿短或粗的游泳爱好者，最好选择高叉的泳衣，这样穿起来可使双腿看起来修长一些。总之，在您选择泳衣时，应根据自己的身材选择一件能掩盖您身材缺点而又能突出优点的泳装，而不要盲目地追求时代潮流。

2、泳帽

而对于游泳帽的选择最主要的是，讲究泳帽制作成份。一般来讲，泳帽主要是由高级硅胶制造的，手感较为柔软，伸长力强，且非常耐用。

3、泳镜

佩戴游泳眼镜已成为游泳的必须品。那么如何选择一副适合于自己的游泳眼镜呢?现在市场上销售的F.EW、speedo、Arena等一些进口名牌的泳镜质量都是很好的，且适用于一般的游泳爱好者。在挑选时只需注意眼镜的防水性、清晰度、防雾性能及胶带固定的松紧程度是否适合于眼睛就可以了。而对于那些初学游泳者来讲，选择一款价格较便宜并适合于自己的泳镜的标准主要是：在游泳出发时、过程中，泳镜不脱落、不漏水，佩戴舒适。

炎热的夏季让人浑身难受，而游泳就成了最合适的一种消暑运动，但是很多人不会游泳，去游泳就变成了去泡澡的尴尬，你想学游泳吗，怕呛水吗？现在告诉大家一个比较实用，安全的学习游泳的方法，希望对大家能有所帮助。

方法/步骤

1、学习游泳第一步，先适应水中生活。因此第一步你需要先学会水中闭气。刚开始学的时候不要急着去游，不然你游就呛水。最开始先尝试着蹲在水里闭气。多锻炼一些时间，尽量让自己在水里闭气时间长一点，适应水里的感觉，调节心态，不要慌张。这样的好处是，以后你即便掉水里了，只要能冷静应对，积蓄全身力气，能大大增加脱险的几率。

2、当适应了水里的生活之后，你就可以开始学着游了。刚开始跟着感觉来，不要奢望能做什么标准的动作，同时不要带游泳圈，找一处水不是很深的地方游，基本有个1米左右的地方都能游的，不要去太深的地方，以免出现危险。心态放松，闭着眼睛，屏住呼吸扑倒水里去。如果感觉不适，也不要慌张，屏住呼吸，用脚踩着地面站起来即可。如果你第一步做到了，这里你基本不会呛水，因为你已经适应了水里的生活，可以冷静应对。感觉不行了，就憋住气，用脚站起来（这就是为什么要选水不是很深的地方了，深了你的脚可不一定能踩到地面）。

3、刚开始学的人很多都是像潜水艇一样，基本头抬不起来的，也不会换气。这时候一般都是憋一口气水里潜水一段距离就站起来。在水里的时候尝试着多划动手和脚，尽量让自己多划一段距离。有时候累了，也可以尝试在水中静止漂浮，很不错的休息方式，感觉也很舒服。如果你找到了一种可以让自己划得更快的姿势，不妨多练习练习，也许这就是你学会的突破口（姿势是因人而异的，不要一开始奢望什么标准动作）。

4、当你在水中能划得比较远的时候，这时不妨进一步突破，尝试着在游泳的时候把头抬起来。每次摆动手的时候，也尝试着把头往水面上抬（这里最关键，一般喝水就是从这里开始的）。刚开始的时候，你可能头抬的不高，时间也不长，那就不要尝试呼吸。等你后面比较熟练的时候，再尝试换气，当然水里一般都是口换气，不要尝试用鼻子，否则很容易呛水。最好先在地面上习惯下口呼吸的方法，再下水。等你基本可以在水里换气的时候，基本也学会游泳了，当然在这一步的时候，可以向人请教下，尽量尝试些标准的姿势吧，把刚刚学习的时候自创姿势标准化一下。有了这个攻略，你还怕呛水吗？