每天吃水煮菜加运动也不瘦（每天吃水煮菜加运动也不瘦怎么回事）

好多朋友想了解每天吃水煮菜加运动也不瘦的一些知识，在此小美给大家介绍一些每天吃水煮菜加运动也不瘦相关的知识，大家可参考一下

我每天都吃水煮菜，不放油，只放醋和盐，只吃杂粮粥，每天运动至少一个小时以上，怎么体重老是没动静呢？

别这样减肥，太极端了就算瘦下来了也容易反弹，就算你不吃油，身体因为能量缺失也会提高吸收率的。正常吃饭就好了，少油少盐，一天的主食控制在一小碗，早中饭8分饱，晚饭6分饱，全天多喝水，晚饭后不要再吃任何东西了，如果实在饿的不行，可以吃个苹果橘子。买个手环去，保证一天运动消耗800卡以上，走路也消耗的，我就是这样2个月瘦了30斤。推荐个朋友，朋友1个月瘦了10斤。

每天吃水煮菜，跑步一小时，一个月能减多少，140斤的

人体每减掉1公斤脂肪，需要消耗7200-7700千卡的热量，慢跑每个小时消耗的热量6.9千卡/公斤（就是说6.9乘以您的体重），以体重50公斤来算，一个小时能消耗345千卡，那么说要坚持跑20天左右才能减一公斤。除此之外，还要配合每天1000-1200千卡的低热量饮食，建议您从控制饮食和适当运动相结合，夏天建议您可以进行游泳锻炼。

以上是对“每天跑步一小时一个月能瘦多少”这个问题的建议。

为什么每天只吃一碗水煮菜，和一个鸡蛋，还有一点水果。都三天了，还不瘦一斤呢？

应该是身体的问题，其实减肥真的最好是运动减肥，这种节食减肥，就算瘦了。也一定会反弹，建议你可以在平时出去走圈，促进身体的循环。

天天都吃水煮青菜 为什么还是瘦不下

少食：管住自己的嘴吃的少，热量摄入就少，自然就会瘦下来了，到时候想胖也胖不起来。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。好处不用说了，非常有坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己.

多动：养成运动的好习惯运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动

态度：态度决定一切很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。vaf弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合才可以。

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