每天消化多少热量2月可以减20斤（每天消化多少热量2月可以减20斤）

好多朋友想了解每天消化多少热量2月可以减20斤的一些知识，在此小美给大家介绍一些每天消化多少热量2月可以减20斤相关的知识，大家可参考一下

一个210斤的胖子一天要要消耗多少卡路里才能一个月瘦20斤啊！！！

按照标准的算法的话应该是7700卡路里=1公斤，20斤=10公斤=77000卡路里，但这个只是消耗的卡路里，你每天吃饭还会摄入一定的卡路里，所以上面的这个值时相对消耗，也就是消耗的减去摄入的要等于这个才行

两个月减20斤 每天的卡路里应该控制在什么范围

每天摄入的卡路里不低于800大卡，不高于1200大卡。维持下去，每个星期可减1-2公斤。配合适量运动效果更佳。

在健身房一天消耗多少卡路里一个月才能瘦20斤

每天消耗500卡路里一个月瘦3.9公斤的脂肪也就是8斤左右。一般来说，成人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能量来保持体温，心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。

卡路里（简称卡，缩写为cal），由英文calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量；卡路里（calorie）是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳（joule）。作为食物热量的法定单位，在欧洲普遍使用焦耳，美国则采用卡路里。

食物中的卡路里含量是该食品产生多少潜在能量的量度标准。我们的机体通过代谢作用“燃烧”食物中的卡路里，代谢作用通过酶将碳水化合物分解为葡萄糖和其他糖类，将脂肪分解为甘油和脂肪酸，将蛋白质分解为氨基酸。然后，这些分子通过血流被转运到细胞中，它们在这里可被立即吸收利用，也可进入最终代谢阶段。

每天燃烧400卡路里一个月能减掉多少斤

这要看每天摄入多少卡路里，如果摄入的卡路里与消耗的卡路里相抵消，等于没有消耗；如果指的是除了摄入的卡路里外，每天额外消耗了400卡路里，按照7700卡一公斤计算，400乘以30天也就是一个月消耗12000卡，一个月下来应该能瘦4斤左右。

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拓展资料

人体每天必须的能量大约为1800大卡左右，在消耗脂肪的同时要控制饮食，控制卡路里摄入量，饮食控制方法如下:

少量多餐,把原有食物分量,变成一天六至十餐来吃:不要吃到撑,因为吃太撑不仅对胃的负担很大,也会造成胀气和水肿等问题.

含有白色糖的食物要尽可能地不要吃.

不要吃冰:不要喝冰水或饮料,也不要吃锉冰,因为这都会让你的肚子变大,脂肪囤积变厚.

晚上六点过后就不要再吃淀粉:如果会饿的话,可吃些鱼肉、蛋类,这一类高蛋白质含量的食物,较不易发胖.

每天消耗1000卡路里一个月瘦多少斤

根据换算公式：1磅脂肪等于3500卡路里，1公斤等于2.2磅，所以1公斤脂肪等于7716卡路里，所以一个月30000卡路里=7.8斤。但是你在消耗卡路里的同时，也会摄入能量，所以不一定能瘦多，要减肥还要保持合理膳食。

我们大多数人把卡路里与我们吃的或喝的东西联系在一起，就比如“这瓶汽水含有200卡路里”。实际上，食品包装上列出的卡路里是大卡，也被记做大写字母C，相当于将1000克水在1大气压下由14.5摄氏度提升到15.5摄氏度所需的热量，约等于4186焦耳的内能。

扩展资料：

卡路里的消耗活动

1、较轻体力活动

平均每小时消耗约为95大卡，包括坐着时间较多的工作和活动，如阅读、写字、开会、吃饭、看电视或电影、听广播、缝纫、打字、办公室工作等等。

2、轻体力劳动

平均每小时消耗为120大卡，包括站立时间较多的工作如做饭、切菜、擦桌子、洗小件衣物、烫衣服、缓步慢行、讲课、实验室工作、快速打字、售货等。

3、中等体力劳动

平均每小时消耗约为170大卡，包括站着工作需要手臂动作较多的（如交通警值勤、乐队指挥）或坐着工作但手臂激烈动作的（如重型机械操作，驾驶拖拉机），擦地、扫地、铺床、刷漆、用洗衣机洗衣、园艺工作、中等速度步行等。

参考资料来源：百度百科-卡路里

女友身高158 体重106 求2个月时间减肥20斤的计划！谢谢！最好科学点的

建议：仰卧和跑步不要做，容易反弹

酸奶或者苹果餐：只是速效的，需要你靠平时用运动和合理饮食来维持。

基本上60%的减友对减肥都有个误区，其实减肥很简单的：科学的运动 + 合理的饮食 （ 1.3餐7分饱 2.睡前3-4小时禁食，饮食清淡为主，必要的营养不可少）

个人研究减肥5-6年啦，下面就将一些特有效的运动告诉你，按着我说的认真做一遍，你能发现什么，坚持1个星期，你会发现惊喜…………

手臂：

1.左右各拿1个满的矿泉水瓶，然后双手呈180°，然后最大力度画圆，正反方向各坚持100下。

越多越好！！！

2.敲胆经，手臂2侧各100下，每天早上敲。

腰和肚子：

1.每天早上喝蜂蜜+酸奶，然后清肠去排便。

2.每天早上和晚上各跳绳1000下，注意呼吸，在肚子上绑保鲜膜+ 贝罗，只要一点点就够了，不然很辣的，虽然过程有点痛苦，但是效果不是一般的好。

大小腿：

大腿：

蹲马步，抖动大腿，狠一点的话，放保鲜膜，再狠一点，放点贝罗，效果不要太好，哈哈。

小腿：

上下蹲起各200下，同理，放保鲜膜+贝罗，保持均匀呼吸和姿势正确。

臀部：

1. 每天狗爬式。

2. 两脚开立，呈“一”字型，每天蹲起100下，你试试看，利马能感觉到臀部紧实很多。

3. 右脚站立，左脚从侧面张开，和身体呈90度，坚持5秒，放下，每次做100下。

减肥药不能乱吃。

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