熬夜绝食运动（熬夜绝食运动能减肥吗）

好多朋友想了解熬夜绝食运动的一些知识，在此小美给大家介绍一些熬夜绝食运动相关的知识，大家可参考一下

绝食10如何复食要几天

很简单。如果你10天是纯绝，只喝水的话。想复食的时候，一开始先喝些粥，粥要稀。然后吃点凉拌菜。调味料少放，尽量别点香油。盐也少放。复食开始的时候一定以清淡为主。如果你纯绝10天，你起码要给胃1个星期适应的过程。主要就是不能一上来就吃荤腥的。否则那你几天就白挨饿了。

如果你10天绝食属于半绝的话，也就是这10天也是吃水果喝牛奶或者酸奶的话，给胃适应期4天左右就差不多了。开始的时候把你半绝期间吃的水果换成清淡的拌菜和粥。等几天就可以加量了。

但是服食那几天，如果你不想反弹，不管吃的再少，你都得运动。如果你绝食期间每天运动半个小时的话，那到复食的时候，你每天最少得运动1个小时，才能确保不会反弹。

辟谷期间可以熬夜么？

正确认识辟谷：绝对不可以把辟谷当作普通的绝食，如果是有目的靠毅力坚持不吃饭，那是最可悲的，也是对身体最有害的，不但不能达到目的，反而会损害健康!

加强采能量。一般人只知道辟谷，不知服气聚能量，这是极不正确的，自古以来，辟谷与服气聚能量是不可分割的，只有有一定基础、有一定根基的人才可以尝试真正辟谷。

减少消耗，尽量不做剧烈运动;要清心寡欲，禁止性生活;保持情绪稳定，不吸烟不喝酒;少说话，尽量把俗事放下，让自己的心静下来，去体会自然与人融合的奇妙。

总之，辟谷食气法是自古流传很久的一种高深养生修炼之法，能健美减肥，能找出人体的薄弱环节，消除疾病。同时又能开发潜能。

日常生活中，有哪些可以少走的弯路？

以下有些是亲身经历，有些是长辈说的

1.遇见纠纷，不要和基层服务人员发生冲突，直接去找管事儿的，需要优惠砍价的时候同理。

2.去陌生的城市，大众点评或者任何攻略都没有你去报刊亭买份报纸和老板攀谈得来的信息可靠实用。【问路也是，花一块钱买份报纸先，路人不懂装懂瞎指路的坑死你】

3.买东西时，可以装作自己需要合作加盟批发，套出利润空间（大致），然后换一家购买。

4.选择辅导机构时，上网搜索一下他们的招聘启示，就能知道大体的真实的师资水平了。避免误人子弟，花冤枉钱。【第一次课询问是否可以家长旁听，孩子很少有概念，很少哭闹着拒绝也说不出个所以然来】

5.健身卡，舞蹈类课程，按摩养身美容卡，理发卡，不要一下子买年卡，从周卡，月卡，开始尝试。你需要一个新的商品（服务）的时候，先从最小单位（剂量）开始购买，别低估自己的懒惰。

