秋季养生在秋季时间段内进行养生需要注意到六个方面的问题

中医以为，秋季是人体阳消阴长的过渡时期。所以，适应秋季的天然特性来摄生，即保肺，可起到事半功倍的效果，详细应做到以下几点。 1、房事摄生中医以为，在秋季应留意适应天然界保藏的规则，控制房事，蓄养阴精。 2、起居摄生秋季应做到早睡早起，留意增加衣物，防止因受凉而伤及肺部。 3、精力摄生坚持心里安静，心情达观，酣畅胸襟，抛开全部烦恼，防止哀痛心情，是秋季养肺的一个好办法。 4、饮食摄生宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，以收敛肺气;少吃辛辣食物，如葱、姜等，可防止发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺效果，宜常吃。此外，秋季主养收，可适当喝些鸡汤、骨汤等。 5、运动摄生秋季是运动训练的大好时机，可根据个人状况挑选不同的运动项目进行训练，如爬山、打太极拳、游水等，长时间坚持可增强心肺功用。 6、药物摄生秋季药补的基本原则应以润泽为主忌耗散。常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。