哺乳期运动后多久喂奶（哺乳期剧烈运动后多久可以哺乳）

好多朋友想了解哺乳期运动后多久喂奶的一些知识，在此小美给大家介绍一些哺乳期运动后多久喂奶相关的知识，大家可参考一下

运动后的奶水可以给宝宝喝吗

好多女性在生产之后，就要进行体型重塑了，进而参加一些体育锻炼，但是很多妈妈们就疑惑了，在运动之后是否可以让宝宝吃奶，那么运动过后宝宝能吃奶吗？

1、妈妈们在运动之后最好就是注意一下，可以采用热毛巾敷一下自己乳房，还有就是用手挤一下，也就是挤出一些乳汁，还有在给宝宝哺乳之时，就要少运动，如果女性运动过量后，就很易上火，在宝宝吃奶之后就可能引发宝宝腹泻，会更让妈妈们心焦。

2、在妈妈们运动之后，最好30分钟之后再喂宝宝奶，因为在女性运动后乳房就会产生乳酸，而食用了乳酸含量高的奶水对宝宝很不好。那就是说在运动后尽量不喂宝宝奶水，否则宝宝就易拉肚子。这一点妈妈们要引起注意，宝宝健康才是最重要的。

3、女性在哺乳期进行适量运动，是不会抑制奶水分泌的，还可帮助女性提升身体机能，不影响女性泌乳。但不可剧烈性运动，可以选择温和性体育运动，诸如散步、爬楼梯等都是可以的，只要妈妈们控制好自身运动量后，就是立即喂奶也是可以的，而剧烈性运动就要注意了，是不适合宝宝立即喂奶的。

母乳妈妈在哺乳期能做运动吗？

母乳妈妈在哺乳期间是可以做运动的，适宜的运动让母乳妈妈们恢复产前的身体状态，还可以瘦身！运动还能给母乳妈妈们带来好心情，能够预防产后忧郁症。

哺乳期做运动需要注意的三件事：

1、运动后半小时喂奶

有科学研究表明，母乳中的乳酸浓度在运动后的十分钟达到顶峰，随后半个小时左右就会恢复到运动前的水平。因此，有很多妈妈会发现刚运动完，有的宝宝不爱吃。很多妈妈也怕自己的奶变成“酸奶”，其实乳酸浓度是会变化的，运动半小时以后喂奶，这样就不用太过操心啦！

2、避免做剧烈运动 

研究表明高强度的剧烈运动，会引起乳酸快速聚集起来。所以母乳妈妈建议做一些比较适宜的运动，例如瑜伽、游泳、慢跑等等运动。

3、避免长时间涨奶

母乳妈妈健身的时候，往往需要1-2小时的运动时间，时间比较长再加上运动的时候，乳汁流动也更快速，如果母乳妈妈奶水比较多，容易造成涨奶，运动的时候也容易引起妈妈的不适。

建议母乳妈妈在运动之前可以把乳汁排空，可以提前喂奶或者挤奶出来保存。

母乳妈妈们在哺乳期多运动，是非常棒的一个事情，希望每个母乳妈妈们都恢复好身材，有一个棒棒的身体。母乳妈妈们赶紧动起来吧，每天十分钟的运动也非常有益哦！

运动后多久可以喂奶

运动后应该在半小时到一小时后才能喂奶，如果你马上哏奶的话你的孩子吃了会受不了，会导致小孩拉肚子

以上哺乳期运动后多久喂奶相关的内容 如果部分信息有影响到您的权益，请联系本站 爱美达人养生网管理员交流处理，感谢关注本站，获取更多养生美容知识，做最美的达人