6.超市买东西，从货架最里面拿，摆在明显的地方的最不新鲜。

有一句话说得好，多听老人言，就能少走弯路。

喝水都会胖3斤，难道要绝食才能瘦？

前段时间很多人都会熬夜看球，有人跟我说： 每次看着比赛里长途奔袭的球员，我就感觉自己也跟着做了90分钟的无氧运动。

我看你透不过气的样子，一定是下了注吧！

看着自己日益健（肥）壮（胖）的腩肉，手上还拿着从冰箱里翻出来的第N瓶饮料，难道你没感觉到像里奥梅西一样慌？

喝水也会胖不是在开玩笑，那些不健康的酒水饮料无时无刻不在觊觎着你的肚皮，放飞自我的时候可一定要注意！

肥宅快乐水

肥宅们通常都是碳酸饮料重度爱好者，最喜欢在冰箱掏出一罐 “肥宅快乐水” ，随着“呲啦”一声，仿佛烦恼和忧愁就随一缕白烟（二氧化碳）消散， 爽！

看见自己日渐圆润的脸蛋和发福的肚子，你有很多次都决定要戒可乐。可是每次想起那冒泡的诱惑，就会想： 算了，喝瓶可乐压压惊！

其实， 爱喝含糖饮料=胖一辈子 ，这句话绝不是危言耸听。

碳酸饮料的含糖量高达10%以上，一罐可乐的热量是153大卡，连续跳43分钟健美操才能完全消耗。

糖量太高，还容易合成较多的脂肪，在分解过程中会形成尿酸，使血液的尿酸浓度升高。 久而久之不仅会发胖，还可能导致很多健康问题。

如果你实在无法完全抵挡“肥宅快乐水”的诱惑， 那就尽量控制一下量吧！ 偶尔喝一罐还是很快乐的！

宵夜+啤酒

“老板！来两打生蚝，二十个羊肉串，外加半打啤酒！” 作为看球标配，啤酒是不可能少得了的。

但是大家一定有过这种体验： 连续几天喝啤酒之后体重就飞涨，为什么？

因为啤酒中的酒精和糖分很高，但是你可以在一秒钟之内下肚，既不会觉得水分满足，也不能带来饱腹感。

这样带来的后果，就是你一餐过去 啤酒喝掉四五瓶，菜也没少吃 ——导致身体摄入能量超标，肚子也就越来越胖。

虽说“没有啤酒的夏天是不完整的”。但是，拥有啤酒肚的人生也是不完整的呀！

各种奶茶

如果说不让喝奶茶，真的太难为奶茶星人了，毕竟很多钟爱甜食的人都会觉得： 太不人道了，奶茶都不让喝！ 我的半条命都是奶茶给的！

可是小伙伴们，这半条命的奶茶是有代价的，其中最瞩目的就是我们的杰伦！ 史上第一个因为喝奶茶发胖上热搜的男人。

看看地表最强演唱会上的粉丝们，为身材走样的杰伦操碎了心。

奶茶中的奶精和糖的含量非常高，珍珠也大多是淀粉， 喝一杯珍珠奶茶的热量相当于3碗米饭 ，如果你想保持身材，长期喝奶茶简直在作死！

“快乐肥宅”们看到这里就会问， 这个不能吃，那个不能喝，那我选择绝食才能减肥吗？

疯狂地节食，确实在一段时间内会有效果，但是整个人都不好了，从气色到精神都有崩塌迹象。

而且一但恢复正常饮食，之前减下去的肉会一分不少还回来 ，甚至还有附加赠送，比之前更难减掉。

既然绝食行不通，那么喝网红饮料总可以了吧？

就拿网红果蔬汁HeyJuice来说，官方是这样写的： 3天轻松喝入18瓶果蔬汁，等于吃进6公斤健康蔬果。 肥宅一看见又能吃又能减肥，高兴坏了，不惜掏¥490去某宝买来一套果蔬汁。

其实没那么神奇，这些都能在水果店菜市场买到。 配料中绝大多数的水果和蔬菜（比例1:1），碳水化合物少得可怜，蛋白质和脂类物质甚至一点没有...

这样吃（饿）3天，换谁都能减（tuo）重（shui）好几斤！

至于18种果蔬的综合口感，你可以自己榨汁试喝一下，就能明白“生无可恋”是什么滋味。 如果你能喝下一整瓶，那你一定是看在软妹币的面子上！

绝食并不可靠， “轻断食” 才是比较正确的方式。

偶尔利用蔬果汁来代替一两顿正餐的方式是“轻断食”的一种。从健康角度而言，偶尔一次这样的“轻断食”确实能够减轻身体的负担。

与其花大价钱买网红果蔬汁，不如自己动手做——

如果你想晨跑，又不想吃太多东西，就可以榨一杯这样的蔬果汁：用香蕉提供能量，甘蓝提供纤维，椰子水热量极低绝不长胖。

上了一天班累到不想吃晚饭怎么办？那就直接把纤维素+碳水化合物+蛋白质打碎了喝下去吧。

一看这杯这么绿，就知道它肯定富含了非常多的纤维素，绝壁是便秘人群的首选。（喝完这杯别乱跑，万一出了门就要找厕所可就尴尬了。）

总之健康减脂就是：注意饮食，不要盲目节食，身材就能keep住啦！

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