饮食养生减肥晚餐之瘦身粥 为大家介绍几款瘦身粥

养生之道网导读：大家知道瘦身粥都有哪些吗瘦身粥做法简易，容易消化吸收。有助于减少热量的吸收，既可减肥，又可强身健体、养颜美容，更可同时治疗……

大家知道瘦身粥都有哪些吗瘦身粥做法简易，容易消化吸收。有助于减少热量的吸收，既可减肥，又可强身健体、养颜美容，更可同时治疗体内的疾病。,那么，瘦身粥都有哪些呢？接下来就是养生之道网小编为大家介绍的几款瘦身粥，下面一起来学习一下这些瘦身粥的做法吧。

瘦身粥——小白菜木耳粥

材料：木耳30克，小白菜250克，糯米100克

做法：将材料加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再加少量的盐即可。

功效：木耳、小白菜与糯米同煮，能润肺生津、滋阴养胃、降脂降压、消脂利尿。

瘦身粥——冬瓜粥

材料：新鲜冬瓜150克，大米100克。

做法：将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与米同煮成粥，入油盐调味，分早晚食用。

功效：利尿消肿、清热止渴、瘦身。

瘦身粥——黄豆芝麻粥

材料：黄豆100克（洗浸泡水中半天），芝麻炒焦研粉（可买现成的芝麻粉，超市有卖）20克。

做法：先用黄豆煮粥，可加高汤（罐装亦可），粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。

功效：具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤，使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效。

瘦身粥——银耳菊花粥

材料：银耳、菊花各10克，糯米60克

做法：将材料放入锅内，加水煮粥，粥熟后调入这量蜂蜜即可食用。

功效：菊花气味清香，凉爽舒这，银耳滋阴养身，将它们与糯米同煮为粥，久服能美容轻体，减肥效果佳。

能够有效地加速身体的新陈代谢，调节身体内分泌。

在上面的文章中，我们已经为大家介绍了几款瘦身粥，这些瘦身粥不仅美味，而且还具有减肥的功效，大家听了是不是觉得很想马上试一试呢？养生之道网专家温馨提醒，大家除了喝一些瘦身粥，也要注意增加自己的运动量，运动跟饮食齐头并进，这样的减肥效果更加显著。

养生之道网导读：饮食一直以来是肥胖的罪魁祸首，但是，饮食同样是减肥的关键啊。那么，减肥晚餐该吃什么才好呢？养生之道网小编强烈为大家推荐瘦身粥。接……

饮食一直以来是肥胖的罪魁祸首，但是，饮食同样是减肥的关键啊。那么，减肥晚餐该吃什么才好呢？养生之道网小编强烈为大家推荐瘦身粥。接下来，小编为大家介绍几款瘦身粥啦。

美颜瘦身粥

黄豆含蛋白质35%、脂肪20%，是含多种维他命及矿物质的硷性食物。黄豆的脂肪有降低胆固醇作用，对动脉硬化、高血压也很有效。芝麻又称胡麻，《神农本草经》云：“补五脏、益气力、长肌肉、填髓脑、久服轻身不老。”

制法：黄豆100克(洗浸泡水中半天)，芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉，超市有卖)20克。先用黄豆煮粥，可加高汤(罐装亦可)，粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。

古代文献中还有不少关于芝麻能强壮抗老传说。据《本草纲目》记载：“服食胡麻，服至百日，能除一切痼疾，一年身面光泽不饥，二年白发返黑，三年齿落更生。”

所有这些，虽不足信，但与“久服轻身”、“补衰老”的意义是相通的。具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤，使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效作用。

生姜粥

吸收阳性食物能增加基础新陈代谢率，因为你在休息的时候，便能排除额外的能量，这也就是有很多人吃得很多，但仍能保持苗条的原因。所以，减肥者如能适当地进食阳物食物，定能事半功倍。

适应症：头痛鼻塞、慢性气管炎、易患感冒、肥胖、脾胃虚寒、胃痛等症。

制法：生姜8克切为薄片或细料，大枣两枚（风寒感冒时，去大枣改用葱白两枚)、米100克加高汤共同煮粥，适加盐、麻油调味。宜忌：热症忌服。

大蒜粥

适应症：动脉硬化、高血压、糖尿病、肥胖症等，更可增强抗病能力。

制法：紫皮大蒜50克，去皮后蒜放在沸水中煮一分钟捞出备用，然后再把米100克放入煮蒜水中煮粥，粥成再将蒜重新放入粥内，加入盐、姜丝、油少量，再煮五分钟即可。

大蒜烹调不宜过熟，否则降低疗效。宜忌：胃虚弱不能常吃，有慢性胃炎及胃与十二指肠溃疡的老人忌服。目赤肿痛者勿过食大蒜。

根据本文对于瘦身粥的详细介绍，相信大家已经清楚减肥要吃什么才有效。另外，养生之道网小编温馨提示：想要用这种方法减肥的朋友就一定要注意不要吃高脂肪的零食啦。