运动养生夏日游泳别忘护理头发 游泳时别忘了保护耳朵

【导语】由于不洁水质和游泳不当导致疾病的事件时有发生。据了解，孩子们大多是因为游泳不当导致听力受到一定损害，而到医院五官科看外耳道炎的成人患者也日益增多。孩子在游泳时极易受到感染而使耳朵流脓、出水，甚至引发中耳炎，造成一定的听力障碍。有些喜欢跳水的孩子在跳水时由于压力使耳膜破裂，听力因此受损。

游泳要注意外耳道感染

一些游泳爱好者也长时间泡在游泳池内，一不小心就灌了满耳朵的水，即使当时把水倒出，外耳道也有被感染的可能。患者当时无任何异样感觉，几日之后才发现耳朵肿痛得厉害。据了解，这种情况在不少医院都很普遍。

游完泳要用药用棉签对耳朵消毒

对此，医生认为，市民在洗澡、游泳时应注意保护自己的耳朵，平日里最好不要挖耳朵。若耳朵不小心进了水，也要用药棉将水清出，并对耳朵进行消毒。家长在带孩子游泳的时候，一定要到设施卫生、消毒彻底的游泳池，并尽量避免让孩子从高部位跳水。以前发过中耳炎的孩子，一定要检查一下是否复发，无后遗症者可在医生指导下适当从事游泳活动。

夏日是亲水的季节。不过如何在戏水的同时展现你的美丽，而又不会受到太阳、海水或泳池里化学物质的伤害可要花些心思才能做到。

抵抗太阳和海水的伤害

在紫外线的影响下，水会发生一种类似漂白剂的化学反应。夏天在室外长时间游泳之后，会感到头发颜色好像淡了，发质也变差了。其实，不光是头发湿漉漉的时候会出现这样的结果，只要空气中有一定的湿度或者皮肤表面的正常水分就足以导致这种化学反应了。这就是为什么我们应该在日常生活中要养成防晒习惯的原理。

游泳前：游泳前抹上抗紫外线的发胶或发乳是个好办法，它们能减轻太阳光对头发颜色和发质的不良作用。或者戴游泳帽以阻挡强烈的阳光对头发的直射和水中杂质对头发的侵蚀。

游泳后：用清水彻底地冲洗一遍头发，去除掉头发中盐和氧的残留物，尤其是在太阳的作用下，它们对头发很有害。

对付泳池中的氯气

泳池中的氯气对头发是有伤害的，特别是会让头发变得枯黄，下面就是抵抗这种侵害的一些方法：

1、戴游泳帽以阻挡水中的化学成分对头发的侵蚀。

2、每次游泳之后，先将头发彻底冲洗干净再梳头，以防水中杂物在梳头时与头发摩擦而对发丝造成损伤。洗头时要选用一些碱性尽可能小的温和洗发水，之后使用护发素。

3、要避免用电吹风吹干头发，尽量让其自然晾干。

4、用一汤匙蛋黄酱（用蛋黄、橄榄油、柠檬汁制成）放在头发上按摩，然后用清水冲洗干净。

新鲜护发法

1、啤酒护发：用啤酒涂搽头发，不仅可以保护头发，还能促进头发生长。使用时，先把头发洗净、擦干，用１瓶啤酒的八分之一，均匀地涂搽在头发上，接着用手按摩，使啤酒渗透到头发根部。15分钟后，用清水冲洗干净，并用木梳把头发梳理一下，啤酒的泡沫会像油膏一样留在头发上，不仅使头发光亮，而且能防止头发干枯脱落。

2、以色列死海矿物泥护发：根据头发的数量和长度将海泥均匀地涂在洗净的湿发上，20分钟后，用温水洗净。一周两次的泥膜保养，可以让秀发柔顺，充满弹力。

3、醋蛋护发：在洗发液中加少量蛋白，调匀洗头，并轻轻按摩头皮。洗净后，用蛋黄调入少量醋，使其充分混合，顺发丝慢慢涂抹，用毛巾包1小时，再用清水冲洗干净，头发乌黑发亮。此法最适宜干性和发质较硬的头发。

日常护理

1、多吃以下食物：在游泳期间要常吃些黑小豆、玉米等含植物蛋白较高的食物，以及卷心菜、花菜等富含维生素ｅ的蔬菜，以保护头发的光泽。另外，吃些核桃、鸡蛋、芝麻等可以防止头发干燥分岔；羊奶、瘦肉、海鱼、虾等可防止头发干脆、脱发。

2、少吃以下食品：泥螺、苋菜、荠菜、莴苣、马齿苋、荠麦、无花果、萝卜缨等食物含光敏性物质较多，可提高皮肤对紫外线的敏感性，应少吃。一些药物如磺胺、四环素、非那根等长期使用也会使皮肤对紫外线的敏感度升高，应避免长期服用。

3、扔掉塑料梳，木梳或骨制梳会善待你的长发。

4、选用有防晒功效的洗发水。