运动过程中喝水会影响减肥效果吗（运动时喝水会影响减脂吗）

好多朋友想了解运动过程中喝水会影响减肥效果吗的一些知识，在此小美给大家介绍一些运动过程中喝水会影响减肥效果吗相关的知识，大家可参考一下

运动喝水会影响减肥效果

没有。 那么为什么要等一会再喝呢？ 运动中由于大量出汗，会使人感到口渴难忍，这时补充水分是十分必要的。但是，如果不管三七二十一，一口气喝进大量的水，反而会导致体内体液稀释，血容量突然增加，使心脏的负担加重。另外，大量的的水贮留在胃中，既影响膈肌升降，妨碍呼吸，又会使人感到不适，降低运动能力。若短时间内饮水过多，虽然能抑制口渴的感觉，但同时也增加了机体的排尿量和排汗量，前者使肾脏的负担加重，后者使体内的盐分进一步丢失，导致电解质紊乱，也会影响机体的运动能力。所以运动后可以等10分钟后再喝水。 应该不会吧！~运动过后正是缺水的时候啊...当然要补充水分啊！~ 没有影响 应该说是有影响的，这和人体的生理变化有关，在运动后，这出于大量出汗的阶段，这时不应该喝水。

有氧运动减肥，是否能喝水？

1.电解质失衡很夸张的事，教练说得有一定道理。但是仅限于大量饮水，而一般人运动后，缺水，很容易过量饮水。如果因渴一次性喝水过多，会使血液中盐的含量降低，降低细胞渗透压，导致钠代谢的平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。由于剧烈运动时胃肠血液少、功能差，对水的吸收能力弱，过多的水分渗入到细胞和细胞间质中。脑组织是被固定在坚硬的颅骨内，脑细胞肿胀会引起脑压升高，使人头疼、呕吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等“水中毒”症状。 2.对于肥胖的人，一次性快速喝水，会迅速稀释血液，加大心脏的负担。运动过后，这种情况会更加严重。 所以运动后补水应该少量多次，给身体电解质平衡一个缓冲时间，教练说的一个半小时不能喝水，采用了一个简单而粗暴的办法。 另外如果你为了减肥进行的超负荷有氧运动，整个过程中最忌的就是喝水，运动前喝水运动时容易胃疼，运动过程中喝水容易呕吐，运动后马上喝水，尤其是冷水，对肠胃伤害很大。 运动前后饮水，以口腔湿润嗓子不干为标准。

跳广场舞喝水是不是减肥效果不好

跳广场舞喝水不能减肥，跳舞只是为了更好的让人身体得到锻炼，喝水只是有助于排汗排毒补充身体水分。

运动减肥时大量喝水有助于减脂吗？

理论上不行的，运动多喝水主要是补充失去的水分，而减肥只是消耗脂肪

教练说健身的时候不适合喝水，这是为什么？

在激烈的运动过后马上喝大量的水对内脏都不太好，尤其是肺，很容易患上积水，如果健身时口渴的话可以漱口，健完身了再散步，直到汗没了，肌肉感到不再紧张了，心跳恢复平静了再饮水。

同时健身过后喝水还有减肥效果，因为健身完身上有乳酸，喝水可以适当加快新陈代谢。而且最好喝含矿物质的水，以补充身体的盐分。

根据健身的强度大小，自身机体的排水，代谢快慢来区分，中高强度无氧或有氧运动出汗量大建议补充水的同时加入电解质和矿物质。因为人体大量出汗会伴随微量元素和矿物质的流失，所以小口，多次的补充水分加入一些矿物质是最佳选择。专业比赛运动员防止赛时饥渴会在水里补充一些甘油，达到人体的水合状态，防止严重脱水，普通健身人群不必尝试。

如果想要防止肌肉流失，还可以加入支链氨基酸，提供替代能量。如果想要刺激代谢，扩张血管，集中注意力，那么可以在运动前来一点氮泵。还有很多运动补剂可供选择

运动后补充碳水化合物，蛋白质（或可供直接利用的氨基酸），谷氨酰胺，微量元素等等，因为通常健身会使肌细胞撕裂，蛋白质或氨基酸可以帮助修复，碳水化合物提供分解合成蛋白质的能量，谷氨酰胺微量元素提高吸收的效率。

最好先吃点东西再喝水，边吃边喝更好一些。至于得不得病，这很难说，人在任何情况下都有可能得病，跟喝水没太大关系，只是健身过程中可能会出汗，全身毛孔都张开着，很容易着凉感冒，所以健身过后，最好不要马上喝冷饮或洗冷水澡。人通过运动会出失去大量的水分，心脏的剧烈运动不会一下恢复的正常。这和刚动完手术的病人成反差，但道理是一样。病人可轻微地湿蕴一下嘴唇，同样的运动后也可以适量的喝一点水而不是狂饮。

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